あなたが薬をやめようとしている場合や、 乱暴から下っている場合、薬物欲求は期待される反応です。 あなたがしばらく薬物を飲もうとしていない、または重いユーザーでない場合は、以下のヒントを参考にして薬物渇望を抑え、ワゴンから落ちることなく使用するよう促してください。
重度のアルコール使用、ベンゾジアゼピンおよび場合によってはメトールまたはアヘン剤などのいくつかの薬物からの離脱は、医学的助けがなければ危険であり得る。 これがあなたに当てはまるなら、医者に相談してください。
1 - 歩く
ほとんどすべての運動が、あなたが渇望の試合を経験するのに役立ちます。 ウォーキングはリストを上回ります。 身体的、精神的、精神的、精神的な歩行の多くの利点があります。歩くことは、気分を良くすることが保証されています。 あなたが物理的に歩くことができない場合でも、誰かに車椅子であなたを連れ出させてください。
外に出て、あなたの周りのいくつかの世界を取り込みます。気分を良くする以外の目的はありません。 穏やかな、二国間の歩行の刺激は、興奮した心を落ち着かせるのに最適です。 歩行が呼吸や神経系に好影響を与えると、15〜30分後に欲求がかなり低下することがわかります。
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2 - それを話す
多くの人々にとって、彼らが欲望を抱えているときにどのように感じるかについて話すことで、より多くのコントロールを感じるのを助けることができます。 あなたが薬を止めたり降ろしたりしているときに仲間を持つことは素晴らしいことです。 もしそうなら、これは彼らにあなたの気持ちを伝える良い機会です。 彼らには何も言わないでください、彼らにあなたの話を聞かせるだけの助けとなることを伝えてください。
信頼できる人はいないのですか？ 交感神経の耳にはたくさんの場所があります。 いくつかの外来薬物治療センターでは、人々が立ち寄り、緊急の予定を与えたり、毎日または毎週の摂取セッションを取ることができます。 すぐに誰かに話すことができないかもしれませんが、それはチェックアウトする価値があります。 あなたが支払うことができれば、多くのプライベートカウンセラーと心理学者があなたにすぐに会うことができます。 彼らは電話帳またはオンラインでリストされています。
あなたがプロフェッショナルな助けを望まず、誰かに話してもらいたいのであれば、たくさんの選択肢があります。 あなたの電話帳やWebを見るだけで、あなたの地域の危機線を見つけることができます。そこでは、人が耳を傾けて、親切で理解しやすい人間の接触が必要な人を援助するよう訓練されています。 もう一つの選択肢は、あなたの医者に話すことです。 たとえあなたが宗教ではないとしても、思いやりと思いやりの深い能力を持っている人たちによって教会に人員が派遣されることがよくあります。
あなたの特定の状況を理解している人と話すことが重要な場合があります。 これは、自助グループが助けることができる場所です。 しかし、時には、特に「戦争物語」を共有したいと思っている場合、彼らは非常にトリガーになることがあります。 だから、あなたがよく知っているグループであり、安全なスペースを提供していることが分かっていない限り、欲求を抱えているときにNAグループに行くことはしないでください。
ドラッグヘルプラインはしばしば両方の世界の中で最高です。 あなたは高くなることについて話している人の話を聞く必要はありません。 代わりに、あなたはあなたが通っていることを知っている熟練したカウンセラーやボランティアと話し合います。
3 - バスに乗る
身体と心を和らげ、良い、暖かい風呂は、あなたが渇望の試合を得るのを助けることができます。 また、痛む筋肉などの不快感を浄化し、対処します。 一部の人々はエプソム塩がお風呂を余分になだめるようにします。 あなたは地元の薬局で安くそれらを選ぶことができます。
4 - 瞑想する
瞑想は心を浄化し、体を落ち着かせる。 それは自由で、あなた自身を教えるのは簡単です。 それはより大きなスピリチュアルな意識につながります。 気持ちの瞑想を試みると、いつでもどこでも瞑想することができます。
5 - あなたの感情を表現する
あなたの気持ちを表現する方法はたくさんありますが、このテクニックは本当にあなたが再び使うように促すのに役立ちます。 自分を表現する最も効果的な方法には、ドラミング、ダンス、芸術、歌を歌うことなどがあります。 あなたがもっと口頭で傾いていて話したくない場合は、詩を作ったり自分の気持ちを雑誌に書いたりしてみてください。 麻薬で逃げようとするよりも、自分の気持ちに浸ることは本当に変容的な体験になります。