パニック発作と不安があなたを夜間に抱き締めるとき
パニック障害、パニック発作、および他の不安障害を有する人々は、しばしば睡眠の問題を起こしやすい。 意地悪な思考や恐怖によって、夜に眠れないことがあります。 パニックや不安の面倒な症状があなたの眠りから目を覚ますことがあります。 永続的な恐怖、不安症状、およびパニック発作は、あなたが必要とする残りの部分を得るのを妨げていますか？
以下は、パニック障害を持つ人々のためのいくつかの一般的な睡眠の問題と、これらの問題を治療する方法について説明します。
心配と不安はあなたを維持していますか？
不安障害を持つ多くの人々は、 否定的な考えや心配を管理するのが難しいです。 パニック障害のある人としては、頻繁に心配するという不快感に慣れているかもしれません。 あなたはあなたの人生の多くの側面について心配しているかもしれません。 おそらく、あなたは過去の出来事、あなたの現在の状況、あるいはあなたの未来のことについて心配するでしょう。 あなたの人生におけるあなたのキャリア、関係、およびその他の責任について心配するかもしれません。
あなたの心配の原因にかかわらず、これらの不安感はストレスの原因となることがあり、心地よい夜を過ごすことができません。 夜に心配すると、あなたの心を「止め」、必要な残りの部分を得るのが難しくなります。 面倒な考えは、不眠症などの睡眠障害につながることもあり、長期間にわたり寝ることや眠りにくくなります。
夜間のパニック発作
パニック発作はパニック障害の主な症状であるが、 広場恐怖症 、 うつ病 、強迫神経症（ OCD ）、外傷後ストレス障害（ PTSD ）、および特定の恐怖症を含む他の精神的健康状態と関連している可能性もある。 これらの発作は、過敏性腸症候群（IBS）または胃食道逆流症（GERD）などの病状に関連している可能性もある。
パニック発作は、身体的、精神的および感情的な症状の組み合わせによって経験されることが多い。 パニック発作の間に起こる典型的な身体感覚には、心臓の心臓の動悸、震え、麻痺およびうずき感、 胸痛 、めまい、 息切れ 、過度の発汗および吐き気が含まれる。 その人は恐怖に陥り 、自分自身と現実との断絶感を経験して、 脱個人化と非現実化の兆候を経験するかもしれません。 パニック発作が起きると、人はコントロールを失う、精神的になる、あるいはこれらの症状でおそらく死ぬことを恐れるかもしれません。
夜間のパニック発作は、その日に起こるパニック発作と同じ症状を共有します。 しかし、夜間のパニック発作は、人が眠っているときに発生します。 パニック発作から起きると、恐怖や不安が高まり、潜在的に睡眠問題につながる可能性があります。 パニック発作から目を覚ますと、睡眠に転ずるのが難しいことがあります。 これが定期的に起こると、その人は睡眠不足になりやすくなります。
夜間のパニック発作は他の睡眠障害に関連しており、
- 睡眠時無呼吸 - 最も一般的な睡眠障害の一つである睡眠時無呼吸は、眠っている間に人が呼吸や突然の浅い呼吸で急に休息する原因となります。 息切れや窒息感などの睡眠時無呼吸症候群の症状のいくつかは、夜間のパニック発作の症状と重複する。
- 睡眠麻痺 - しばしば恐ろしい経験、睡眠麻痺は、人が意識的に目を覚ますが、身体を動かすか、話すか、または制御することができないときに起こる。 睡眠麻痺が起こると、動かされることを恐れたり、決して起きないことを恐れたりすることがあります。 睡眠麻痺は、しばしば、人が眠りにつくか起きているか、睡眠サイクルの中断によって引き起こされる場合に起こります。 この状態には、窒息感やコントロールを失う恐れが含まれます。 いくつかの研究では、睡眠麻痺とパニック障害を含む不安障害との間に有意な同時発生が見出されている。
- 悪夢 - 夜間のパニック発作の発症に伴って、恐ろしいまたは怒っている夢が起こるかもしれません。 人は悪夢から目を覚まし、過度の発汗、加速された心拍数、圧倒的な恐怖や不安などのパニック発作の不快な症状を経験することがあります。
- 夜間恐怖症 - 夜間恐怖症は子供の間でより一般的ですが、成人には存在する可能性があります。 夜間恐怖症は、夜間恐怖症のように、恐怖や不安感、震え、発汗、震え、恐怖感や恐怖感などの激しい感情を伴うものです。 夜間恐怖症は、深刻な悪夢の中で起こるという点でパニック発作とは異なり、叫び声や動きを激しく揺らしたり、泣いたりすることがよくあります。 夜間恐怖を経験している人は、しばしば目を覚ますと鎮静する症状を知らないことがあります。
パニック障害、パニック発作、睡眠障害の治療法
パニック発作と不安は、あなたが必要とする残りの部分を得ることを妨げるべきではありません。 あなたが睡眠障害を発症したと思っている場合、またはパニック障害、不安、およびパニック発作の症状を経験していると思われる場合は、臨床医とのアポイントをスケジュールします。 抗うつ薬や抗不安薬などのパニック障害の薬は、夜間および昼間のパニック発作の重症度を緩和するのに役立ちます。 精神療法は、 心配を止め 、良い睡眠衛生を習得し、パニック発作を起こすための効果的な戦略を学ぶ方法を開発するのに役立ちます。
ソース：
アメリカ精神医学会。 精神病の診断と統計マニュアル 。 2013。
Cervena K、Matousek M、Prasko J、Brunovsky M、Paskova B.パニック障害の治療を受けている患者の睡眠障害。 睡眠薬。 2005; 6 （2）、149-153。
Papadimitriou GN、Linkowski P.不安障害の睡眠障害。 精神医学の国際的レビュー 。 2005; 17（4）、229-236。