あなたがあなたのパートナーに尋ねている主な質問
臨床心理学者であり、カップルの感情集中治療（EFT）の創始者であるスー・ジョンソン博士は、本当に健康的であるためには、人間関係が持つべき3つの重要な要素を見出しました。 彼女は、カップルがお互いに議論しているときに、それが血の沸騰の一種であると主張しているので、皿、ゴミ、お金のことではありません。
関係が安全でなく、パートナー同士が互いの接続が切断されていると感じると、どんな種類のコンテンツでも戦闘の正当な理由ができます。 その内容は、しかし、戦いについてではありません。 彼らが本当に議論していることは、「あなたは私のためにそこにいますか？
パートナーはお互いに「あなたは私のためにいるのですか？」と尋ねています。
Johnsonはパートナーに、EFTを通じて関係を確保するためのロードマップを提供し、「あなたは私のためにそこにいますか？」という質問に肯定的に答えます。 彼女はその重要な質問に「はい」と答えるために存在しなければならない3つの要素を指摘し、頭字語で覚えやすいようにします。健全な関係における重要な要素は、アクセシビリティ、応答性、感情的な関与です。 あなたの関係を改善したい場合は、これらのAREの資質を一緒に高めることに集中してください。
アクセシビリティ
健全な関係における最初の重要な要素はアクセシビリティです。
人々は自分のパートナーにアクセスできるかのように感じる必要があり、パートナーはアクセス可能でなければなりません。 あなたの関係におけるアクセシビリティを高めるには、パートナーに注意を払い、自分があなたに連絡しようとしているように見えるかどうかに注意してください。 切断された時にオリーブの枝を伸ばすことは困難なことが多いので、あなたのパートナーは戦いの後であなたに手を差し伸べるかもしれませんが、やわらかい仕方です。
それに開放しようとする。 ただ聞くだけで利用できることも重要です。 何度も人々はパートナーから聞きたがっていますが、共感のために憧れていますが、彼らは望ましくない解決策を受け取ります。 あなたのパートナーの気持ちを聞いて確認するだけで、アクセシビリティを高めることができます。 それは常に妥当性が確認されて良いと感じます。
応答性
健全な関係における第2の重要な要素は、応答性です。 これは明白に見えるかもしれませんが、とにかくそれを言います。 あなたのパートナーがあなたに来たら、答えてください。 あなたが何か他のことをしているためにあなたが実際に利用できない場合は、彼らの心配があなたにとって重要であることを彼らに知らせ、安心させてください。 問題を議論し、実際にそのコミットメントを尊重するために一緒に来ることができる後の時間を見つけてください。 パートナー同士が氷結し始め、お互いに反応しないと、あらゆる種類の問題の可能性まで彼らの関係が開きます。 代わりに、応答して接続してください。
感情的関与
健康的な関係における第3の重要な要素は、感情的関与です。 感情は常によく理解されているわけではありませんが、より多くの研究がそれらの理解を深めています。 ジョンソンは、愛は本当に感情的なものであり、神経科学、 心理学 、生物学の研究は、彼女の本「ラブセンス：ロマンチックな関係の革命的な新しい科学」でこの主張を支持しているようだと主張している。
したがって、パートナーが互いに感情的に関わっていくことが重要です。 あなたのパートナーの感情的な経験を気遣い、好奇心をそそることは重要なことですが、彼らにも知らせてください。 感情的に関わっているパートナーが多いほど、彼らの絆が強くなります。
次回は、あなたのパートナーと血の沸騰の戦いの一つに入る、停止し、深呼吸を取る、あなたが本当に戦っているものを自分自身に尋ねる。 チャンスは、あなたがお互いのためにそこにいるかどうか、お互いに本当に関係があるかどうかを見るのに苦労していることです。 あなたのアクセシビリティ、反応性、感情的なお互いの関わり合いを増やし、戦いは皿、ごみ、そしてお金のことだけになりますので、克服しやすくなります。
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