アートセラピーは独自の分野ですが、芸術の恩恵を活用して創造的な側面を描き、ストレスを軽減し自分の気持ちに触れる技を描くことができます。 私たちのほとんどは、子供のように本能的に知っていたと思います。事実上、何かを彫刻する（遊び生地で）、何かを描く（指で）、または描く（クレヨンや他の材料で）喜びを知っています。
しかし、あなたが大半の大人のようなものであれば、時間をかけている間にページの余白に無作為な落書きを作る以外に、子供のように自分の芸術を表現することはありません。 あなたは、あなたがアートを創造するのに「良い」とは思っていないかもしれませんが、それはあなたの時間の価値があるとは思わないかもしれませんが、芸術は実際には貴重な娯楽です。 芸術家が芸術家ではないと考えている人にとっても、芸術は大きなストレスリリーフツールです。
アートのメリット
臨床芸術療法が効果的である理由の1つは、芸術を描き、創造する行為が、いくつかの点でストレスを和らげるのに役立つことです。 あなたが芸術を創造することが、あなたにとって素晴らしい考えであるために、ある種の金型に合う必要がない理由を読んでください。 芸術を創造することがストレスを緩和できるいくつかの方法があります：
気晴らし
描くと芸術は、少なくとも何分か、あなたに何を強調しているのか心配することができます。
作成に専念しているときは、問題を反省し続けるのが難しく、問題が残っている場合は、それらを自分の作品に組み込むことができます。 あなたのスケッチに夢中になることが終わったら、あなたはあなたの問題に再び取り組むためのより明確な頭を持つべきです。
フロー
専門家たちは、私たちのために非常に有益であると言う、「流れ」と呼ばれる一定の品質があります。
これは、ほぼ瞑想的な状態にある点まで何かに完全に従事している状態を指す。 それは、瞑想のメリットの多くをもたらし、あなたが終わったときにあなたにそれほどストレスを与えません。 文章やガーデニングなどの創造的な活動をしているときに、「流れ」を体験することができます。 あなたはまたそれを描画から得ることができます。
セルフケア
趣味を持っているだけで、あなたのライフスタイルのバランスが取れます。 時には、すべての人生の責任で、私たちは「ダウンタイム」とセルフケアを必要とし、それにふさわしいことを忘れる。 趣味に専念するために定期的に数分を取ることで、あなたはこの分野で必要なものをさらに多く得ることができます。 そして、描くことで、あなたは美しいもの（または少なくとも興味深いもの）を残しておくというさらなる利点があります！
他のリサーチで証明された 、ストレスリリーフのための芸術と創造的表現の利点についての詳細を読む。
ストレスリリーフのためのドゥーイットユアセルフアートセラピー
ストレスリリーフのために描く行為を使用する私の好きな方法の1つはスケッチダイアリーを維持することです。 スケッチブックを保管することは、 ジャーナリングの一形態になる可能性があり、それは慈悲深く、創造的で、ストレスを和らげることができます。 個人的なアートセラピーとストレス管理のために、ジャーナルを以下の方法で使用することができます：
感情を引き出す
あなたの現在のストレスを引き起こしているあなたの人生のものに関連するあなたの気持ちを説明する写真をスケッチします。 とにかくそれがあなたの心の後ろにあるなら、これはあなたの関連する感情を処理し、彼らが負うストレスのいくつかを減らす方法かもしれません。
古いストレスを処理する
あなたの感情や癒しを処理する方法として、過去のストレス経験に関連する感情を表現する抽象的な写真をスケッチします。 これはジャーナリングの一種かもしれませんが、言葉に入れる必要のないアイデアや感情にもっと慣れている人にとって特に役立ちます。
スケッチの日記を保存する
「夢のスケッチ日記」を覚えておいて、覚えておいたほうがよい夢のシーンをスケッチしてください。
また、あなたの人生で感謝していることをカタログ化するための「感謝のスケッチ日記」を保管することもできます。 作成して楽しめるスケッチの日記にはいくつかの種類があります。
生命の美しさを記録する
人生で美しいと思うことのスケッチ日記を守ってください。 あなたが愛する人の顔、平和をもたらす場所、または他の美しさを描きなさい。 スケッチのプロセスは大きなストレスリリーフになることがあります。また、あなたの作品を見直すことで、将来的にも平和をもたらすことができます。
ぬりえの本を楽しむ
大人になった大人の絵本を楽しんでみましょう。芸術的ではないが、簡単で美しくストレスのない絵を描きたい人にとっては、特にリラックスすることができます。
ストレスリリーフのためのあなたの日常生活の中でアートを使用するためのより多くのアイデアを見つける
ソース：
Bell、Chloe E。 Robbins、Steven J.（2007）。 ネガティブな気分に及ぼすアートプロダクションの効果：無作為化、コントロールトライアル。 芸術療法：ジャーナルオブアメリカアートセラピー協会 、v24（2）、71-75。
ピーターソン、C.肯定的な心理学の下級者。 ニューヨーク：オックスフォード大学出版社、2006年。
Van der Vennet、R。 Serice、S.（2012）。 マンダラを彩ることで不安を軽減できますか？ 複製調査。 芸術療法：ジャーナルオブアメリカアートセラピー協会、 Vol 29（2）、87-92。