忙しい一日の間に、それはネガティブに集中するのが非常に簡単になることがあります。 あなたは、あなたの時間に矛盾するすべての要求によって、疲れ、過労、ストレスを感じるかもしれません。 結果として、否定的な考えがあなたの心に入り込むことがあります。 あなたの思考があなたの心の状態にとってより良いことを知っている間、それはあなたの健康にも良いことを学ぶことに驚くかもしれません。
研究は、 肯定的な思考は、あなたの自信と心理的な幸福を向上させることから、実際にあなたの健康を増強することに至るまで、幅広い恩恵を受けることができることを実証しました。
それでは、否定的な考えを排除し、それをより肯定的な見方に置き換えるために、あなたは何ができますか？ 自然に生まれた楽観主義者でなくても、あなたの肯定的な思考能力を伸ばし、肯定的な考え方の利点を得るためにできることがあります。
あなたの思考に焦点を当てる
肯定的な思考者になるためには、あなたの考えを本当に分析する方法を学ぶ必要があります。 思考の流れの流れは、特にイントロスペクションがあなたの強い訴訟ではない場合は、特に重視するのが難しい場合があります。 困難な状況に遭遇したとき、何が起こっているかをどのように考えているか気づくようにしてください。 あなたは否定的な自己話しに従事しますか？ あなたは精神的に自分や他人を批判しますか？ このネガティブな考え方は大きな障害となるが、そのような考え方を特定することは、それを克服するための第一歩である。
最も一般的なネガティブな考え方には、状況の望ましくない側面にのみ焦点を当てるものがあります。 たとえば、仕事で忙しい一日を過ごしたばかりだとしましょう。 あなたはプレゼンテーションを行い、スケジュールどおりにいくつかのタスクを完了しましたが、重要な電話を返すことを忘れました。
その日の成功にもかかわらず、その晩、あなたはその1つのスリップアップを反省し、仕事での成功にどのように影響するか心配しています。 肯定的なものを反映し、否定的なことを認めるのではなく、善を無視して悪いものを拡大しています。
自己責任は、ネガティブな考え方のもう一つの一般的なタイプです。 あなたの部門がその月の売上割当量に達していないときは、経済の低迷が全体的な売上の減少につながったと認めているのではなく、自分自身を責めることになります。 このタイプの否定的な思考は、あなたの心理的な幸福を特に損なう可能性があります。 あなたの責任ではない、あるいはあなたの支配下にないものに責任を負うことによって、あなたの自尊心と自信は深刻な打撃を受けます。
肯定的な思考者になる方法
否定的な思考サイクルを変えることは挑戦であり、それは時間がかかるプロセスです。 私が好きな人は私のような人です！」）は時には逆戻りし、実際にあなたの自己イメージに悪影響を及ぼすことがあることに注意することが重要です。
肯定的な考えは、一組のローズ色のメガネをかけ、人生で遭遇するすべての否定的なことを無視することではありません。 そのアプローチは、肯定的なものを無視し、否定的なものに焦点を当てるだけの悲惨さでもあります。
健全な線量とバランスのとれたバランスが鍵です。
あなた自身が否定的な考えに圧倒されたときに、あなたは何をすることができますか？ 小さなステップから始めましょう。 結局のところ、あなたは基本的にここで新しい習慣を育てようとしています。行動を変えようとしたことがある人や、決断を続ける人は誰にも分かるように、これらのことには時間がかかります。
ネガティブな思考の影響を最も受けやすいあなたの人生の1つの領域を特定することから始めます。 おそらく、あなたは自分の外見や学校でのパフォーマンスについて否定的に考える傾向があります。 あなたの人生の単一の比較的特定の領域から始めれば、その変化は長期的に続く可能性が高くなります。
だから、あなたが学校に関してあなたの否定的な考えに集中することを選んだとしましょう。 次のステップは、あなたの考えを評価するために毎日少し時間を費やすことです。 自分自身についての批判的思考を考えているときは、一時停止して反映するようにしてください。 あなたは試験で悪い成績を取得することについて気になるかもしれませんが、本当にあなた自身の最善のアプローチに落ち着いていますか？ 状況にプラスのスピンを与える方法はありますか？ この試験でうまくやっていないかもしれませんが、少なくとも次回の大きな試験のために勉強時間をどのように構築するかをよりよく示しています。
ネガティブな自己話を注意深く見てください。 あなたの内側の独り言が始まって、あなたが時間通りに仕事をやることが決してできないことを示唆したり、仕事が困難すぎたりすると、状況をより肯定的に見る方法を見つけてください。 たとえば、時間通りに研究論文を完成させるのに苦労しているなら、絶望に陥るのではなく、プロジェクトの時間を増やすためにスケジュールを並べ替えることができる方法を探します。 宿題の割り当てが難しいと思われる場合は、問題への別のアプローチを取るか、クラスメートの助けを求めることが役立つかどうかを確認してください。
からの言葉
肯定的な思考者であることは、現実感を無視して、思考に賛成することではありません。 それは、あなたの人生に積極的なアプローチをとることに関するものです。 絶望感や圧倒されているのではなく、肯定的な考え方は、紛争を解決する効果的な方法を探し、問題に対する創造的な解決策を考え出すことで、人生の課題に取り組むことができます。 それは簡単ではないかもしれませんが、それがあなたの精神的、感情的、肉体的な健康に及ぼすプラスの影響は、その価値があるでしょう。 それには練習が必要です。 多くの練習。 これはあなたが完了してやり遂げることができる段階的なプロセスではありません。 代わりに、それはあなた自身の内部を見て、否定的な思考に挑戦し、肯定的な変化を喜んで喜んでいることに一生の間の献身を伴う。
>出典：
> Naseem、Z.、＆Khalid、R.ストレスと健康の結果に対処するための積極的な考え方：文献レビュー。 教育における研究と展望のジャーナル、2010年。 4（1）：42-61。
> Segerstrom、S.＆Sephton、S.（2010）。 楽観的期待と細胞性免疫：肯定的な影響の役割。 心理科学、21（3）、448-55。