幸せであることの一部は、私たちの生活を通じて、瞬時に幸せを感じています。 しかし、「幸せな気持ち」は本当に何を意味しますか？ 夏の暑さでアイスクリームコーンを食べる気分ですか？ 私たちが深く愛している人の隣に座っているような気持ち？ 何かが私たちの道を行くときに私たちが得る気持ち？
「 幸せを感じる 」 という言葉のニュアンスを理解することなく、私たちの人生におけるポジティブな感情の機会を逃すことができます。
彼女の本「Positivity」では、心理学者バーバラ・フレドリクソンは、さまざまなポジティブな感情を経験し、それぞれがリソースを構築したり、有用な方法で私たちの視点を広げる助けとなることを示唆しています。 ここでは、10の一般的な肯定的な感情と、彼らが私たちのために何をするかを簡単に見ていきます。
喜び
私たちが予期せぬ良いことに驚いたり喜んだりすると、喜びが続きます。 新しいレストランで素晴らしい食事を楽しんだり、良い友人との訪問を計画したりするときを考えてみましょう。 喜びは状況が安全であることを示す信号であり、私たちが経験と遊びに頼ることを奨励します。
感謝
感謝は、他の誰かの努力が私たちに利益をもたらしたことを認識したときに出てくるものです。 私たちは、与えられた贈り物、親切さを広げ、時間を投資することに感謝しています。 そして、感謝の気持ちは、私たちが他人に気遣いと思いやりを示すことによってそれを前進させる方法を検討するよう動機づけます。
誇り
私たちが目標を達成したり、重要な形で貢献したりするとき、私たちは自分の能力に誇りを感じます。
6週間にわたりフィットネス目標に固執した、またはフィットネス目標に固執しているかどうかにかかわらず、自分の能力を認識することで、将来目標を設定し達成するために必要な動機が得られます 。
平静
私たちは、自分が正しいと感じる状況で自分自身を見つけたとき、静かで満足していると感じます。
家族と一緒に怠惰な日曜日の朝を考えたり、穏やかで穏やかな庭園散策を楽しんでください。 Serenityは、Fredericksonは、現在の瞬間を味わい、私たちの優先順位を再評価し、自分自身の理解を深めることを奨励していると主張する。
インタレスト
新しいものに遭遇し、それを探索することが安全であると感じるとき、私たちは世界について興味を持っています。 あなたの好きな科目の文章を読んでいるか、あなたの街の新しい近所を発見しているかに関わらず、興味は私たちが探求して学ぶように私たちに知識を得ることを促します。
アミューズメント
洗練されたウィットからスラップスティックヒジンクまで、娯楽やユーモアは笑いに結びついた感情です。 心理学者は、私たちが同時に2つの異なった、あるいは両立しない観点からイベントを知覚するときに、「重大でない社会的不一致」をユーモアの源として挙げています。 しかし、それが何であれ、あなたを笑わせるものにします。私たちが他の人とやりとりするとき、私たちは彼らの人々とのより深いつながりを強化します。
希望
ホープは、明るい未来を想像するときに私たちが感じるポジティブな感情であり、しばしば困難な時代に私たちを助けます。 恐れや悲しみが伴うかもしれませんが、望みは、楽観と反発を持続させることによって、より良い明日を創り出すための措置を講じるよう促します。
インスピレーション
私たちは自分自身の最高のものから他の人の行動を見ると、私たちのベストを尽くすよう心がけています。 私たちが高い道徳的性格の行為をしているか、または卓越性と熟練を示す業績を目撃しても、インスピレーションは他者の偉大さと自分自身の偉大さの可能性を結びつけるのに役立ちます。
畏敬の念
何かが私たちを引き寄せ、自分よりも大きなものへのつながりの感覚をもたらしたとき、本当に素晴らしいものです。 壮大な良さや美しさは、離れた場所からの星空の眺めのように、不思議と敬意によって圧倒され、私たちの軌道に私たちを止めることができます。 恐怖は、世界とその中の私たちの意見を変えます。
愛
Fredericksonは、最も頻繁に感じられるポジティブな感情で、あなたが気にしている誰かと、上記のポジティブな感情のいずれかの経験を愛として定義します。 これらの瞬間は、他人をもっと深く知り、幸福に集中することを可能にします。 思いやりのある関係で時間をかけて、これらの瞬間は、親密さと信頼を築きます。
これらの感情のうち、あなたの人生で最も頻繁に感じないのはどれですか？ 1つを選択します。 そして、1〜2週間、それを体験して新しい幸せの瞬間を楽しむための瞬間をつくることに集中しましょう。