最高のストレスリリーバーは、コストをかけることはありません
あなたがお金を払っていて、ストレスが高い場合は、運が良ければ最高のストレス解消者の多くが無料です！ これらのフリーストレス緩和剤は、短期ストレス軽減のためにはうまく機能し、通常の練習で弾力性を構築する上でさらに効果的です。 これは多くの人が累積的なプラス効果を持っているからです。つまり、より多くの練習をすればするほど、無料のストレスリリーフが効果的に働きます。
ストレスを和らげる最も効果的なテクニックのリストと、なぜ多くの人が高いランクを取るのかについて説明します。 それぞれの詳細情報へのリンクもあります。
呼吸運動
呼吸エクササイズは優れたフリーストレスリリーフであり、いつでもどこでも行うことができ、ストレスリリーフの中で最も推奨されています。 彼らはあなたの生理を落ち着かせ、慢性的なストレスによる損傷を防ぐことによってうまくいく。 あなたは非常にストレスの多い状況の真っ只中に、これらの無料のストレスリリーフを使用することもできます。 あなたが息を止めてストレスを和らげることを学ぶなら、困難な人との闘い、ストレスの多い運転状況、職場や学校での不安感を誘発するプレゼンテーションなど、ストレスを誘発するような状況は、あなたの一日を通して顔をする。 呼吸訓練は事実上他の活動と組み合わせることもできますので、息を忘れずに気をつけてください。
プログレッシブマッスルリラクゼーション
テンションとリラックスする筋肉は非常に基本的な無料のストレスリリーフであり、それはまさにPMRと同じです。 シンプルで簡単に学べます。練習では、体全体の緊張を数秒で軽減したり解消したりすることができます。 このストレスリリーバーの鍵は規則的な練習ですが、出産を含む多くのストレスの多い状況に使用されており、肯定的な結果が得られています。
肉体的なリラクゼーションは精神的、感情的なリラクゼーションをもたらし、逆も真実であるように、あなたの体をリラックスさせる能力を開発することは、あなたの心をリラックスさせています。
瞑想
正当な理由からストレスリリーフが普及している瞑想は、最も効果的で広く行われているストレスリリーバーの一つです。 それは定期的な練習をし、時には習慣を必要とすることもありますが、瞑想はストレス軽減の優れた形であり、あなたが回復力を構築するのを助けることによって将来のストレスを防ぐ助けにもなります。 通常の練習では、ストレスやストレスに陥ることなくストレスの多い状況の外に出て、あなたの人生で直面しているストレスを軽減するために、より素早く簡単にリラックスすることができます。 試みる瞑想には多くの種類があります。 重要なのはちょうどそれを行うことです。
運動
エクササイズは、主に身体に影響を与えるアクティビティと考えられますが、練習できるストレスリリーフとしても最適です。 エクササイズは、瞑想と同じようにストレスに対する回復力を養うことができ、運動後すぐにストレスを軽減するのに役立ちます。
彼らがジムを信じるのとは違って、適切な運動をするためにどこか高価なメンバーシップは必要ありません。 創造的に行われれば、自由なストレス解消者になることができます。 友人と一緒に散歩をしたり、自宅でエクササイズビデオを試したり、悪天候の間に汗をかくためにプッシュアップやジャンプジャックをやります。 あなたのルートが何であれ、自由に運動に伴うエンドルフィンの緊張と流入を体験することができます。
笑い
それは「最高の薬」だけではなく、笑いは、より楽しい無料のストレスリリーフが利用可能です！ 人生のユーモア感覚を維持することは非常に重要です。 ユーモアの強い感覚はストレスを和らげる素晴らしい方法となり、同時に人生を楽しくすることができます。
お互いを笑わせるのを助けることができる友人やカップルは、より緊密な結びつきを作りながらストレス救済の贈り物をお互いに提供しているので、人生のストレスを笑うことを学ぶことはあなたの関係にとってさらに重要です。 それはあなたの周りの人々のストレスを和らげることができる無料のストレスリリーフの一つです。
音楽
音楽を聴くことは実証済みのメリットがあり、試してみると楽しく簡単な無料のストレスリリーフの1つです。 音楽はストレスから逃げたときにあなたを活性化させます。 歌詞は、必要なときにカタルシスを提供することができます。 音楽は過去の好きな時代の記憶を呼び戻すことができ、新しい思い出をさらに特別なものにするのに役立ちます。 音楽はあなたの体と心をリラックスさせます。 あなたの身体を癒すための瞑想音楽を聴いている場合でも、強調された一日を過ごすためのエネルギーを創り出すためにいくつかの明るい音楽を使用している場合でも、音楽は優れた秘密の武器になることができ、その多くは無料または近くで見つけることができます。
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いいえ
リストされている他の無料ストレス緩和剤は、ストレス反応に役立ちます。 彼らはあなたがすでにストレスを感じたらあなたの生理を落ち着かせることができますし、おそらくあなたが経験するストレスに対してあまり反応しないようにすることができます。 優先度を再検討し、いいえと言っているテクニックは、経験を積む前に境界を設定し、ストレスを軽減するのに役立ちます。 そしてこれは、他の無料のストレス解消者や活動のためのあなたの時間を解放することができます！