古い年を残して、新しいものの清潔なスレートを先取りすることは、私たちの大部分が挑戦するよう促します。 私たちは私たちの人生において永続的な変化を生み出すことを考え、それを希望と熱意で行います。
あなたがタバコを使わずに新年を始める予定の場合は、終了するために何を学び、その過程から何を期待するかによって、成功のために自分自身を設定してください。
オンラインとローカルエリアで利用可能なリソースとサポートを活用してください。
1）恐怖を麻痺させない
すべての喫煙者は、喫煙をやめようとしていた日が到着したときに起こる痛みを感じる恐怖によく慣れています。 あなたは突然終了が良い考えであるかどうか疑問に満ちています。 たぶんあなたは忙しくてストレスがなくなるまで待つべきでしょう。 次の週または月は、あなたが明るくてニコチン中毒に付随する拒否の霧に戻ってきたとき、自分自身に伝えるのが簡単になります。
始める前に恐怖を止めさせてはいけません 。 時間が来たら最後のタバコを押して突き出してください。 あなたはそれをすることができ、あなたを待っている報酬は、それが終了するのに十分な労力の価値があります。
2）終了ジャーナルを使用する
終了雑誌を開始し、最初の記入項目をあなたが辞める理由のリストにすることを検討してください。 この喫煙者の喫煙の賛否両論のリストを見て、自分の詳細なリストを作る際のインスピレーションのためにそれを使用してください。
私たちは何度も何度も何度も何度も何度も何を言っているかを信じる方法があります。 あなたのジャーナルはあなたの目標を固めるのを助け、あなたが中断して進めている進歩についての視点を与えます。
3）肩を寄せる
あなたの成功に興味を持っている人たちからの奨励と慰めはとても重要です。 サポートフォーラムで、家族や友人からのサポートを強化してください。サポートフォーラムは、あなたが何をしているのか、1日24時間、週7日利用できる活発なグループです。
他の元喫煙者からの投稿を閲覧したり、登録したり（無料）して自分のメッセージを投稿するには、ゲストとして立ち寄ってください。
4）スマートを食べる
喫煙を止めると、最初はあなたの体がショックを受けます。 化学物質がタバコの煙のように有害であるように、あなたは身体的に慣れてきてしまい、あなたが終わったときにそれらの不在を感じるでしょう。
あなたが体を正しく動かす必要がある場合は、この禁煙に関連する不快感を最小限に抑えて対処してください。
いくつかのおやつは大丈夫ですが、空のカロリーには負荷がかからず、疲れて体重が増えます。 適切な食品を簡単に手に入れてください。 今は特に重要です。
5）水を飲む
水は、あなたのシステムから残留している毒素を洗い流し、渇望を煽るために役立ちます。 あなたがよく水分補給されていると、一般的には気分が良くなります。これは、 ニコチン離脱を経験したときにプラスになります。
6）あなたの美しさを得る睡眠
あなたが疲れていると、喫煙の渇望が強く見え、あなたはそれに対処するエネルギーが少なくなります。 毎晩8時間の完全な睡眠に合ってください。必要な場合は、昼寝を追加してください。
あなたが最初に喫煙をやめるときに眠れないときは、ベッドの前に数時間かけて長い散歩をしてみてください。
不眠症はニコチン撤退の症状である可能性があります。
7）動く
あなたはすでに毎日の運動療法をお持ちの場合、素晴らしいです。 がんばり続ける。 そうでない場合は、今すぐ開始してください。 あなたがやって楽しむものを選ぶと、それに固執する可能性が高くなります。 それはあなたが体重増加を最小限に抑えるのを助けるだけでなく、運動はエンドルフィンを作り出します。
毎日運動の半時間を目指してください。 歩行は、ほとんどの人に適した影響の少ない活動であり、喫煙への衝動に対する迅速な対応です。 あなたが鋭い気分になっているときにブロックの周りを15分歩くと、リフレッシュしてリラックスして戻ってくるでしょう。
新しい運動ルーチンの影響を受ける可能性のある健康問題がある場合は、特に最近活動していない場合は、医師に確認してください。
8）毎日更新する
喫煙をやめるというあなたの決意は、一度に1つの簡単な日に構築されます。 すべての禁煙の日はあなたをより強くします。 早い段階でそういう気持ちにはならないかもしれませんが、そのプロセスを信頼して、時間があなたを癒すのを助けていることを知ってください。 先に述べたジャーナルを使って、就寝前のあなたの日についてのメモを書き留めてください。 あなたは、日々の積み重ねが進むにつれて、あなたが行っている進歩をすぐに見ていきます。
あなたが意識的にあなたがやっていることの価値を反映するために時間を取るとき、あなたはこのことを生涯続くあなたの意志を強化します。
9）スポンジになる
私たちは皆、喫煙は私たちにとっては悪いことを知っていますが、もしあなたがほとんどの喫煙者のようなものであれば、可能な限り、破壊タバコの原因を見ることは避けてください。 目隠しをして、あなたが喫煙の危険性についてあなたの手を上げることができるすべてを読んでください。 それはあなたが正常に喫煙を終了するために必要な精神的なシフトを開始するのに役立ちます。
10）受け入れてそれを行かせる
あなたの辞めるプログラムにリラックスして、欲求を抱き込んで喫煙しましょう。 それらと戦わないでください。 代わりに、感情的に衝動に傾き、彼らがそのコースを走らせるようにしてください。 ほとんどの欲求は3〜5分続きます。 それはあなたの体が癒している兆候と考えることができます。
11）悪魔の思考のために落ちない
タバコをやめることは贈り物であり、犠牲ではありません。 あなたが喫煙することができないことをごめんなさいと感じて自分を妨害しないでください 。 あなたはこの中毒の殺人者から解放されたいので、喫煙しないことを選択しています。 それはあなたの視点にあります。 注意を払い、心の肯定的な枠組みに身を置いてください。
12）患者になる
一日にローマが建てられなかったのと同じように、人々は1日か1週間で喫煙をやめることもありません。 私たちのほとんどは、私たちが止まる前に、私たちのベルトの下で20年以上喫煙していました。 時間と忍耐を終了ツールと考えてください。 古いパターンを元に戻し、より新しい、健康的な選択肢に置き換える作業。 毎日あなたは禁煙を完了すると、あなたは後に続く永続的な自由に近づきます。
これは、あなたが喫煙をやめた年にしてください。 あなたはそれを後悔しません。