あなたが新しい仕事を始めたばかりの場合、それが初めてか10回目かにかかわらず、あなたはおそらく少し（あるいは多くの）ストレスを感じているでしょう。 多くの新しい課題があり、上司や同僚の期待は高いかもしれません。
新しい仕事は多くの変化と課題を提示しており、これに対してストレスを感じるのは自然です。 ストレスを和らげ、その効果と闘うためにできることはいくつかあります。
新しい仕事や変化や調整が必要な状況でストレスに対処するためにできる効果的なことはいくつかあります。
サポートを探す
可能であれば、同僚、友人や家族、またはオンラインサポートグループからもサポートを受けることができます。 何を強調しているのかを話し、リソースを見つけることは多くの助けになるはずです。
助けを求めるのを怖がってはいけない
あなたの同僚やボスの質問に弱点があるように感じるかもしれませんが、助けを求めると、自分ではわからないことをしようとするよりも、物事がどのように流れているかを理解するために努力していることを知らせます潜在的にそれを台無しにする）。 質問をすることの副次的な利点は、上司や同僚との親密な関係を構築することができるということです。
学習曲線があることを覚えておいてください
すべての仕事は、あなたが何が期待されているか、そしてあなたの仕事を最もうまくやり遂げる方法を理解するように、最初は厳しいです。 私たちが繰り返し行うすべての人生のように、それはより簡単になり、あなたがそれを知る前に、あなたは日常的かつリズムを見つけて、あなたの仕事とそれを行うあなたの能力に自信を持っています。
ストレスを感じたり圧倒されたりするときは、このことを覚えておいてください。
クイックストレス緩和剤を使用する
あなたが圧倒されている時に使うことができるいくつかの速いストレスリリーフをしてください。 たとえば、呼吸訓練は、ストレスを受けたときに経験する戦闘または飛行の反応を遅くしたり元に戻したりするのを助けることができ、慢性的なストレスによって引き起こされる健康への疲労を軽減します。
素早く歩くと、落ち着かせることができます。また、机の上にストレスボールやフィーダスピナーを置いて、余分なエネルギーや緊張を癒すこともできます。
ストレスを和らげるのに役立つ定期的な趣味を持っている
ストレスを和らげる活動をするためにあなたの人生の時間を維持して、全体的なストレスを軽減してください。 アイデアには定期的な運動、ヨガ、趣味や他のアクティビティ、例えばドローイング、ペインティング、ライティング、木彫り、楽器演奏、友人との話し、音楽鑑賞、瞑想、ガーデニング、ボーリング、釣りなどがあります。 オプションは無限です！
自分を大事にして下さい
あなたが適切に食べることができ、十分な睡眠を取って、毎日のビタミンを摂取すれば、肉体的に疲れにくくなり、ストレスに対して反応が少なくなり、体全体の健康状態も向上します。 自分の世話をすることで認知能力が向上し、集中して仕事に集中できます。