あなたのために個々のストレスリリーフ
身体の生理的ストレス反応（ 戦いや飛行の反応）は事実上普遍的ですが、ストレスが私たちに与える影響は、私たちが最初にストレスを感じる原因となる個々の個体と同じです。 簡単に言えば、私たちはすべて自分のやり方でストレスの多い出来事に反応し、ストレスへの反応はユニークなやり方で私たちに影響を与えます。
どうしてこれなの？
ストレストリガー
我々はすべて人生の出来事によって異なった影響を受けている。 暴力的な見知らぬ人による肉体攻撃や重い病気の診断などの極端な事象は、ほとんどすべての人に強いストレス反応を引き起こしますが、仕事や家庭での多くの日常的な出来事は、他人に爽快感を与える。 これらの相違点は何ですか？
- 過去の経験
私たちはすべて「手荷物」を持っており、それは現在の考え方や今日の状況をどのように概念化しているかに影響します。 これらの思考パターンは、何かが肯定的であるか否定的であるか、挑戦的であるかストレスを伴うものであるかに影響する - 気質と性格
私たちの中には、単に他の人よりもストレスに対して反応しやすいものが生まれた人もいます 気分の違いは、幼い頃の幼児でも観察され、これらの特性は人生の影響をどのように受けているかに影響します。 - 全体的なライフスタイル
忙しい生活やストレスの多い生活を送る人は、ストレスに対処するための準備金が少なくなる傾向があります。 また、より多くのトリガーに遭遇する傾向があります。
- ストレス症状
私たちの中にはストレスを違ったものにするものもあります。そのため、ある対処スキルがより効果的であるか、まったく効果がないことがあります。
ストレス応答の差
ストレスにどのように反応すれば、ストレスが私たちに与える影響を変えることができます。 ストレスの多い日には、ジムをぶつけたり、子供たちを抱き合わせたりする人もいますが、他の人は飲み過ぎたり、他の人を怒らせたりすることがあります。
さらに、他の人が完全に圧倒されている間に、ストレスが軽度の不便さを感じる人もいます。 より健康的な方法でストレスを扱うことは、もちろん弾力を作り出す傾向があります。 効果のない対処は、ストレスの負の影響を増加させる可能性があります。 人々がストレスを処理するさまざまな方法を説明するものは何ですか？
- 生理学的要因
ちょうど感情的に反応して生まれた人がいるように、より敏感な生理機能を持ち、血圧に影響を与えたり、頭痛を誘発したり、他の身体的反応を引き起こしたりします。 同様に、健康的な食事、高品質の睡眠、 定期的な運動、またはその欠如の点であなたの体をケアする方法は、ストレスに対するあなたの反応性に影響を与える可能性があります。 - 対処方法
私たちは皆ストレスに対処するためのさまざまな方法を持っています。これらのテクニックのいくつかは他よりも健康的で有益です。 あなたが酒、感情的な摂食、または他のより健康的でない方法でストレスに応答して自分自身を見つける場合、それはストレスを減らすための新しい方法を見つける時です。 時間の経過とともに、それらは自動的になり、より健康でない応答を置き換えます。 - 学んだ行動
私たちの生活の中でストレスにどのように反応するかは、私たちの初期の経験によって形作られ、時間の経過とともに固めます。 私たちの習慣も同様に重要な役割を果たします。 健康な習慣を持つ人は、より効果的にストレスを処理する傾向があります。
保護因子
あなたの人生の中には、ストレスからいくらか絶縁されているものもあります。 友人やその他の個人的なリソースの 支援ネットワークを持つ人は 、ストレスの影響を受けにくく、ストレスをより効率的に処理する傾向があります。
ストレッサーが生命の一部であることを止めることはできないので（すべてのストレスを排除したくない場合でも）、効果的なストレス管理はトリガーを最小限に抑え、反応を変え、私たちがストレスによってマイナスの影響を受けることが少なくなるようにします。 ストレスはそれほど個人的な経験であるため、あなたのために働くストレスリリーフプランを持つことが重要です。
以下のリソース（上のリンクと同様）は、個々の状況に最適なストレスを和らげる方法を見つけるのに役立ちます。 それぞれのリソースをすばやく探し出し、目立つ情報を取り除くか、各リソースをより深く集中させ、より重要な方法であなたの人生に原則を組み込むことができます。
ストレスリリーバーパーソナリティテスト
この自己評価ツールでは、あなたのライフスタイルや性格に関するいくつかの質問に答えることができ、特定の状況に最も適したストレス解消者に導くことができます。 それは彼らのために働く可能性が最も高いテクニックから始めたい人のための便利なツールです。
緊急ストレスリリーフ
圧倒され、すぐにストレスを緩和するのに役立つものがほしい場合は、これらのツールを使用してストレス反応をすぐに取り消すことができます。 （彼らは、より長期的なストレスマネジメント戦略を適切に達成できるようになるまで、素早く素早く修正することができます。）