あなたが疲れている場合は簡単なストレス管理

私が前に述べたように、 ストレス管理はストレスに満ちてはいけません ! 最も推奨されるストレス管理技術、運動、および瞑想のうちの2つは、短期的な利益だけでなく、ストレスに対してより大きな弾力性をもたらす長期的な利益をもたらす。 しかし、ストレスリリースが必要な時に、圧倒されたり、ふらついたり、排水されたり、気になるような気分になったりするときに、私たちはエクササイズなど、ストレスマネジメントの技術を練習する傾向が少なくなりますまたは瞑想。

幸運なことに、私たちがもっと活力を与えたり、平和的に感じるのを助ける「簡単な」ストレスマネジメントテクニックがあるので、私たちは一日一緒に過ごすか、もっと気分を良くするのに役立つ他のストレスリリーフに参加することができます。 あなたが本当にストレスを少なくしたいときには、以下のテクニックが使えますが、あなたが "すべき"ことを知っているストレスマネジメントの練習をするような気がしません。 彼らは瞬時に気分が良くなるほどのストレスリリーフを与えることができますし、学習に少しのエネルギーや努力を要する可能性のある非常に効果的な習慣をとることができる場所に行くのを助けることができます。

穏やかな音楽を聞く

音楽は、いくつかの理由からリラクゼーションとストレス管理のための強力なツールです 。 知っておくべき最も重要なことは、音楽は心理的にだけでなく肉体的にもリラックスするのを助けることができることです。それはとても素早く行うことができ、意識的な努力はほとんどありません。

キーは、あなたに癒されていると感じる音楽を選ぶことです。 クラシック音楽を嫌う人ならリラックスしたほうがクラシック音楽を聴く方がストレスが多いことに注意することが重要です。)リラックスした音楽をつけて、数分後には音楽瞑想に身を任せて あなたがまだ瞑想する気がしないのなら、大丈夫です。 あなたが他のアクティビティをやっていくうちに、しばらくの間音楽を聴くだけで、ストレスの少ない場所にあなたを連れて行くことができます。

アロマセラピーを使用する

アロマテラピーは、ほとんど努力を必要としない別のストレス管理ツールです。本当に効果的かどうか疑問に思うかもしれません。 次回は、もっとリラックスした場所に行きたいですが、瞑想を学んだり練習したりするのはあまりにも多くの仕事のように感じられます。 あなたは数分後に瞑想する気がするかもしれませんが、そうではないかもしれませんが、少しでも努力して気分が良くなります。

練習の呼吸

呼吸運動はいつでもどこでも実行できます。 これらのエクササイズは、あなたの体と心を落ち着かせることができる点で瞑想に似ています。また、リラクゼーションを深めるためにビジュアル化を併用することもできます。 しかし、それらをすばやく練習することができ、静かで混乱のない場所にいなくても便利です。 あなたが呼吸練習を練習し始めて、完全な瞑想セッションに挑むような気がするなら、それは素晴らしいことです。 しかし、数分の呼吸だけで簡単にリラクゼーションを達成することができます。

良い本を読む

多くの人が楽しむが、時間がない活動を読む。 それは贅沢のように感じますが、ストレスマネジメントのための便利なツールです。これは楽しい娯楽以上に重要です。

あなたがリラックスしたいが、あなたが "すべき"何かをする気がしない場合は、ほんの数分で良い本で迷子になることを許してください。 瞑想のように、あなたの日常生活のストレスから遠く離れたリラックスした心地よい空間にあなたを連れて行くことができます。 あなたはちょうど本を置いて数分後に瞑想するような気がするかもしれませんが、もしそうでなければ、少なくともあなたは自分にかなりの妥協を許しました。

趣味に関わる

読書のように、趣味はしばしば楽しいと思う活動ですが、時間がないものです。 しかし、趣味は、私たちが近くに瞑想的な精神的な場所に入るのを助けることができます。

彼らは満足感のタイプであり、 肯定的な心理学者が幸福とストレス軽減のために推奨する活動です。 瞑想が少し難しいと聞こえる場合、趣味はあなたのためのものかもしれません。 あなたが数分か数時間かかどうかに関係なく、これらの活動はあなたがリラックスするのを助けることができ、それは人生のあらゆる段階で重要です。

エクササイズはどうですか?

エクササイズは、短期的な累積的な利益をもたらす重要なストレス管理技術でもありますが、圧倒された人にとっては気になるかもしれません。 あなたがエクササイズにあまりにも疲れていると感じたら、ここではリラックスして活力感じるのに役立つストレスマネジメントテクニックがあるので、トレーニングの動機を見つけるか、少なくともストレスの少ない場所に行ってください。