楽観主義は本当に有益でしょうか？
悲観派は時には厳しい時代のためにより良い準備をしていることがあります。 あなたが悲観主義者であれば、障害をより容易に予見し、事態が悪くなることを期待し、おそらく困難をより容易に計画することができます。 悲観主義者はセーフティネットを構築する可能性が高く、悲観主義者は、事態が悪化したときに世界の見解が疑問視されることはない。 彼らはすでにそれが起こることを期待しています！
だから私は人々が悲観主義者になることを勧めないのはなぜですか？
楽観主義のメリット
ポジティブな心理学の科学研究は、楽観主義者たちが世界観から非常に多くの利益を得ていることを示唆している。楽観主義者はより健康的で幸せで成功している傾向がある（経済的、社会的、そして他の多くの方法で）、より強く、より満足のいく関係を楽しむことができます。 楽観主義者が事実上すべての生活領域でより良い運賃を支払うように聞こえるとすれば、それは本当であるからです。 （ 楽観主義の利点についてもっと読む。）
楽観主義者と悲観主義者の違い
今、楽観主義はかなり素晴らしいですね。 しかし、私が続ける前に、私は楽観主義者と悲観主義者の違いについて説明したい。それは説明的なスタイルや、人生で起こることを人々が解釈する方法と関係している。 楽観主義者は、ポジティブな出来事をとって拡大し、状況の中でネガティブを最小限に抑えます。 悲観主義者は反対を行い、本当に否定的なことに焦点を当てながら、肯定を軽視するでしょう。
（これが起こる具体的な方法があります; 楽観主義者の特質に関する記事で詳しく読むことができます）これは、楽観主義者に大きな夢をもたらし、彼らが絶え間なく続くことを促す特性の負のものを最小限に抑える傾向があるため、彼らが挫折に直面した後でも、楽観的な安心感をもたらし、楽観主義者が困難の可能性を想起せず、計画を立てる可能性があります。
物事が邪魔にならないときに驚くこともあります。
しかし、陰性を最小限に抑え、陽性を最大にするこれらの非常に特徴は、より暗くて無力な場所に悲観論者を送る難しい時を通して楽観主義者を助けることができます。 物事が崩壊しているように見えても、楽観主義者は問題に住む代わりに新しい解決策を模索するでしょう。 彼らは困難な時を過ごすことを望み、彼らはすぐに相手側に出てくると信じている。 彼らは否定的な状況を肯定的なものに変えるための余裕を持っています。 したがって、危機が発生すると悲観主義者は驚かないかもしれないが、楽観主義者は長い間否定的な状況にとどまっていない。 彼らは自分自身を掘り起こす方法を見つける。
まだ準備中の楽観的なまま
では、危機に備えるための機会を失うことなく、どのように楽観的な態度を保つことができますか？ 私が推奨するものは次のとおりです。
- 最高のために願って、最悪のことを計画してください。
これにより、あなた自身が脆弱で準備ができていないまま、楽観主義の多くの利益を得ることができます。 悲観主義者のように、間違っている可能性のあることを考え、予期しないことに対処するためのバックアップ計画と偶発事象を見つけようとする。 （これは、物事があまり望ましくない方向に向かうようになったらもっと準備しておくことを助け、さまざまな道が今でも働くことを覚えておくのに役立ちます）。
- 重要なことを思い出してください。
あなたが持っているものを味わって、あなたが持っているもの以上のものであることを思い出してください。 あなたに力を与えるあなたの人生のものとは無関係の強さがあります。 あなた自身の強みやリソースのインベントリを取るために、定期的に時間を取ることをお勧めします。 ストレスの結果は、状況の要求がそれを処理するためのリソースを超えていると感じるときに発生します。 あなたのリソースが何であるかを念頭において、ストレスを軽減し、あなたが人生を進むにつれて力を感じるのを助けることができます。 これは本当に危機に直面しているときに役立ちます。 - 感謝を育む。
あなたがそれなしであなたの人生を想像することができないようにそれに付随することなく、あなたが持っているものに感謝してください。 これは難しいことであり、練習をしますが、最終的には実行でき、価値ある目標です。 マインドフルネスと瞑想のプラクティスは、この点で多くの人にとって有益でした。
- 予想外を期待する。
物事が計画通りに行かない場合、それはこれが物語の終わりであるということを意味しません。 どのような状況においても、私たちが期待していない贈り物もあります。 - あなたが直面していることは何でも通ることを忘れないで
肯定的心理学の研究が教えてくれたことの1つは、人々が予測する限り、大きな挫折が人々に不幸を感じさせないということです。 数週間後、場合によっては数ヶ月後に、大きな危機を経験した人々は、通常、彼らの通常のレベルの幸福（または不幸）に戻ります。 楽観主義者は一般的にもっと幸せに感じる傾向があり、悲観主義者はそれよりも幸せにならない傾向がありますが、あなたが悲観主義者であれば、常に「学ばれた楽観主義者」であることが可能です。 時には危機を耐えることは、それを行うための正しい動機を提供します。 （ 楽観主義者になる方法については、こちらの記事をお読みください） - どのような状況においても、あなたが持っているものを大切にします。
あなたが多くを失ったとしても、あなたが大切にしなければならないことがまだあります。 研究によると、貧困層以外では、一般的にお金の多い人は、少しでも幸せではないということが分かります。 宝くじ受賞者は、数ヶ月が過ぎると、脚の使用を失った人よりもかなり幸せではありません。 しかし、親しい友人、 感謝を感じる人、そして生命の中で意味のある人が幸せな人。 あなたがまだ持っているものに焦点を当てると、あなたの人生で本当に良いものがあるように感じるでしょう。
ソース：
ピーターソン、C. 肯定的な心理学の下級者。 ニューヨーク：オックスフォード大学出版社、2006年。
Seligman、MEP 本物の幸福：新しい肯定的な心理学を使用して、あなたの持続的な達成の可能性を実現してください。 ニューヨーク：フリープレス、2002年。