OCDをしているときにストレスに対処する

誰もが時々 ストレスを経験する。 生命のストレスは、単なる日々の煩わしいものから、重度の外傷性のものまでさまざまです。

適切な条件下で、軽度および重度のストレスイベントは、 強迫性障害 (OCD)、 大うつ病 、心血管疾患、およびII型糖尿病などの病気を悪化させる可能性があります。 しかし、ストレスの多い出来事(外傷性のものでさえ)を経験した人は誰もが病気になるか、 OCD症状の増加を経験することはありません。

戦争や激しい身体的暴行などの極端な状況であっても、大部分の人々は深刻な精神的または肉体的病気を発症することはありません。

何人かの人々がストレスの多い状況に直面しても弾力的である理由の一部は、彼らが対処する方法であるように見えます。

対処は何ですか?

対処法とは、ストレスに対処するために使用する思考や行動を指します。 大部分において、強調されているかどうかは、あなたが直面している課題に対処するための対処資源があると信じているかどうかによって決まります。

たとえば、あなたの上司が、月末までに完了する必要がある大規模なプロジェクトであなたに来たとします。 プロジェクトを完了するために必要な知識、リソース、時間があると信じている場合は、これらのことがあなたのために行われていないと考えるよりも、ストレスが少ないようです。 あなたが与えられた挑戦にうまく対処できると信じている限り、最も困難な状況であっても、それはストレスに満ちたものとは思われません。

しかし、ストレスに対処する能力やリソースが主観的であるかどうかの認識が重要であることを覚えておくことは重要です。 紙に書かれている、同じスキルとリソースを持つ2人の人が同じ問題を捉え、異なる結論に至るかもしれません。 ある人は、挑戦を扱うことがケーキ(または楽しいもの)であると信じているかもしれませんが、他の人は状況について絶望的で落ち込んでいるかもしれません。

ストレスに対処するあなたの知覚能力は、あなたを含む多くの要因によって決まります。

あなたの気分が悪いほど、ストレスが高くなり、自尊心が低くなり、過去の経験が悪くなり、リソースが少なくなればなるほど、ストレスに対処するのが難しくなります。 言い換えれば、あなたの状況がより困難であると感じるほど、弾力性は低下します。

対処方針

ほとんどの対処法は、大きく2つのカテゴリーに分類されます。

一般的に、人々は自分のストレスの原因を直接扱うときに、敷物の下で問題を掃除するのではなく、心理的にも物理的にもベストを尽くします。 それは困難であり、勇気を必要としますが、問題に焦点を当てた対処方法を使用するほど、長期的には気分が良くなります。

積極的であることの重要性

OCDで生活することは、適切な対応戦略が必要となる多くの課題を提示する。 積極的に行動することが重要です。 例えば:

ボトムライン

感情的に反応するのではなく、生命の試行に問題解決のアプローチをとると、OCDを扱うのがずっと簡単になります。 確かに、あなたの病気を担当することは恐ろしいことですが、研究はそうすることができることを示しています。

人生が今あなたにとってうまくいけば、これは厳しい時代のあなたの回復力を築くのに最適な時期かもしれません。 時には、これも難しいように見えます。そして、ストレスに対処するよりもあなたの人格のように感じるものを本当にどのように変えることができるのだろうかと思います。 始めるのに最適な時期は今日です。

>出典:

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