OCDのような慢性疾患に対処する
OCDで生活することは、糖尿病、喘息または心臓病のような他のタイプの慢性疾患で生きることに似ています。 それは、勇気、友人、家族、同僚のサポート、そして医療と心理的な一次支援の両方との強力なパートナーシップを必要とします。
すべての慢性疾患と同様に、最終的な治癒ではなく、 症状の日々の管理に焦点を当てるべきです。
しかし、これは、あなたが悲惨でなければならない、またはあなたの目標をあきらめなければならないということを意味するものではありません。 対処方法が適切で適切な治療を受けている場合、OCD患者の大部分は通常の生活を成し遂げています。
慢性疾患で生きるためには、あなた自身の状態について専門家になることが重要です。 心臓発作のような急性の病気とは異なり、OCDのような慢性疾患で正常に暮らしていれば、OCDの症状を悪化させるトリガーを学ぶことができます。あなたは人生を最大限に活用することができます。
ストレスを軽減することは必須です
ストレスはしばしばOCDの症状を引き起こす。 ストレスの影響を考える方法の1つは、「ストレスバケット」を想像することです。 私たちのそれぞれはストレスバケツを持っています。 私たちの中には深いバケツがあり、他のバケツにはかなり浅いバケツがあります。 あなたが毎日経験するストレスは、水がバケツに注ぎ込まれるようなものであり、私たちはすべて異なるサイズのバケツを持っているため、一部の人のバケツは他のバケツよりも速くいっぱいです。
あなたのバケツがオーバーフローした場合、あなたは濡れます。
OCDをお持ちの場合は、バケツが他の人よりも小さくなり、ストレスレベルが高くなると「オーバーフロー」しやすくなります。 実際に言えば、これはあなたのOCD症状の増加を経験する可能性があることを意味します。 OCDにうまく対処する上で重要なのは、ストレスバケツがどれくらいいっぱいであるかを観察し、水位が高すぎると空になることです。
リラクゼーション技術はストレスレベルを下げるのに役立ちます
スティグマに対処する
OCDをお持ちの場合、精神疾患に付随する嫌がらせは対処が難しくなることがあります。 OCDは他の慢性疾患と同様に生物学的な根を持っていることは明らかではあるが、精神疾患に挑戦している人々が「それから脱出」できると信じ続ける人々がいる。 この態度は、それが友人、家族、 親密なパートナーによって保持されている場合、特に傷つく可能性があります。
職場におけるOCD
OCDのような精神疾患は血液検査で診断されたり他の人に見られたりすることができないため、あなたの症状の正当性とあなたの人生への影響について人々が疑問を抱くかもしれません。 あなたは、あなたの病気に対処するために休暇をとっている仕事でも差別を経験しているかもしれません。
サポートの検索の詳細
サポートグループに参加するか、グループセラピーに参加することは、必要な社会的支援を得るための優れた方法です。 あなたはこれらの症状を経験している唯一の人ではありませんが、奇妙で悲惨なように見えるかもしれません。 サポートグループは、あなたの病気とその課題について話し合うための安全な場所を提供することもできます。 OCDをお持ちの方は、他にはほとんどできない方法で直面している課題を理解することがよくあります。
ソース：
Goodman、Wayne K.＆Lydiard、R. Bruce。 「強迫神経症の認知と治療」 Journal of Clinical Psychiatry 2007年12月号68：e30。 2008年9月1日。
グリッサム、ジェシカ、アンダーソン、トレイシー、サッチェフ、Perminder。 "強迫性障害に対する遺伝的および環境的影響"。 欧州精神医学アーカイブと臨床神経科学 2008年3月258：107-116。 2008年9月1日。