OCDとのよりよい関係のヒント
OCDはすべての生活領域に影響を与える可能性があります。 OCDとOCPDを持っている多くの人は、親密な関係を喪失しないように選択します。 人々がこの選択に頼る理由はたくさんあります。 ストレスの多い状況を回避して不安を予防または軽減したいという願いがあります。 幸いにも、それほど極端ではない他の対処方法があります。
関係とストレス
密接な関係は、OCD、OCPD、または他の不安障害の有無にかかわらず、多くの人々にストレスを与える可能性があります。
私たちのほとんどに影響を与える通常の関係のストレスは、拒絶の恐怖、アイデンティティの喪失、以前の関係における悪い経験、パフォーマンスの不安、身体受容の問題など、不安を持つ人々のためにしばしば増幅されます。 強迫観念、身体イメージや関連する問題、細菌や汚染の恐れ、身体的な近さや触れた不安、喪失や放棄の恐怖、その他の不安を強く主張するOCDまたはOCPDの人々は、親密な関係。 自己意識の感情はしばしば不動です。 カウントや手洗いなどの症状を隠そうとすると、不安が悪化する可能性があります。
社会不安と過度の刺激
さらに、不安を抱える多くの人々は、特に性的魅力がある場合、社会的状況に圧倒されていると感じていると報告しています。 OCD、OCPD、または不安障害を持つ人々は、魅力的であるか、または感情的に麻痺している可能性のあるパニック発作または関連症状を経験することが多い。
性と性機能
性行為や性機能に関連する問題は、OCD、OCPDおよび他の不安障害を有する人々にとって共通の関心事でもある。 不安を治療するために使用される薬物には性的副作用があります。 衛生や汚染に執着している多くの人々は、これらの恐怖によって引き起こされます。
人々が個人的な空間にいるときに過度に刺激される人は、とりわけ抱きしめることの考えに特に関係している可能性があります。
長距離とオンラインデート
多くの人が長距離関係やオンラインデートの不確実性を非常にストレスに感じています。 強迫観念や強迫的行動で苦しんできたことのない人は、このような状況で起こることがあります。 OCDまたはOCPDを持つ人は、これらの関係を非常に困難にするかもしれません。 ストレスが高レベルの不安を引き起こすことは珍しいことではありません。
不安とストレスに対処する
ストレスの多い状況を避けることは、不安に対処する一つの方法ですが、それは親密な関係になると非常に制限することができます。 調査する価値のある関係におけるストレスと不安を管理する他の方法があります 。
投薬：親密さと関係性に関するあなたの特定の症状について、処方者に相談してください。 あなたの定期的な投薬に加えて、出会いや性的な親密さなどのストレスの高い状況では、必要に応じて何かを享受することができます。
Mindfulness： Mindfulnessは、私たちの注意を集中し、私たちの思考を解放する方法を教える特定のタイプの瞑想です。 このプラクティスは、多くの精神障害の治療に使用されています。
思考を善悪として判断せずに観察し、解放することは、心を訓練する上で特に効果的です。 マインドフルネスを練習する人は、反芻したり、執着したりすることをよりよく認識し、必要に応じて頻繁に思考を解放することを学ぶことができます。 教育の一部は、私たちの心が常に忙しく、思考は心が何をするかということです。 このスキルは、私たちの思考に巻き込まれたときを認識し、このことが起こったときに彼らを去らせることにあります。 経験豊富な瞑想家は、私たちが思考が欠けている空の心を持つことはめったにないことを知っています。
リラクゼーションスキル：深呼吸、ガイド画像、収縮、および異なる筋肉グループの放出（進行性筋弛緩）は、不安を解放/予防するのに有効な方法です。
ヨガ、太極拳および他の武道の訓練はまたあなたの考えを集中し、あなたの体の緊張を解放するのを学ぶのを助けることができる。 これらのほとんどはあなたの息を効果的に使うことを学んでいます。 あなたの筋肉がリラックスしている場合、不安はあなたの体に存在することはできないと考えられています。
良いコミュニケーション：あなたが言うことを知っていることは、良いコミュニケーションの式の一部に過ぎません。 それを言う方法とそれをいつ言うべきかを知ることも重要です。 あなたのセラピストまたは信頼できる友人と話し合って、何が、いつ、どのように、あなたのOCDに潜在的な愛の利益を話すかを話してください。 タイミングは重要なので、新しい見通しでそれを遅く取る。
ロールプレイ：ストレスの多いトピックについて、スクリプトを使用する必要がある場合でも、何人かの人々の不安を和らげることができます。 OCD / OCPDについて話すのに使う戦略と言語を作成したら、セラピストや友人と一緒に練習してください。 同じ言葉をそのまま使用する必要はありませんが、準備が整っていると、不快な状況に陥る可能性があります。
パートナーを慎重に選ぶことが重要です。 成功した関係の鍵の1つは、あなたが脆弱であると感じるようなことを含め、自分自身について開いて正直にできる人を選ぶことです。 あなたのOCD / OCPDを最初の日に開示することは、最良の考えではないかもしれません。 あなたが信頼している人と話し合い、OCDについて話すための戦略と正しい言葉を思いついてください。