完璧主義の特性:これらの音はおなじみですか?

あなたの内なる平和を破壊する、あまりにも高い期待ですか?

あなたが完璧主義者であるかどうか疑問に思っているならば、少なくともある程度は、あなたが1つの良いチャンスがあるでしょう。 そして、ここで正直であれば、完璧という言葉の肯定的な意味合いのために完璧主義者であるというアイデンティティーへの投資がある可能性もあります。完璧ではなく完璧になりたい?

(完璧主義者、それは誰ですか?)

完璧主義の問題 - あなたが完璧主義の特性を持っているかどうか、それについて何をすべきかを知りたい理由は、完璧主義者は実際には通常の高い達成者より少ないストレスを達成する傾向があるということです。 つまり、完璧主義者であることは、完璧であるという目標を達成すること、または個人的なベストを達成することさえも挑戦することを意味します。 完璧主義者は高い達成者に似ていますが、いくつかの重要な違いがあります。これらの違いは、完璧主義者がより多くのストレスを経験する傾向があるため重要です! 以下は、あなた自身またはあなたが知っている人の中に見つけることができる、完璧主義者の10の兆候です。 これらのことはよく知られていますか?

オールオアナッシングな考え方:

完璧主義者は、高い達成者のように、高い目標を設定し、それらに向かって懸命に働く傾向があります。 しかし、高い達成者は、非常に高い目標が完全に満たされていなくても、偉大な仕事をし、卓越(または近いもの)を達成することで満足することができます。

完璧主義者は完璧なものを受け入れます。 「ほぼ完璧」は失敗とみなされます。

クリティカルアイ:

完璧主義者は、高い成果主義者よりも、自分自身や他の者にとってはるかに批判的です。 高い達成者は自分の業績に誇りを持ち、他の人を支持する傾向がありますが、完璧主義者は仕事や自分自身だけでなく、他の人や仕事にも小さな過ちや不完全さを見出す傾向があります。

彼らはこれらの不完全性に就き、何か他のことを見るのに苦労し、「失敗」が起こったときには、自分自身や他の人にもっと批判的で辛いです。

"プッシュ"と "プル":

高い達成者は、目標を達成するという願望によって目標に向かって引き寄せられる傾向があり、正しい方向に進んだあらゆるステップに満足しています。 一方、完璧主義者は、彼らに到達しないという恐怖によって目標に向かって押し進められ 、完璧に満たされた目標を失敗と見なす傾向があります。

非現実的な基準:

残念ながら、完璧主義者の目標は常に合理的ではありません。 高い達成者は目標を高く設定することができますが、達成目標を達成するためにはもう少し先を行く楽しさを楽しむことができます。 このため、高い達成者は、完璧主義者よりも幸せになるだけでなく、成功を収める傾向があります。

結果に焦点を当てる:

高い達成者は、目標そのものに実際に到達する以上に目標を追いかけるプロセスを楽しむことができます。 逆に、完璧主義者は目標を見て、それ以外は何も見ません。 彼らは、目標を達成し、恐ろしい失敗を避け、成長と努力のプロセスを楽しむことができないように心配しています。

Unmetゴールによって落ち込んでいる:

完璧主義者は、高い達成者よりもはるかに幸せで穏やかである。 高い達成者は失望からかなり容易に跳ね返ることができますが、完璧主義者は、高い期待が満たされていないときには、自分自身をより多く打ち負かし、否定的な感情に陥る傾向があります。 これはにつながります…

失敗の恐れ:

完璧主義者は、高い達成者よりも失敗することをはるかに恐れている。 彼らは結果に非常に多くの在庫を置き、完璧ではないものに失望するので、失敗は非常に恐ろしい見通しになります。 そして、完璧ではないものが「失敗」と見なされるので、これは...につながる可能性があります

怠慢:

完璧主義者は生産性に有害である可能性があるので、完璧主義者は遅れがちであるが、完璧主義と先延ばしは両立する傾向にあることは逆説的である。 これは、彼らが失敗するのを恐れているため、完璧主義者は時々不完全に何かをして不動になり、何もしないことを心配するからです! これにより、より多くの失敗感がもたらされ、悪循環が永続化されます。

防御力:

完璧ではないパフォーマンスは完璧主義者にとって非常に苦痛で恐ろしいので、建設的な批判を守る傾向がありますが、高い達成者は批判を将来のパフォーマンスを助ける貴重な情報とみなすことができます。

低い自己評価:

高い達成者は、同様に高い評価を得やすい傾向があります。 完璧主義者ではない。 彼らは非常に自己批判的で不幸な傾向があり、 自尊心低いです。 彼らはまた、彼らの批判的な性質と剛性が他人を押しのけてしまうので、孤独であるか隔離されています。 これは自尊感情を低下させる可能性があります。

あなたがこれらの完璧主義の特徴の一部をあなた自身に見たら、絶望しないでください。 変化が必要であることを認識することは、より楽観的な性質を作り、完璧主義を克服することから来る内なる平和と真の成功を達成するための非常に重要な第一歩であり、「ほぼ完璧」は依然として非常にうまくいっていると言うことができます! 完璧主義者だと思いますか? このクイズはあなたがいるかどうかを伝えることができます。 もしそうなら、この記事を読んで、 完璧主義の特性克服し 、あなたの人生、あなたの仕事、そして自分自身を楽しんでください!

ソース:

Wirtz PH、Elsenbruch S、Emini L、RüdisüliK、Groessbauer S、Ehlert U.男性における心理社会的ストレスに対する完璧主義とコルチゾール反応。 心身医学 、2007年4月。