あなたが大人で最近ADHDと診断された場合は、次に何をすべきかについて圧倒されるかもしれません。 収集する情報、作成する意思、処理する感情、および他の人々が考慮すべき情報がたくさんあります。 それはナビゲートするのが大変です!
ここには通常、ADHDの新しく診断された成人が闘う4つの分野があり、それらのすべてに闘争の負担を軽減するための具体的な行動があります。
感情的なジェットコースター
多くの人々は、ADHDと診断されたときに感じる強い感情に驚いています。
いくつかの一般的な感情が含まれます:
- Elation。 あなたが最初にADHDの診断を受けるとき、あなたは喜びと幸せの感覚を感じるかもしれません。 あなたが狂っていないこと、病状があることを知ることは非常に有効です。 今、あなたがあなたの姿をしている理由を理解すると、それは大きな救済です。
- 怒り。 怒りが衰えた後、あなたは怒っているかもしれません。 おそらくこれはあなたがADHDを持っていて欲しくないからです。あるいは、あなたが成長している間にADHDの症状を感じなかったので、あなたの両親や先生方に怒りを感じるかもしれません。 あるいは、すべてが今あなたを怒らせるかもしれません。
- うつ病と悲しみ。 悲しいと落ち込んだ感覚は、あなたがされていたことを悲しんでいるときに起こります。 あなたはADHDで診断不能の学校や人生に苦労したあなたの若い自分のために悲しい気持ちになります。 あなたはADHDを持っていない人と自分の人生を比較するかもしれません。
- 受諾。 受諾に達すると、静かな場所に到達しました。 ADHDを持つことはあなたの身元の一部になり、あなたは将来のために希望を感じます。
あなたができること:当時の痛みがあっても、これらの感情はすべて正常であることを確かめてください。 一人で苦労したり、助けを求めたりしないでください。
- あなたの地域のADHDサポートグループを探してください。 似たような経験をした他の人との会話は非常に役に立ちます。
- 成人のADHDについてよく知っているセラピストとの作業を検討してください。
- あなたが落ち込んでいると感じたら、あなたの家族の医者または精神保健専門家に相談してください。
家族とのコミュニケーション
ADHDと診断されることは大きな人生の出来事です。支援のためにあなたのパートナーや家族に向けるのは当然のことです。 しかし、自分の感情を処理しているときに、家族が支援するのが難しいことがあることも時々あります。
たとえば、あなたのパートナーは、ADHDを日常的な責任から逸脱するための言い訳として使用することを心配するかもしれません。あるいは、あなたの両親があなたがADHDを持っていると気づかなかったと罪悪感を感じるかもしれません。 彼らは自分の感情に取り組んでいるが、あなたにサポートを提供することは難しいかもしれない。
あなたができること:代わりにあなたの新しい診断を支持する人々と時間を過ごしてください。 これらは、ADHD支援グループのメンバーまたは理解しやすい友人かもしれません。
誰に教えるか決定する
診断を受けている段階では、ADHDがあることを誰にでも伝える人もいます。 それから、反射で、彼らはもう少し慎重だったと思った。
ADHDは、人々が非常に強い意見を述べる条件であり、傷つきやすいことを言うことができます。
例えば、彼らは、ADHDが実際ではない、あるいは賢い人がADHDを持っていないと言うかもしれません。 これらのことは真実ではありません。 あなたは時間を過ごした後、ADHDについてより多く研究し、あなたのADHD診断に快適に感じます。これらのコメントはあなたを傷つけるほどの力を持ちません。
あなたができること:慎重にあなたのADHD診断について伝える人々を選択してください。 誰にも話す必要はありませんが、あなたの人生であなたの診断を分かち合うことは役に立ちます。 心を開いて非批判的な人々を選びなさい。 すでに多くの人に話しかけている場合は、心配しないでください。 しかし、前進して、新しい人を慎重に選んでください。
治療オプションの決定
ADHD治療は非常に多様である。 ほとんどの人は治療の一形態としてADHD薬を知っています。 しかし、ADHDのフレンドリーなライフスキル、セラピー、および場合によっては職場や学校での宿泊施設の学習など、他の治療オプションもあります。 治療の選択肢は非常に多様であるため、あなたのためにうまくいくか、最初に試すかを知ることは圧倒的に感じられます。
あなたができること:さまざまな治療法について自分自身を教育することは、最初の大きなステップです。 知識は力である。 さまざまな治療オプションを研究し、情報に基づいた決定を下すことができます。 また、心を開いてください。 1つの治療が機能していないことが分かった場合は、医師に相談し、適切な組み合わせが見つかるまで治療計画を調整してください。