危機に対処する
レジリエンスとは、ストレスや苦難に対処する心理的な力を人々に与えるものです。 人々が崩れずに運ぶ必要がある時に、人々が呼び出すことができるのは、強さの精神的な貯水池です。 心理学者は、回復力のある人は、そのような逆境に対処し、大災害後に人生を再建することができると考えています。
変化や損失を扱うことは必然的な人生の一部です。 ある時点で、誰もが様々な挫折を経験しています。 これらの課題の中には、比較的マイナーなもの（あなたが受けたいクラスに入らないもの）や、より大きなスケール（ハリケーン、竜巻、テロ攻撃）で悲惨なものがあります。 これらの問題にどのように対処するかは、成果のみならず長期的な心理的影響においても重要な役割を果たします。
レジリエンスとは何ですか？
災害に見舞われている人がいるのに、他の人が元気にならないように見えるのはなぜですか？ 彼らの冷静さを保つことができる人々は、心理学者が回復力と呼ぶもの、あるいは問題と挫折に対処する能力を持っています。
弾力のある人々は、自分のスキルと強みを活用して、問題や挑戦に対処し、回復することができます。 これらの問題には、就労喪失、財政問題、病気、自然災害、医療緊急事態、離婚、または愛する人の死が含まれます。
絶望に陥るか、不健全な対処法の問題から隠れる代わりに、弾力のある人々は人生の困難に直面しています。 これは、他の人よりも苦痛、悲しみ、または不安が少ないことを意味するわけではありません。 それは、彼らが強さと成長を育むような方法でそのような困難を処理することを意味します。
多くの場合、以前よりもさらに強く出現する可能性があります。
この弾力性を欠いている人は、代わりにそのような経験に圧倒されるかもしれません。 彼らは問題に取り組み、人生の課題に対処するために不健全な対応メカニズムを使用するかもしれません。 失望や失敗は、彼らを不健全、破壊的、あるいは危険な行動に駆り立てるかもしれない。 これらの個人は挫折から回復するのがより遅く、その結果、より心理的な苦痛を経験することがあります。
レジリアンスはストレスを解消するものでもなく、人生の困難を消すものでもありません。 この回復力を持つ人は、バラ色のレンズを通して人生を見ることはできません。 彼らは挫折が起こり、時には人生が難しくて痛いことを理解しています。 彼らはまだ悲劇の後に来る感情的な痛み、悲しみ、そして喪失の感覚を経験しますが、彼らの精神的な見通しは、彼らがそのような感情を通して働き、回復することを可能にします。
その代わりに、弾力性は、問題に取り組み、逆境を乗り越え、人生を変える力を人々に与えます。 9/11の攻撃やハリケーン・カトリーナの災害のようなトラウマを受けて、多くの人々が弾力性を代表する行動を示しました。 彼らはほとんど耐えられないほどの喪失に直面して強いままでいるだけでなく、同じ悲劇の影響を受けた他の人たちに継続して感情的支援を提供することさえ可能でした。
まったく想像を絶するような出来事に直面しても、人々は生き残るだけではなく、繁栄するために力を合わせることができます。
レジリアンスに寄与する要因
いくつかの人は、自然にこれらの能力を身につけ、挑戦の場面で彼らがうまくいかないようにする人格特性を持っています。 しかし、これらの行動は、選択された少数の個体に見いだされた先天的形質だけではない。 多くの専門家によると、弾力性はかなり一般的であり、人々はより弾力性を高めるために必要なスキルを非常に習得することができます。
ソーシャルサポートは、回復力に寄与するもう一つの重要な変数です。
精神的に強い人は、困ったときにそれらを助ける家族や友人の支援を得やすい傾向があります。
回復力に関連するその他の要素には、
- 自分とその能力の肯定的な見解を保持する
- 現実的な計画を立て、それに固執する能力
- 内部統制の軌跡を有する
- 良いコミュニケーターであること
- 犠牲者ではなく戦闘機として自分自身を見る
- 感情的知性が高く、感情を効果的に管理する
あなたのスキルをテストし、危機から生き残るために必要な行動を学ぶ方法を学ぶために、以下の記事をご覧ください。
弾力性についての詳細：
- レジリアンスの特徴
- あなたのレジリアンスを向上させる方法
- クイズ：あなたはどのように弾力性がありますか？