研究は脳が思いやりの中で訓練できることを示唆している
同情は、他者の共感を感じる能力を伴います。 このような人の苦しみを理解する能力は、 宗教的行為や助けを求める動機となる重要な要素です。
同情と共感は同じではない
思いやりには共感があるだけではないことに注意することが重要です。 同情は、他の人が感じていることを人々が感じるのを助けるだけでなく、他の人を助け、苦しみを和らげさせるように強制します。
最近まで、科学者たちは、思いやりを育てるか教えるかについてはほとんど知りませんでした。
同情を教えるために瞑想を活用する
誌Psychological Science誌に掲載されたある研究では、成人はより同情的であることを学ぶだけでなく、同情はより利他的な行動をもたらし、実際には脳の変化をもたらすことができることも発見した。 研究者たちは、大人が思いやりを学べるかどうかを知りたがっており、その後の証拠からはそうすることができると言いたい
どのように正確に研究者は思いやりを教えたのですか？ この研究では、苦しんでいる人々の気遣いを増やすことを意図した古代の仏教の技法である、思いやりのある瞑想に従事するよう、若い大人に教えられました。
この瞑想はどのくらい正確に機能しますか？ 瞑想しながら、参加者は誰かが苦しんでいた時を想像するように求められました。 彼らは、その人の苦しみの救済を願ってリハーサルを行いました。
参加者には、家族や親しい友人など、思いやりを感じやすい人から始めて、さまざまなタイプの人々に対する思いやりを体験する練習も求められました。 彼らは、見知らぬ人のために思いやりを感じるように頼まれました。
コントロールグループと呼ばれる別のグループの参加者は、認知再評価として知られている技術で訓練され、人々はより否定的ではないと感じるために思考を再構築することを学ぶ。
研究者は、人々が比較的短時間に習慣を変えることを学ぶことができるかどうかを判断することを望んでいたので、両方のグループの参加者は2週間にわたって毎日30分間インターネットトレーニングを受けた。
同情トレーニングをテストに加える
この思いやりのトレーニングにはどんな影響がありましたか？ 対照群の結果とどのように比較したか？
研究者は、思いやりのトレーニングが参加者がより利他的になるのに役立つかどうかを知りたがっていました。 参加者には、必要な人を助けるために自分のお金を使うことができるゲームをするように求められました。 このゲームには、オンラインで他の2人の匿名の人々と遊ぶことが含まれていました.1人は「独裁者」で、もう1人は「被害者」でした。 参加者は、独裁者が被害者と不公平な金額を共有するのを見て、参加者はどれくらいの金を共有し、独裁者と被害者の間で金を再配分するかを決めることができた。
結果は、思いやりのある訓練を受けた者が、利他的行動の例である、不当に扱われたプレーヤーを助けるために自分のお金を費やす可能性が高いことを明らかにした。
これらの選手は、認知再評価で訓練された対照群よりも、この利他主義に従事する可能性が高かった。
同情トレーニングは脳を変える
研究者は、この思いやりのトレーニングがどのような影響を脳に与えたのかを見たいと思っていました。 訓練の前後に機能的磁気共鳴イメージング（fMRI）を使用して、研究者は思いやりの瞑想が脳活動にどのように影響を与えたかを見ることができました。 彼らが観察したことは、思いやり訓練の後に利他的である可能性が高い参加者は、下側頭頂葉の脳活動が増加したことであり、これは脳の領域であり、他の人の共感と理解に関連しています。
肯定的な感情および感情調節に関連する脳の他の領域もまた、活性の増加を示した。
研究者は、多くの他の能力と同様に、思いやりは実践で改善できる技能であることを示唆しています。 研究者は、研究の結果は人々が思いやりを築き、多くの人の生活を変えるのを助ける刺激的な可能性を提供すると信じています。 このような訓練を受けることができるのは、健康な大人だけではありません。 子供や大人の思いやりを教えることは、いじめを減らし、社会問題に苦労している人々を助けるかもしれません。
教師の思いやりの重要性
大人でも同情を学ぶことができることを知ることはなぜ重要ですか？ 同情は、利他主義や勇気主義を含む多くの宗教的行動の中心的な要素であるためです。 私たちが他人を助ける措置を講じる前に、私たちは個人の状況を理解するだけでなく、苦しみを和らげる努力も感じていることが重要です。
いくつかの研究者によると、思いやりには3つの重要なことがあります。
- 第一に、人々は、他人が直面している問題が深刻だと感じなければならない。
- 彼らはまた、これらのトラブルは自制していないと信じなければならない。 人の苦しみが自分の過ちであると人々が信じるとき、彼らは共感しにくく、助けになる可能性は低い。
- 最後に、人々は同じ問題に直面している同様の状況で自分自身を描くことができなければなりません。
それは背の高い注文のように見えるかもしれませんが、研究は思いやりが私たちが学ぶことができるものであることを示唆しています。 このような感情的な能力を築くことで、私たちは行動を起こし、私たちの周りの人を助けることができます。
からの言葉
今日の忙しい世界では、人々がお互いのつながりを失ったと感じるのは簡単です。 時には悪いニュースの猛攻撃は、人々が世界で起こっていることを変えるためにできることはほとんどないと感じさせることがあります。 しかし、研究は、同情は学び、強化することができるスキルであることを示唆しています。 おそらく、思いやりを増す方法を学ぶことによって、人々は良い仕事、助けになる行動、そして単純な人間の親切を刺激する、他者とのより深く、より意味のあるつながりを構築することができます。
ソース：
心理学のための協会。 （2013年5月22日）。 脳は思いやりのある訓練を受けることができます。 http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/compassion-training.htmlから検索
Cassell、E.（2009）。 Oxford Handbook of Positive Psychology （2版） ニューヨーク：Oxford University Press。 pp。393-403。 ISBN 978-0-19-518724-3。
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