高機能不安は認識された精神的健康診断ではない。 むしろ、それは、不安を持って生きる人を指すが、人生のさまざまな面で合理的にうまく機能していると自覚している包括的な用語として発展しています。
あなたが高機能の不安を抱えているなら、おそらく、不安があなたを恐怖で凍結させるよりもむしろあなたを前進させることに気付くでしょう。
表面上、職場や人生で優れた典型的なタイプAの人格で、成功し、一緒に、そして落ち着いているように見えますが、実際にあなたが内部で感じる方法は非常に異なるかもしれません。
国立精神保健研究所（NIMH）によれば、約4,000万人の成人がいつでも不安障害に対処している。 人口のおよそ18％のうちのいくつかは、笑顔の背後に隠されている「高機能」 - 本質的に静かな不安のこのカテゴリに分類されます。
それはどのようなものか
高機能不安のある人は、成功の絵かもしれません。 他の誰よりも早く仕事に着くかもしれません。あなたの髪はきれいに飾られています。 同僚はあなたの仕事の中であなたを運転していると知っているかもしれません。あなたは期限を逃すこともなく、与えられた仕事で不足することもありません。 それだけでなく、あなたは依頼されたときに常に他の人を助けようとしています。 さらに、あなたの社会的スケジュールも忙しく満ちているようです。
他人が知らないかもしれないもの、そして決して分かち合わないものは、一見完璧な外観の表面の下で、あなたは絶え間なく不安を抱きます。 それは神経質なエネルギー、失敗の恐れ、そしてあなたを成功に導いた他の人を失望させる恐れがあるかもしれません。 あなたは自分自身を得るために仕事を休むことが必死に必要ではありますが、あなたは病気になることを恐れます。
あなたは常にあなた自身が大丈夫であると描写したので、誰も何かが間違っていると信じることはありません。
高機能不安のある人の特徴を特定していますか？ この場合、あなたが経験することや他人があなたに観察することを具体的に見てみましょう。
ポジティブな特性
高機能不安の肯定的な側面は、一般的に、あなたや他の人々が観察する成果と成功です。 表面的には、仕事と人生で非常に成功しているように見えるかもしれません。実際に達成したことを自分で評価すると、これは客観的に真実かもしれません。
以下は、あなたが高機能の不安を感じるかもしれないいくつかの "肯定的な"特徴です：
- 出かける（喜んで行動する、冗談を言う、笑う、笑う）
- 時間厳守（予定に早く到着）
- 積極的（すべての可能性を先取りする計画）
- 整理された（リストを作成し、カレンダーを保持する）
- 高い達成度
- 詳細指向
- 秩序ときれい
- アクティブ
- 役に立つ
- 外で落ち着いて見える
- 情熱（自分自身を仕事に100％投げ込む）
- 関係に忠実な
負の特性
高機能の不安の場合、その成功のベールの下には闘争があります。 成功はコストなしでは生まれず、時にはあなたが感じる不安がその道を見つける。
これらの特性の中には、他人から「かわいい」またはあなたの人格の一部として認識されるものもありますが、実際は根底にある不安によって引き起こされることがあります。 これらの特徴のいくつかは内部的なものであり、他の人には気づかれることはありませんが、それでもなおトップになっています。 人々はこれらの行動が不安によって引き起こされることを知らないので、あなたの人格の一部としてそれらを見ることができます。 「高機能」にもかかわらず、次のような苦労に直面する可能性があります。
- 人々の喜び（人を追いやる恐れ）
- 神経質なチャッター
- 神経質な習慣（あなたの髪で遊んで、ナックルをひび割って、あなたの唇を噛む）
- 反復的なことをする必要がある（階段を数える、前後に動く）
- 熟考の上
- 失われた時間（あまりにも早い時期に予定に到着）
- 安心の必要性（複数回方向を尋ね、頻繁に他のものをチェックする）
- 遅れを取り戻し、それに続く長い時間のクランチタイムの仕事
- 目の接触を避ける
- 反抗と否定的な傾向にある傾向（過去の間違いに住んでいるとすれば？）
- いいえ、過負荷のスケジュール（悪い友人であること、または人を失う恐れ）を言うことができない
- 不眠症（眠りにくく、早く起きて眠りにつくことができない）
- レーシングマインド
- 他の人はあなたが読むのが難しいと思う（stoic、unemotional、cold）
- 限られた人生（招待を断る）
- その瞬間を楽しむことができない（最悪のことを期待する）
- 未来に脅かされる
- 自分を他の人と比較する傾向（期待に乏しい）
- 精神的および肉体的疲労
- 過度に忙しい/完全なスケジュール（noと言う恐れ）
- 人間関係の忠実
- 対処方法としてアルコールや薬物乱用の可能性
成功、しかし闘争で
不安を抱える典型的な高機能者は、超過者であると思われる。 しかし、この認識は近視眼的である。なぜなら、そこに入ることに伴う闘争を考慮していないからである。
もしあなたが一般化された不安障害（GAD）と診断されている、あるいはあなたがいろいろなことについて心配する傾向があるなら、あなたは高機能不安になりやすいかもしれません。 不潔な家や期限を忘れてしまったという心配は、あなたの心配を急増させるかもしれません。だから、これはあなたを清潔に保ちます。
あなたがほとんどの人に尋ねたなら、恐らく毎日あなたが不安に苦しんでいるという手掛かりはありません。 しかし、あなたの人生はいくつかの重要な方法であなたの不安によって制限されていることを知っています。 おそらく、あなたは不可欠な仕事を達成するでしょうが、あなたの快適ゾーン外に逸脱しないなど、あなたの人生を他の方法で制限するかもしれません。 あなたの行動はおそらくあなたの不安によって決まります。あなたが楽しむことに基づいているのではなく、あなたの視野を広げるのを助けることができるのではなく、レースの思考を落ち着かせる方法としてあなたの人生を活性化することを選択します。
あなたは誰にもあなたの本当の気持ちを示すことはないので、あなたは世界に偽の人物を提示することにも熟達しています。 代わりに、あなたはそれをすべて瓶詰めにしておき、後でそれに対処する計画で自分の気持ちを区切りますが、後で決して来ることはありません。
助けを求める
あなたが高機能の不安を抱えている場合、あなたが助けを求めていないかもしれない多くの理由があります：
- おそらくあなたはそれを両刃の剣と見なし、あなたの功績に関してあなたの不安の肯定的な影響を失いたくはありません。
- おそらく、恐怖から一生懸命働くように常に動かされなければ、あなたの仕事は苦しむだろうと心配しているかもしれません。
- あなたは、特に客観的な観点から厳密には達成しているように見えるので、あなたは病気ではないと思うかもしれません。
- 誰もがあなたのやり方に苦労していると思っているかもしれません。
- たぶん、あなたは内部の闘争について誰にも話したことはありません。ただ、あなたが助けを求めることができないと感じているだけです。 誰もあなたの痛みを見たことがないなら、どうして彼らは不安のために医者に行くのをあなたにサポートしますか？
問題の一部は、私たちの多くが不安診断をすることを意味するというイメージを持っているということです。 私たちは、家にいるか、働くことができないか、またはあらゆる種類の関係を維持するために奮闘する人を想像するかもしれません。
私たちは、内部の闘争が、私たちが経験する内部の混乱にかかわらず、助けを求めるのに十分な理由であるとは考えません。 それは非常に拒否の人生です。 あなたは何も間違っていないことを自分自身に確信させるかもしれません。あなたは仕事中毒、独り言、リスト作成者なのです。
これはどういう意味ですか？ 我々は本当に高機能の不安を単に不安と呼ぶ必要があります。 それは確かにあなたが人生を通してあなたの道を比較的よくしているという点では違います。 しかし、不安は同じです、それはちょうど隠されています。
汚名を減らす（あなただけではない）
人々が自分自身を「機能不全」の不安を抱いていると認識するにつれて、助けを求めるのがより容易になるかもしれない。 あなたが経験していることに孤立しているだけでなく、一人でいると感じたら、あなたはより快適になっていると感じるでしょう。 さらに、不安を正と負の両方で考えることは、汚名を減らすのに役立つかもしれない。 私たちはすべて、人生で物事を終わらせるために、いくらかの不安を必要としています。
不安を弱みと見るのではなく、この「動き」がしたことの一つは、不安を持つ人々がまだ完全かつ生産的な生活を送ることができることを強調することです。
高機能不安を抱える有名人
時には私たちが直面しているのと同じ病気に対処している有名な人々を特定することが時々役に立ちます。 高機能不安の場合、 Barbra StreisandやDonny Osmondのような星や、Zack GreinkeやRicky Williamsのような選手を考えることができます。 The Atlanticの編集者、スコット・ストーゼルは、彼自身の不安経験や、彼がどのように現れて達成するかについて、幅広く書きました。 これらの個人は、彼らの不安から成功する方法を見つけました。
誰が高機能を決定するか？
残念ながら、このトピックに関する研究はほとんどありません。 燃料性能（ Yerkes-Dodson Lawに従う）を助ける最適なレベルの不安があることはわかっています。それは、低すぎたり高すぎたりする途中です。 したがって、あなたが重度の不安と比較して軽度または中程度の不安で苦しんでいる場合、より高いレベルで機能するあなたのオッズがより良いだろうということは意味があります。 2005年の調査では、不安感の高い財務管理者がIQが高い場合、最高のマネー・マネジャーを務めたことが判明したため、IQも役割を果たします。
治療オプション
あなたが不安を抱えていると診断されておらず、上記の症状で自分自身を認識したことがない場合は、評価または紹介のためにあなたの家族医師との予約をすることが最善です。 認知行動療法（CBT） 、薬物療法（ 選択的セロトニン再取り込み阻害薬 、SSRIなど）などの多くの有効な治療選択肢が存在します。このような不安障害は、一般的な不安障害（GAD）や社会不安障害（SAD） 、そして心の訓練 。
その他のソリューション
あなたはあなたの不安のために助けを求める準備ができていないかもしれません。あるいは、自分で実行できる代替手段を探しているかもしれません。
- あなたのメンタルヘルスに取り組んで1日10分を過ごしてみてください。
- 認知活動をする前に（あなたの思考を変える）、あなたのライフスタイルが秩序あるカフェインであることを確認し、バランスのとれた食事を食べ、定期的な運動をしてください。
- 通常の就寝時に固執するなど、睡眠衛生も重要です。あなたの心がレースであれば、寝ることはありません。 代わりに、立ち上がって疲れを感じるまで何か他のことをしてください。
- あなたのライフスタイルが順調であると感じたら、あなたの思考パターンのいくつかを見てみましょう。 不安は多くの否定的な予測を含んでいます。「私がこの締め切りを守らなければどうですか？」「このプレゼンテーションで私は自分自身をばかにするでしょう」
- あなたが持っている考えを認識することから始めます。 否定的な考えに気づいたら、「私はいつも締め切りを守ります。たとえ私がこのことを逃しても、それは世界の終わりではありません。
- あなたの唇を噛んだり、爪を噛んだりするような神経質な習慣で生きていますか？ 深呼吸や漸進的な筋肉の弛緩のような対処法を使って、緊張をコントロールしてみてください。 また、競合する反応に取り組むこともできます。他にも、チューインガムなどの神経質な習慣と両立しないようにすることができます。そうすれば、唇を噛まないようにすることができます。
あなたが不安に耐えられる理由はありますか？ あなたが不安に追われなくなったら、あなたは超過者ではなくなることを恐れていますか？ これらは、あなたの人生に対する不安の影響を軽減するために取り組む際に対処する必要がある本当の懸念です。
しかし、あなたが不安なく何かを達成することができないとの考えには譲らないでください。 専門家のリスト作成者であることの年は、あまり心配していないあなたには失われません。 それには多少の調整が必要かもしれませんが、精神的な幸福と物事のバランスをとる新しい溝を見つけることができます。
からの言葉
高機能の不安は確かに両刃の剣です。 あなたはあなたの人格の一部のように感じるかもしれないものを放置するのを恐れるかもしれませんが、成し遂げるために秘密に心配する必要はないことをご存じですか。
あなたが開発した習慣を通してあなたの肯定的な特性を保持しますが、緊張と内部の闘争を離れましょう。 あなたは、成功が闘争の結果である必要はないだけでなく、あなた自身の気持ちを開いて他人と分かち合うことが、あなたの周りの世界のより本格的な体験を得るのに役立つことを学ぶことに、うれしく驚くかもしれません。
>出典：
>アメリカの不安とうつ病協会、事実と統計。 2016年8月更新。
>グローバルニュース。 「高機能」の不安：診断ではないが、多くの人が本物だと言っている。
>精神障害、不安障害の国立研究所。 2016年3月更新。
> Perkins AM、Corr PJ。 ワーラーは勝者になれますか？ 悩みと仕事の関係の間の協会。 Pers Diff。 2005; 28（1）：25-31。
> Stossel、S、大西洋。 生き残る不安。 2014年1月/ 2月