悪いことが起こると、状況を変えるために必要なことはすべてやると信じたい。 学習された無力感として知られていることについての研究は、人々が何が起こるかを支配していないと感じるとき、単に彼らの運命をあきらめて受け入れる傾向があることを示しています。
何が学ばれた無力か？
学習された無力感は、動物が逃げることのできない嫌悪感を繰り返し受けると起こります。
やがて、動物は刺激を避けようとするのをやめ、状況を変えることはまったく役に立たないように振舞うでしょう。 エスケープする機会が与えられても、この無力感はどんな行動も阻止します。
この概念は動物の心理学や行動に強く結びついていますが、人間を含む多くの状況にも適用できます。
人々が自分の状況をコントロールできないと感じると、彼らは無力な態度で行動し始めるかもしれません。 これは、人々が救済や変更の機会を見過ごすことにつながります。
学んだ無力感の発見
学習された無力感の概念は、心理学者Martin SeligmanとSteven F. Maierによって誤って発見されました。 彼らは、最初に、トーンを聞いた後に電気ショックを予想するように古典的に調整された犬に無力な行動を観察した。
その後、犬を低障壁で隔てられた2つの室を含むシャトルボックスに入れた。
床は一方の側で電化され、他方の側では電化されなかった。 以前に古典的コンディショニングを受けていた犬は、ショックを避けるために小さな障壁を飛び越えるだけで、逃げようとはしなかった。
この現象を調べるために、研究者らは別の実験を考案した。
- グループ1では、イヌは一定期間ハーネスに縛られてから解放されました。
- 第2群のイヌは同じハーネスに置かれたが、鼻でパネルを押すことによって回避できる電気ショックを受けた。
- 第3群は、第2群と同じショックを受けたが、この群のショックはショックを制御できなかった。 第3群の犬については、ショックは完全にランダムであり、コントロールの外にあるようであった。
犬をシャトルボックスに入れた。 第1グループと第2グループの犬は、障壁の跳躍がショックを解消したことを直ちに知った。 しかし、第3グループからの参加者は、衝撃から逃れるための試みをしなかった。 以前の経験から、彼らは何もしなかったことがショックを予防または排除するという認知的期待を抱いていました。
人々の無力さを学びました
学習された無力感の影響は、さまざまな動物種で実証されていますが、その影響は人々にも見られます。
よく使われる例を1つ考えてみましょう。数学のテストや課題にうまくやっていない子供は、 何も彼が何も彼の数学のパフォーマンスに影響しないと感じ始めるでしょう。 後で何らかの種類の数学関連の仕事に直面すると、彼は無力感を経験するかもしれません。
学習された無力感はまた、いくつかの異なる心理的障害に関連しています。 うつ病、不安、 恐怖症 、内気、 孤独はすべて、無力で学ぶことによって悪化する可能性があります。
たとえば、社会的な状況で恥ずかしがるように感じる女性は、最終的には彼女の症状を克服するために何もできないと感じ始める可能性があります。 彼女の症状が彼女の直接のコントロールから外れているというこの感覚は、彼女が社会的状況に身を投じようとするのを止めることにつながり、彼女の恥ずかしさをさらに顕著にします。
しかし、研究者たちは、学習された無力感は必ずしもすべての状況や状況にわたって一般化するとは限らないことを発見しました。
実世界で計算を行うことに直面したとき、数学的なクラスに関して学んだ無力感を経験した学生は、必ずしも同じ無力感を経験するとは限りません。 他のケースでは、人々は様々な状況にわたって一般化する学習された無力感を経験するかもしれません。
だから、なぜ何人かは無力で学習し、他の人は無力で開発する理由を説明します。 なぜそれは特定の状況に特有ですが、他の状況ではよりグローバルなのでしょうか？
多くの研究者は帰属または説明スタイルは、人々が学習された無力感によってどのように影響されるかを決定する役割を果たしていると考えています。 この見解は、イベントを説明する個人の特有のスタイルが、学習された無力感を発達させるかどうかを判断するのに役立つことを示唆しています。 悲観的な説明スタイルは、学習された無力感を体験する可能性が高いということに関連しています。 この説明的スタイルを持つ人々は、避けられないと避けられないものとしてネガティブに見える傾向があり、そのような否定的な出来事に対して個人的責任を負う傾向があります。
だから、無力で学んだことを克服するために人々は何ができますか？ 認知行動療法は、学習された無力感に貢献する思考や行動パターンを克服するのに有益な心理療法の一形態です。
からの言葉
学んだ無力感は精神的健康と福祉に大きな影響を与えることがあります。 無力感を経験した人は、うつ病の症状、ストレスレベルの上昇、身体的健康を守る意欲の低下を経験する可能性があります。
学習された無力感があなたの人生と健康に悪影響を及ぼしていると感じたら、このような考え方に取り組むための措置について医師に話し合うことを検討してください。
>ソース
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