喫煙をやめるためにあなたの約束を強化する
新鮮なスタートをする日...
月曜日は、まさに私たち全員が新しい始まりに関連する曜日です。 私たちは月曜日の生活を改善する作業を開始し、月曜日の計画を逸脱してしまった場合には、再び取り組んでいきます。
体重を減らそうと、運動を増やしたり、喫煙をやめたりしても、月曜日は、通常は計画を立てることを選択する日です。
健全な月曜日キャンペーンの一部であり、終了と滞在月曜日の終了は、月曜日の休暇中の進捗状況をチェックすることに焦点を当て、再開した場合にはたばこをやめることを再開します。
米国癌学会や他の多数の組織とともに、.com禁煙は月曜日に終了するQuit and Stay Quitプログラムで、過去に喫煙を永続的に行うのに役立つ情報とサポートを提供しています。
進歩する、一度に1つの月曜日
ニコチン中毒は徐々に私たちの行くことができます。 あなたは毎週月曜日に禁煙でどのくらい離れているのかを調べることで、喫煙が魅力を失い、以前に行ったことになるまでコースにとどまり、それに固執するというあなたの決意を強めるでしょう。
喫煙停止を強化するためのリソース：
- 喫煙停止サポートフォーラム
ニコチン中毒からの回復の起伏を経験している他の人とつながりましょう。
- 終了喫煙ジャーナルを作成する
あなたの進歩を見るための素晴らしい方法は、各禁煙日の終わりにあなたのジャーナルにメモを記入することです。 これはまた、今やっているときに起こりそうな悪い日のための便利なツールです。 あなたが3週間か3か月前にどのように感じたかを読んでいる時間は、あなたがどれくらい遠くに来たかを見ることができます。
- 禁煙101 - 喫煙をやめるためのレッスン
このレッスンのオンラインセットに含まれる10ページは、休業日の準備と最後のタバコを取り除いた後の管理方法を説明します。 多くの元気いっぱいの成功事例も含まれています。
再発のリソース：
- 喫煙再発の心理学
通常、喫煙の再発に先行する警告徴候や危険な行動を認識することで、害が起きる前に芽の問題を把握するのに役立ちます。
- 喫煙の再発からどのように回復するのですか？
読者は「私は4ヶ月前に喫煙をやめてしまいましたが、とてもうまくいっていますが、最近は少し喫煙していませんでした。次に知っていることは、タバコを見つけてそれを点灯させました。
- 喫煙の再発 - これはどのように起こるか
不健全な喫煙の考えがチェックされずに放置されていると、この読者は自分の個人情報を共有するので、すぐに喫煙が再発する可能性があります。
- ちょうどタバコのようなものはない
たった1本のタバコを喫煙するという考えは、多くの良い終了努力の破滅であった。 これらの精神的歪曲が回復プロセスの通常の部分であることを事前に理解することは重要です。 あなたの心がさまようようになり、喫煙が良い選択肢のように見えるときに、少しの準備は運転席にあなたを保つでしょう。
時間と人道
禁煙はニコチン中毒から徐々に解放される過程であることを忘れないでください。 私たちは皆、いろいろな速度で癒してくれるので、あなた自身を急いではいけません。あなたの進歩を他の誰とも比較しないでください。 それはあなたのためにかかるほど長くかかります 。
月曜日は、自分でチェックインした日にしてください。月曜日は、禁煙としての取り組みを強化するために1日を使用してください。
再発した場合は、月曜日を1日として使用して新たに開始してください。
私たちは皆、喫煙を成功させるのに必要なものを持っています。 それを信じて、あなた自身を信じて、それを実現させて欲しい。