質問： どのように私は最初の煙のない週末を乗り越えることができますか？
私は今週の月曜日に喫煙をやめ、次の週末を心配しています。 私は月曜日から金曜日まで働いているので、私は忙しくして、喫煙の渇望に役立ちます。 週末は疲れを癒す時間ですが、喫煙しないような気がします。 タバコを使わずに週末を過ごすにはどうすればいいですか？
答え：禁煙の最初の1週間は、私たちのほとんどがニコチン離脱の物理的不快感を強く感じているので、愛着週間と呼ばれています。 心理的には、私たちの心は、私たちに煙を出すよう説得しようと、時間外に働いています。
精神的なおしゃべりをバックバーナーに入れて前進させるには多大な努力が必要ですが、禁煙の最初の日を過ぎて行く必要があります
最初の禁煙フリーウィークエンド
喫煙者として、私たちはすべてタバコをリラクゼーションに関連付けました。 最初の週末（または週末に仕事をしている場合は休暇中）に喫煙することなく、少しでも努力していきますが、特に事前にゲームプランを立てておけば、その挑戦は可能です。 ちょっとした準備があれば、あなたはコントロールして禁煙になるのに役立ちます。
ビジー状態になる方法のリストを作成する
気を散らすことは、渇望を打ち負かすのに効果的な方法です。
あなたが楽しむいくつかの活動を考え、喫煙者から遠ざかるようにしてください。
たとえば、モールや喫煙が許可されていない映画に行くことができます。 ジムでエクササイズを楽しんだり、禁煙レストランでゆったりと食事を楽しんだり、家族の犬をビーチで散策したりすることができます。 自宅にいる場合は、忙しくしておくためにできる趣味や、あなたがやっていることを考えてきた家庭プロジェクトに取り組むことを考えてください。
楽しいアクティビティを選択する - あなたのアクティビティがあなたの関心を引くならば、あなたは自分の外に出ることができます
少し休む
あなたが不調で霧がかかっている（ニコチン離脱の一般的な症状）と感じたら、午後中の昼寝を取る。 最初の週末には寝るのに何も問題はありません。
- 睡眠のトップ10の健康上の利点
ニコチン離脱は疲れる可能性があります。 余分な休息は、あなたが喫煙の最初の日に来る挑戦を満たすためにあなたを最高に保つあなたのバッテリーを充電することができます
ニコチン中毒からの回復は、プロセスではなくイベントである
私たちの大部分は、何十年もの間、喫煙と私たちの生活のすべてのものとの間に何千ものリンクを構築して接着しました。 それらの関連を再プログラミングするには時間と忍耐が必要ですが、あなたが完了した禁煙の1日は、ニコチン中毒に噛み付くチェーンを壊すことです。
それはあなたが中止の最初の日の間に進歩しているように感じるかもしれませんが、あなたは絶対に
それを通って行く
最初の禁煙週末をあなたの後ろに置くと、次のものがより簡単になります。
ニコチン中毒からの回復には、時間、忍耐、平凡な習慣が必要であることを忘れないでください。
あなたが毎日の報酬で行っている進歩を認め、.comの禁煙フォーラムで利用可能なサポートを利用してください。
ある日は山を動かす！