何か（または誰か）あなたの目標を台無しにしないでください
早期禁煙は、しばしば様々な情報源から来る喫煙トリガーの地雷です。 私たちは、誤った考えを聞くことを学ばなければなりません。これらのトリガーは、 禁煙プログラムを妨害して喫煙に戻る機会を得る前に、それらを止めて停止させます。
あなた自身を妨害しないでください
私たちが喫煙をやめると、私たちはしばらくの間壊れやすくなります。 ニコチン中毒は、私たちの生活のあらゆる活動を喫煙に関連付けることを教えてくれました。そのため、私たちのほとんどは一見毎回空白を感じます。
このため、ニコチンの不足や喫煙行為の中で見つけた慰めに反応して、当初考えていた喫煙トリガーの最大の原因の1つが当初の考えから来ると期待できます。
自分の考えに耳を傾け、あなたの辞めるプログラムに真実でないか有害であるものを拒否することを学びます。 否定的な考えを役に立つものに置き換えて、やり直してください。
例えば、あなたが喫煙を見逃していると思っているときは、あなたが中毒していたニコチンを逃しているだけであることを思い出してください。 あなたが回復したら、その憧れは消えてしまいます。
あなた自身を倒す内なる話を聞き、それをリダイレクトするように自分自身を鍛える。 時間がたつにつれて簡単になり、休暇プログラムを安全に保つための道のりが大きくなります。
ほとんどの喫煙欲求は3〜5分です 。 立ち上がって一杯の水を飲むか、または素早く歩いてください。 気晴らしは、頭を抜けて煙を出す衝動に打ち勝つのを助ける素晴らしい方法です。
他の人があなたの辞めることを妨げないでください。
私たちが達成しようとしていることの興奮を共有することを友人や愛する人に期待するのは当然のことです。 私たちは、ニコチンを残しておくことの難しさがどれほど重要か、どのくらい難しいのかを理解していただきたいと思っています。 私たちは彼らが理解することを期待します。
しかし、それは常にそれがうまくいく方法ではありません。
友人や家族は、通常、私たちを辞めるように促すのはすばやく、幸せで誇りを持っていますが、決して喫煙していない人からの支援は、しばしば短期間で減ります。 彼らは毎日1〜2週間後に私たちを迎えてくれるが、それ以降は忘れ去られている。 私たちは辞めました。 その後、移動する時間。
彼らは無邪気でも無関心でもなく、ただそれを手に入れません。
ニコチン中毒の激しい誘発を知らなかった人は、私たちが禁煙するたびに毎日の禁煙の日が大きな勝利であり、これが最初の週、月、または一連の月をはるかに超えていることを理解していません。
このような理解の欠如に立ち向かうことをお勧めしませんが、個人的にはそれを取らないでください。 あなたを落胆させたり、あなたの成功を悪化させたりしないでください。
仲間を喫煙 - 友人または敵ですか？
喫煙していない友人や家族からの熱意の欠如は取るのが難しいかもしれませんが、私たちの喫煙者が私たちに直接指摘するというマイナスの注意は、完全に破壊的で傷ついている可能性があります。
必死に喫煙している大部分の人々は、絶えず止めたいと考えています。 彼らは、ニコチン中毒に伴う奴隷化を嫌い、声かどうかにかかわらず、彼らはタバコの使用に関連する病気を心配しています。
ほとんどの活動的な喫煙者はこれを認めません - 彼らは彼らが喫煙を楽しむことをあなたに伝えますが、現実には彼らは立ち往生しており、どのように邪魔になるか分かりません。彼らはタバコを縁石。
私たちが辞めるとき、私たちの喫煙仲間は、恐怖に頭を浮かべて、彼らが大部分の時間を包み込むことを心配しているように強制されます。 そして彼らは私たちのために本当に幸せになるかもしれませんが、彼らがやりたいかもしれない何かをやったので、彼らはほとんど無意識のレベルの嫉妬に苦しんでいます。
誰かがあなたにタバコやドラッグを提供しているときに、あなたがカンニングしているかどうかは分からないと言って、これを覚えておいてください。
あるいは、「たばこ一本が傷つくことはない」、あるいは「あなたはやがて再発する」などのことを言うとき。
傷つけてはいけません。喫煙を誘惑させてはいけません。 彼らが支持することができない理由は、あなたの問題ではなく、常に自分の問題についてです。
そして、はい、 1本のタバコが傷つきます。
サポートの価値
私たちは友人や愛する人から必要な励ましを見つけられないかもしれませんが、サポートは成功した終了プログラムの不可欠な部分です。 オンラインでのサポートは、喫煙者にいくつかの重要な利点を提供します：
- 新たな禁煙から何年も禁煙に至るまで、様々な休止期に人々とつながる能力。
- 必要なときにサポートします。 昼夜の時間にかかわらず、誰かが通常オンラインで、手助けすることができます。
禁煙のためのオンラインコミュニティを探して、読んでみましょう。 あなたはすぐにどのくらいの助けになるか分かります。
それを所有する！
私たちが数ポンド余りを失うか、順不同で財政を取り戻すか、または喫煙をやめるかどうかは、仕事へのコミットメントによって決まります。
私たちが他の誰かのためにそれをやっているならば、私たちの人生を変えることに長期的な結果を期待することはできません。
それは、私たちの後の変化が、私たちが長期的に成功する立場にある私たちの内なる欲望にしっかり根ざしているときだけです。 あなたが回復プロセスを進めるにつれて、誰もがあなたの自信を揺さぶってはいけません。
あなた自身のために喫煙を終了すると、残りの部分に該当します。