エクササイズはあなたの気分を持ち上げて感情を改善する素晴らしい方法です。 運動すると、体はよりリラックスして落ち着きます。 あなたの気分を高め、あなたの感情のバランスを取るためのいくつかの理由とベストエクササイズを見つけてください。
なぜ運動が気分を改善するのか
運動すると、脳からエンドルフィン、アドレナリン、セロトニン、ドーパミンが放出されます。 これらの化学物質はすべてあなたの気分を良くするために一緒に働きます。
さらに、エクササイズ後、あなたは達成感を感じるかもしれません。エクササイズのために緊張と緊張を緩和するため、筋肉はより深くリラックスします。
運動と感情
運動は、それ自体では、 うつ病の治療ではありませんが、 研究は、運動がうつ病患者の気分を一時的に改善するのに役立つことを示しています。 実際、軽度または中程度のうつ病の人にとって、30分間の強烈な運動は、気分を改善するための薬物と同じくらい有効です。 うつ病治療薬に反応しない人々は、運動時に気分が改善する可能性があります。
気分を改善するための練習の種類
- 心血管練習とエアロビクス：激しい運動は体内のそれらの化学物質（エンドルフィン、アドレナリン、セロトニン、ドーパミン）の放出を増加させます。 心血管運動とエアロビクスは、気分を高めている化学物質の高濃度に必要な強度を作り出すのに最適です。
- ヨガヨガは緊張とストレスを軽減し、気分を改善する研究で示されています。 ヨガは、身体に負の感情の解放をもたらす、伸張、呼吸、および動きの範囲に焦点を当てています。 興味深いことに、ヨガは男性にとって特に効果的であることが示されています（水泳のような他の運動と比較して）。
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ソース：
> ADAM Medical Encyclopedia。 練習の利点。
> ADAM Medical Encyclopedia。 練習報告。