どのサプリメントがニコチンを蹴るチャンスを向上させるかを調べる
あなたが渇望を管理するのに苦労し、禁煙目標に集中している場合は、禁煙を助けるビタミンについて疑問に思うかもしれません。 ビタミンサプリメントが直接禁煙に役立つことを証明する堅実なデータはありませんが、サプリメントを摂取することに関連した健康上のメリットの一部は、正常に禁煙する可能性を高める可能性があります。
そして研究は、喫煙者の栄養状態が非喫煙者または元喫煙者の栄養状態よりも劣っていることを示している。 タバコの煙は、有毒な毒物とガンを引き起こす 化学物質の混合物であり、私たちが喫煙すると、ほとんど全ての内部器官を危険にさらします。 それは、細胞の損傷を引き起こし、体内の必須ビタミンやミネラルを枯渇させる可能性のあるフリーラジカルを豊富に作り出します。
あなたが喫煙を終了するのを助けるビタミン
サプリメントの使用を始める前に、医師に相談してください。 他の投薬や健康上の考慮事項は、あなたが取るべきサプリメントや投薬の種類に影響を与える可能性があります。 一般的なマルチビタミンが最も良いかどうか、または1つ以上の特定のビタミンの摂取量を増やすべきかどうかについて話し合う。 考慮すべきオプションのいくつか：
マルチビタミン
体に喫煙は難しい。 どんな中毒と同様に、栄養補給の期間はあなたのエネルギーと健康を回復するのに役立ちますので、栄養素のバランスを確実に取る必要があります。
それを行う最善の方法は、喫煙者の満腹感を高めることが研究されている（喫煙者がニコチンの渇望に間違いを犯していることが多い）果物や野菜を含むバランスの取れた食事によるものです。 しかし、食べる権利は必ずしも容易ではないので、マルチビタミンは、あなたが毎日適切な栄養素を確保するための良い方法です。
また、ニコチン離脱中にしばしば起こる疲労を最小限に保つのに役立ちます。
ビタミンB複合体
ビタミンB1、ビタミンB12、ビタミンB6、ビタミンB9（葉酸）を含むBビタミンは、健康な皮膚、髪、目および肝臓に不可欠です。 事例報告によれば、これらのビタミンはニコチンの渇望と過敏症を抑制するのに役立つかもしれないが、これらの主張を証明するための研究データはない。
ナイアシン （ビタミンB3）
ナイアシンは化学的にニコチンに似ており、実際にニコチン酸からニアシンに変更され、2つの物質の混同を避けました。 また、ナイアシンが喫煙者を止めるのを助けることができるという研究はないが、ナイアシンがニコチン中毒を緩和するとのいくつかの推測がなされている。 この理論は、ビタミンが、アヘン中毒患者の脳のエンドルフィン受容体を摂取するのと同じように、脳のナイアシン受容体部位（喫煙者のニコチンによって取り込まれる）に結合するという理論である。 大量のナイアシンが肝臓の損傷やその他の健康上の合併症を引き起こす可能性がありますので、食事療法のサプリメントを追加する前に医師に相談してください。
ニコチンの欲求に苦しんでいるのであれば、これらのサプリメントを試しても安全かどうか、あなたのヘルスケアプロバイダーと話したがっているかもしれませんが、簡単に止めることのできる「魔法の丸薬」はないことを忘れないでください。
ソース
Clarkes、R. "Niacin for Nicotine？" ランセット 、p。 936. 1980年4月26日。
Evans、C. and Lacey、J. "ビタミンの毒性：健康運動の合併症" BMJ 。 292：509-510。 1986年2月22日。
Gariballa、S.およびForster、S.「喫煙が栄養状態に及ぼす影響と急性疾患中の栄養補助食品への反応」 Nutr Clin Pract 24：84-90。 2009。
Griggs、R. "Nicotinic Acid。" Science 、p。 171. 1942年2月13日。