元喫煙者が集めたリスト
ほとんどの長期喫煙者はタバコとの愛情/憎しみの関係にあります。 私たちが朝起床してから夜になると枕に頭を下ろすまで、タバコは私たちの日常生活のあらゆる活動を中断します。 それは時間の経過とともに運ぶために非常に重い負荷になります。
私たちが辞めることに決めたとき、私たちが一生の間に築いた団体を解き放つことは、意識的な努力を要します。 禁煙フォーラムのメンバーであるZoeが美しく描写したもの。
彼女の長所と短所のリストでは、ゾーイは喫煙がどのようにして自分の気持ちを変えたかを批判的に見ています ニコチン中毒が私たちの後ろに生きるために煙スクリーンの後ろから踏み出す強力な運動、賛否両論のリストは私たちが喫煙との関係についての真実を明らかにすることを可能にします。 そこから、ゾーイのように治癒の仕事を始めることができます。
ゾーイから：
私は喫煙に関して何が好きだったのか、私が喫煙を嫌っていたのかをリストにしました...そして、私は本当にこのリストを見逃していましたが、私が思ったほど喫煙が好きではないことがわかりました。
私が喫煙について好きなもの：
- 私が他の喫煙者と経験した結束。
- 儀式を作る感覚。
- タバコを見て、煙の渦を見ている。
- 瞬間の満足感。
私が嫌いなことについて喫煙：
- 私の衣服、家具、車、家、すべての後臭い。 ヤック
- 適切に呼吸することができません。
- 絶え間なくかゆみ咳。 一日中、一晩中。
- 痰がたくさんあり、喉が澄んでいて、私の声が途中で失われています。
- 毎晩痛みを伴う胸やけ、コーヒーを飲むたびに。
- 非常に穏やかな活動の後に感情が巻き起こる。
- 重度の激しい頭痛、時折片頭痛。
- 冷ややかな風邪や気管支炎。
- レーシングハートビート、より多くの発汗。
- 高血圧の増加率。
- 喫煙があまりにも速いか、あまりにも多くのタバコを吸った後のめまい。
- 吐き気が多すぎるから。
- 私の口の中の灰色の粘り強いコッパリー。
- 黄色の肌、歯と爪。
- 鱗状、不健康な肌。
- 私が自分自身にしていたこととその結果に対する恐怖からの不安。
- リラックスしないで、いつも何かを必要とする気持ち。 満足していないという絶え間ない感覚。
- 1日を通してミニ引き出し 。
- 非喫煙者と時間を過ごしている間の恥の感情。
- 無駄な時間の喫煙のために仕事を達成しません。
- 夜遅くに/中夜夜のガソリンスタンドへの旅行。
- 悪天候の中で一人で喫煙する。
- 不十分さと物質依存の感情。
- 私が立ち上がるたびに猫を部屋から追い出す。
- 乾燥した口と一定の渇きの気持ち。
- 私は自分自身を病気にしたので、咳がとても激しかった。
- 手や指先を震わせる。
- 恐れ。 死ぬことのできないこと、時折苦しい死を犯すこと。
- 私が肺の深く息をやさしくしようとしたときの刺すような感じ。
- 私の目で煙を出す。
- 私の唇をフィルターに焼く。
- 短い尻を照らし、私の眉を感じるように努めています。 おお！
- 私はタバコを「無駄にしない」ために、以前に沸騰したタバコを再点灯します。
- どこでも灰皿、灰、塵が溢れています。
- 私の車の室内装飾品と私の服の穴を焼く。
- "私は眠って寝るだろうか？"
- 「火の中で何かを捕まえることはできますか？」
- 乾燥した、刻まれた唇。
- コスト。 そのすべてのお金は、私の健康と幸せを台無しにして無駄にしました。
- 私の爪と髪は非常にゆっくりと成長しました。
- 喫煙は他の悪い習慣に関連する私の強迫感を助長しました。例えば、噛んだり、過食を食べました。
- 喫煙後に私の口紅を再塗布しなければならない。
- 安価なたばこの汚れた味。
- 雨が降っているときに車の窓にひび割れがあります。 湿った脚、濡れた腕、私の目の水。
- 窓や家具にタールが溜まる 。
- 私の髪と肌の臭いの仕方。
- 限られたモチベーションとエネルギー。
- 私の財布、ドレッサー、コンピュータデスクにこぼれたタバコ。
- 誤ってフィルタの端を照明しています...
- 運転中にたばこを落とす。
- 私の灰を車の窓からタップしようとしています...窓が巻かれている間。
- 熱い灰を落とすか、たばこの先端を失う。
- おっとっと！ 私の飲み物に灰をかける。
- 喫煙室/喫煙室で「追放された」と感じる。
- 味と香りが鈍い。
たぶんあなたは座って、このようなリストをあなた自身で作るべきです。 それは、あなたが知りたいと思っているところに向かって、あなたにナッジを与えるかもしれません。
〜ゾーイ
ゾーイは正しい。 あなたの賛否両論のリストを作成することは、喫煙が私たちに何を意味するかを目の当たりにして、良い、悪い、そして醜いことを目の当たりにする方法です。 リストは、喫煙をやめるためのモチベーションを構築するのに役立ちます。
身体的にも感情的にも、喫煙がどのように感じられるかを考えてください。 正直に言えば、すべてのポジティブとネガティブを列挙し、喫煙の狂気を止めるというあなたの願望を強化します。
以下の資料は、ニコチン中毒から回復する過程をどのように見ていくのかを理解するのに役立ちます。
- 禁煙を検討すべき理由
- ニコチン離脱から何を期待するか
- 個人的なストーリーを終了する
禁煙を恐れないでください 。 かかとをひっくり返して行ってください。 不快感はすべて一時的なものであり、時間とともに成長し続ける顕著な利益につながります。