広範囲の中毒を治療するための証拠に基づく心理学的手法
認知行動療法（CBT）とは何ですか？
認知行動療法またはCBTとしても知られている中毒に対する認知行動療法は、 行動主義の心理学的原則 - 人の行動がどのように制御または変更できるか、および認知理論 - を基礎にした「トーク」療法の一種です - 人々が自分自身や周囲の世界をどのように考え、感じ、理解するかを理解することに焦点を当てています。
行動主義は人の行動や行動に焦点を当てていますが、認知理論は人々の認識（視覚、聴覚、感情、思考、感情）に焦点を当てています。 CBTは行動療法のバリエーションであり、正負の強化 、報酬と罰を組み合わせて行動を変えることに重点を置いており、その人が増減したい行動である。
人間の認知の経験には、私たちの認識、思考、感情、理解が含まれます。 これには、私たちの感覚を通して、または私たちが過去の経験について考えたり感じるような方法で、私たちの心に入ってくるすべてが含まれます。 行動療法への認知の分析を加えることは、行動に対する人々の思考および感情を考慮に入れて、認知行動療法の発達を導いた。 行動を観察して制御するだけでなく、その人の心の中で何が起こっているのか、その認識、思考、感情がどのようにして特定のやり方で行動するのかについても注意が払われます。
CBTは特に、私たちがやりたいことと実際にやることとの間の葛藤を探求しています。 中毒は、このような矛盾した行動の良い例です。私たちは、中毒性のある行動や物質を避けるために、健康で安全なものを知っているかもしれませんが、とにかく行動して行動することを選択します。自分自身や他の人々。
中毒性のある人はこれらの行動を後悔するかもしれませんが、時にはその理由を本当に知ることなく、時にはそれらを繰り返すのをやめることは難しいでしょう。
中毒に対する認知行動療法
中毒は、それを体験している人がしたいことに反する行動パターンの明確な例です。 中毒性行動を克服しようとする人々は、しばしばそれらの行動を変えたいと言い、アルコール、薬物、またはそれらを引き起こしている他の強迫的行動を真剣に止めたいと思うかもしれません。 認知行動療法アプローチによれば、飲酒、薬物使用、問題賭博、強迫買い、ビデオゲーム中毒、食中毒、および他のタイプの有害な過度行動などの中毒性行動は、不正確な思考およびその後の否定的な感情の結果である。
認知行動療法は、人々の思考と感情が相互作用する方法を明確にすることによってこれを説明している。 心理学者は、私たちの多くが、真実でない、現実的でない、または生きることが不可能な信念に基づいて考えを持っていることを認識しました。そして、これらの考えは 、不安、抑うつ、
私たちの思考やそれに関連する感情を体系的に記録することで、それらの思考や感情を引き起こすイベントや結果として実行される行動によって、私たちは行動を変える努力を妨害する自動プロセスを変え始めることができます。
我々が繰り返し経験する思考や感情のパターンを見ることで、自動的に否定的な感情や有害な行動のサイクルにつながることはない、より現実的な状況で意識的に状況を意識して考え直すことができます。 これらの有害な行動を、より健康的な行動に置き換えるより健康な行動に報いることで、より健康な行動がより積極的な感情に関連付けられ、より自動化されるようになります。
CBTは、うつ病、不安、および中毒を含む他の状態の治療におけるその有効性を実証する多数の研究と共に、優れた実績を有する。
20世紀の終わりに向かって普及したCBTアプローチは、それ自体が洗練されており、念頭に置かれ、受け入れられ、現時点で存在する行動療法の「第3の波」と置き換えられています。 これらのアプローチには、受諾および約束療法（ACT）、弁理士行動療法（DBT）、心理学に基づく認知療法、および機能的分析心理療法が含まれる。
>ソース
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