禁煙の最初の日はどんなものでしょうか？
あなたは禁煙をした日にどのような気分になるでしょうか？ この架空のアカウントは、あなたが辞めた日にあなたが通過するかもしれないものを示しています。
朝
あなたの目を開き、即座にあなたの胃の穴を感じる。 今日はあなたが禁煙するはずの日です。 あなたは最終的にニコチン中毒の狂気を終わらせてしまうことをあなた自身に約束しました。そして、あなたが始まっていなければ起こることは決してありません。
あなたはあなたの誕生日など、あなたが喫煙をやめようと約束したとき、すでに過去の日であるかもしれません。 問題は、あなたが準備ができているかどうかわからないということです。 あなたは絶対に辞めることをやめたいと思っていますが、仕事をやめようとするのではなく、今週末まで待つ方がよいでしょう。 その最初のコーヒーとそれにうまくいったたばこがなくても、どうやって動いて機能しますか？
しかし、あなたはあなたがもう一度やり直そうとしていることを知っています。 あなたはあなたの計画を素早く保つことを決心します。 今日がその日だ。 この中毒は、あなたがスタンドを取って起立させるまで放置しないボールとチェーンです。
コーヒーが始まり、すでにあなたは煙を渇望しています 。 あなたは15分も過ごしていないし、あなたの内部は結ばれている。 あなたがゴミのように感じることなくそれを数分作ることができないなら、これをどうやってやろうとしていますか？ あなたは一日だけではなく、一時間を過ごすことができない場合、どのようにして永久に喫煙をやめるのですか？
あなたは、友人が禁煙の初期段階に取り組んでいることについてあなたが話したことを考えます。「あなたの心を今ここにしっかりと植えてください。この分に焦点を当てましょう。 ニコチンの撤退は快適ではありませんが、より良い状態になります。
あなたはいくつかの深呼吸をする。 コーヒーが醸造されている間、あなたはシャワーのために向かいます。 その後、最初のニコチンパッチを着けて服を着る。 パッチの下の皮膚は少しかゆみがありますが、数分間しか持続しません。
あなたはコーヒーを飲み、仕事のために昼食を詰める。 あなたは動いているが、スローモーションのように感じる。 あなたは、あなたの腹の締め付け感が緩和されているので、パッチが蹴られていることを知っています。 あなたの心は壊れた記録のように、 喫煙の考えにまだまだ固執しています。「タバコが必要です。タバコが必要です。タバコが必要です。
あなたは、あなたが最後の夜トイレの下でそのパックの残りの部分を洗い流していないといいですね。 あなたはとても興奮して自信を持っていました。 タバコが届いていればすぐに点灯するので、あなたはそれらを投げて良かったのです。
あなたはトーストのスライスを修正し、オレンジジュースのガラスを飲む。 朝食は通常コーヒーとタバコだけなので、これはあなたの通常のルーチンからの本当の出発点です。 驚いたことに、それはあなたが少し気分が良くなるのを助け、あなたはあなたの一日を始めるためにドアを出ます。
仕事の日
すぐにあなたの心の後ろにある小さな声が、静かに煙草のコンビニに直接運転することを示唆するよりも、車のイグニッションのキーを回しますか？
あなたはあなたの考えを無視して、別の道を通って仕事をしようとします。 あなたは途中でたばこを売るすべての店に気付きますが、あなたはそれらを駆け抜けて、止まらずに目的地に行きます。
それはほとんど午前9時で、あなたはすでに疲れていると感じています。 ありがたいことに、仕事はあなたが多く喫煙する場所ではありません。だから、少しばかばかしくて、何かを感じている間に、あなたは居住して忙しいことができます。 あなたはこれまでこれを作ったことを誇りに思います。
「昼食の時間と煙」 この思考面の直後に、あなたの心は沈む。 今日は昼食で喫煙することはできません。 あなたは再び怒りを感じ、再びあなたの休みの日を数日遅らせたいと思っています。
精神的な交渉が再び始まりましたが、それを保留にする代わりに、あなたはあなたのコートをつかみ、同僚と一緒に昼食に出かけます。
ランチはそれほど悪くはありませんでした。 あなたの神経は少し生のように感じましたが、あなたが実際に助けてくれたことであなたが喫煙できないことを知っていれば、あなたはもう一つの誇りを感じます。 あなたはこれをやっている。 最初の日の半分が完了します。
残りの午後は大した問題はありません。 ジャンキーの思考は頻繁にポップアップしますが、あなたは一杯の水を飲むか、足を伸ばすことが助けになります。 車に乗って家に帰ると、それはすべて変わる。
夕方のためのホーム
エンジンを始めるとほぼすぐに、あなたの心の中の暗騒音が鈍い轟音に変わります。 「なぜ私は喫煙をやめたのですか？私は喫煙を愛しています。私はタバコを使わずに直面しなければならないと、私の人生で幸せであり、満足しているとは思いません。ホーム "
どういうわけか、精神的な話を聞くよりもよく知っている「あなた」は、制御し続け、あなたはそれを洞くなしで家にします。 あなたはパニックと悲惨を感じています。 車はあなたのためのトリガーです。 あなたが常に運転している間に喫煙しているので、これは驚くべきことではありません。
あなたはドアの中を歩き、すぐにコンピュータやモバイルアプリを立ち上げて休止の手助けを探します。 あなたは多くの読書資料を見つけて、残りの夕方の研究に費やします。
タバコをやめるときに、あなたが今日経験しているものはすべて正常であり、誰もが通過するものの一部です。 あなたは弱いだけではないことを知って安心しています。 彼らはそれが良くなると言い、 禁煙をやめるべき理由のリストがあなたの禁煙プログラムを始めるのに良い場所だと言います。
喫煙をやめる理由
- あなたは喫煙関連疾患があなたに追いつくことを恐れて住んでいます。
- あなたは慢性になっている悪い咳をしています。 人々はあなたの咳であなたを知っています。
- あなたは、レベルグラウンドで短い距離を歩いているときには息切れです。
- あなたはタバコの花火から火事を始めることについて心配しています。
- あなたは匂いと喫煙の混乱を嫌いです。
- あなたはあなたの中毒を恥ずかしく思っています。それはあなたが人としての価値が低いような気分になります。
- あなたはあなたの子供のための悪い例を設定していることは嫌いです。
- あなたは、あなたがあなたを殺すように設計された製品のために苦労して稼いだお金であるタバコ会社に支払っていることを嫌いです。
あなたは、禁煙だけでなく、たばこを考えなくても生きることができるようになることについて、空想的な時間を過ごしています。 あなたが喫煙する時間とあなたが次に喫煙しようとしている時間を考えて過ごす時間の間に、あなたの一日はたばこの周りを回っています。 あなたは自己刑務所の刑務所に住んでいるので、その病気に苦しんでいます。
ある日、誇りを感じる
1日目は終わりに近づいていますが、それは簡単ではありませんでしたが、あなたは点灯せずに完了しました。 明日も再び働くことを繰り返します - 一時間に1時間（必要な場合は1分）。 理由のリストに追加し、 先日何 週間で何を期待するかについて学びます 。