2週間の架空の預金口座
下の架空のアカウントは、最初の人物で書かれたもので、新しい元喫煙者が物理的にも精神的にも2週間禁煙で何を感じているのかを記述しています。
*****
私はこのアイデアがどこにあるのか分かりませんが、過去には10日間喫煙をやめることができたら、私はそれを舐めるでしょう。 今日は私の最後のタバコから14日をマークし、その時ニコチン中毒からの回復について多くのことを学んできました。
私は今、治癒が徐々に起こることを理解しています。 私の人生のあらゆる活動をたばこと関連付けることを学んだのと同じように、私は自分の脳を再トレーニングするためにタバコを使わずにこれらの活動を実践しなければならないことを理解しています。
例えば、朝をとってください。 私が目を覚ますときにまず考えているのは、コーヒーとタバコです。 2週間後、私はまだ朝（そしてその日の他の時間）に最初のものを喫煙する強い衝動を感じていますが、最初の1週間の間と同じくらい鋭いものではありません。
私のルーチンを変更する
私は朝のルーチンを変更しました。これは助けになるようです。 コーヒーが醸造されるのを待つ代わりに、コーヒーを始めてシャワーに向かう。 私がタオルするとすぐに、私はニコチンパッチを叩く。 私がコーヒーを飲む時までに、ぎこちなさが緩和され、私は少しでも不快でもなく、私の一日の準備を終えることができます。
私は、禁煙に関する情報を探しているインターネットを閲覧しており、タバコをやめる人々のためのフォーラムのコミュニティを訪れました。
私はグループサポートのような人ではありませんが、読書（と投稿）が私の解決策を約1000％増強したと言わなければなりません。 他の人が同じように感じていることを知って、 ニコチン離脱に対処する方法に関する教育と実践的なヒントはもちろんのこと、私はちょうど良いことをやめることができるかもしれないと思っています。
禁煙はプロセスであり、イベントではありません。
フォーラム掲示板で上記のステートメントを読むことは、本当の電球の瞬間でした。 私はまだ2週間禁煙で喫煙を欲しがっているので敗北した感じではなく、このように感じるのは普通であり、禁煙の日が恒久的な癒しに向けて大きなステップであることを学んだ。
その新しい知識によって、私は一度に一つの簡単な日にリラックスして物事を取ることができました 。 そして時間を言えば、私はフォーラムでそれをたくさん費やしていますが、私はそれを回復のための生産的な投資と見ています。 終了している他の人とつながることは、今私を本当に助けているのです。
私が14日間禁煙で気づいた変化のいくつかは次のとおりです：
- 私は再び嗅ぐことができます。 私はどれくらい逃していたのか、私を驚かせています。 世界は臭いのある場所です...ほとんどの場合、良い方法ですが、必ずしもそうではありません。 私は、例えば、私の衣服/コートのほとんどが古いタバコの煙のような臭いがあることを発見しました。 恐ろしい。 私はそれを洗ってドライクリーニングしました。
- 私の味の芽が戻ってきた。 アボカドやクスコのような微妙なフレーバーを再発見するのは面白かったです。 私が喫煙したときに味が不足しているような食品もありました。 今私は、彼らが私と世界の間に置かれた煙幕タバコに覆されていたということだけを知っています。
- 自分自身のプライド。 私は喫煙をやめたことを誇りに思います。 私はこれをずっとやりたいと思っており、やっとそれが起こっています。 もう一度喫煙しないと思うと、私はまだ壊れて怖がっていると感じますが、フォーラムの人々は、今日のことに焦点を当てるようにと言います。残りは、私がやっていることです。 それは今まで働いています。
今夜は2週間の祝いに夕食に出かけます。 私は私のために煙を出す大きな引き金なので、私は私の食事と一緒にワインを飲むつもりはないし、 私はすぐにアルコールでそれをプッシュしたくない 。 私は食べたいものは何でも持っていきますし、デザートにも盛り上がるかもしれません。
私はまだ私が森の外に出ていないことを知っていますが、私は弱い意志ではないことを認識し始めています。 私は強力な薬物（ ニコチン ）に没頭しています。
回復は、私が喫煙との関係を変え、それなしで暮らすことを学ぶために忍耐を必要とします。 私が癒すのにかかる限り、私がそれをしたら、私は自由になるでしょう。 それが私の目標です。私はそれを達成できると信じ始めています！