どのくらいあなたがニコチンの渇望に直面することが期待できる
喫煙の思考や衝動をやめるのはややこしいです。 しかし、これはあなたがニコチン中毒から回復するときに期待することができます。 ニコチンはあなたの体から長い間消えていますが、 ニコチン離脱のような気分になるタバコの渇望があるかもしれません。 なぜあなたがそれらを持っているのか、この期間を通してどのようにそれを作ることができるのかを学びましょう。
3ヶ月のマークは挑戦することができます
これはタバコをやめる人にとっては悪名高い悪い時であり、そういう意味で、「 icky threes 」と呼ばれる元喫煙者が作った言葉があります。 多くの人々が3日、3週間、および3ヶ月にわたって遭遇しないように、禁煙の最初の1年間に3つのトリッキーな期間があります。
3ヶ月の時点で、人々はしばしば多少の怒りを経験することがあります。 ラッシュや興奮が消えてしまったが、あなたはまだニコチン中毒からの治癒過程を完了していない。 あなたはまだ喫煙を考えていますが、ほとんどの人は今も喫煙を強いられています。 それはあなたにぎこちなく悲しい気持ちを残すことができます。 あなたはいつもこのように感じる運命にあるのだろうかと思います。
煙るべき渇望がどこから来ているのか
あなたがニコチン離脱を思い出させる喫煙の渇望を経験しているなら、それは驚くべきことではありません。 あなたの心はあなたの体に強力な影響力を持ち、喫煙の考えに強く焦点を当てることで、非常に現実的な身体反応を引き起こすことができます。 喉、首、胃の緊張感や激しい神経や頭痛のような感覚は、一般的であり、ニコチンから物理的に離脱しなければならない反応を模倣しています。 しかし、喫煙の考えがちょうどその考えであるので、2つを混同しないでください。
あなたの不快感の起源があなたの心の中にあり、このシナリオではニコチンが関与していないことを意識して認識することが重要です。 あなたの衝動の背後にあるものを喫煙することは、トラブルにつながる誤った思考のコントロールを取り戻すための第一歩です。
喫煙トリガーに必要な精神的な反応を変えるために今作業をしていることを思い出してください。練習では、それらの考え（そしてそれに伴う衝動）が消えてしまいます。
ニコチン離脱を助けたツールを使用する
禁煙の最初の日にやったように、気晴らしを使用して、あなたの心を煙から守るのを助けます。 積極的に行動し、それぞれの渇望を扱います。 良いことは、これは回復プロセスの段階であり、ほとんどの人がこの段階に進むということです。 あなたが喫煙しない限り、それは合格となります。
Pamper、Pamper、Pamper
あなたの電池が完全に充電されているときに、禁煙の日数を管理することはずっと簡単です。 あなたをリラックスさせ、若返らせ、十分な睡眠を取る活動を選択してください 。 適切な栄養と豊富な水があなたの緊張を和らげるのにも役立ちます。 短い歩行または2つの場合でも、毎日の運動を取る。
場合によっては、あなたができる最善のことは、あなた自身の方法から抜け出すことです。 あなたが下に旋回している場合は、子供の手袋で自分を治療し、少し自分を台無しにする手がかりとしてそれを取る。 利己的だとは思わないでください。それは良い治療法と考えるのです。それはそれがまさにそうであるからです。
時間と忍耐は2人のグレート・クイット・バイディーです
ニコチン中毒からの癒しに、 禁煙の初年度全体を捧げることを約束してください。 それはあなたが1つのレベルまたは別の喫煙と関連付ける日常生活の多くの活動を通してあなたの方法を働かせるためにそれを長く取る。
あなたの最高の仲間のうちの2人として、時間と忍耐を考えてください。 あなたがリラックスして時間を過ごすことができれば、あなたの癒しを助けるでしょう。 時間は本当にあなたの人生を変えるためのすばらしいツールです。
あなたが今生と不幸を感じている間、一度に1つの簡単な日に手作業に自分自身を適用し続けるだけで、この不快感のすべてが合格することを知ってください。 あなたが停止プロセスのこの時点で苦労している唯一の人ではないという事実を慰めてください。
ウィンストン・チャーチルが賢明に言ったように、「地獄に行くなら、 続ける」 唯一の方法は、この中毒から治癒することになります。
サポートの力
あなたは、喫煙をサポートするフォーラムを、肩をすくめるための集団として使うことができます。 自分のものを通っている、あるいはそこにいて、視点を貸す人のコミュニティの利点を否定しないでください。
からの言葉
喫煙をやめることに伴う浮き沈みを恐れないでください 。 喫煙への欲求は、間違った兆候ではなく、あなたが身体的中毒からニコチンへの癒しと喫煙との心理学的関連の両方から癒しているという徴候です。
賞品に目を留め、成功するために必要な作業をしてください。 報酬は抜群で、このキラー習慣の連鎖がなくなればあなたがなる人を愛してくれるでしょう。 あなた自身を信じて、自分自身を解放することができます。