パニック障害とストレス
パニック障害を伴う生活は、多くのユニークなストレス要因をもたらし、人生のさまざまな側面にわたって混乱を引き起こす可能性があります。 人のキャリアに悪影響を及ぼしたり、関係が崩壊したり、自尊心が低下する可能性があります。 不安障害を持つ人々は心配する傾向があり、集中が難しく、心配の気持ちがよくなるため、日常的な簡単な作業は闘争になる可能性があります。
以下のリストには、パニック障害患者が直面する最も一般的なストレッサーに関する情報が掲載されています。
関係ストレス
パニック障害と診断されることは、あなたの関係に深い影響を及ぼすことがあります。 あなたの症状があなたの社会的なつながりの中に入り込む方法はたくさんあります。 例えば、愛する人は圧倒的な不安やパニック発作の感情に関係することが難しいかもしれません。 広場恐怖症に関連する恐怖や回避行動は、あなたが家族や友人と質の高い時間を過ごすのを妨げる可能性があります。
あなたに最も近いものは、あなたの状態によって引き起こされる緊張を感じることもあります。 あなたはパニック障害を他の人に説明する方法を知らないかもしれません。それは、愛する人を混乱させ、おそらくは不満を感じさせるままにすることができます。 支持的な友人や家族はまた、介護者のストレスの負担を感じるかもしれません。
パニック障害はあなたの関係に大きなストレスを引き起こす可能性がありますが、社会的支援はあなたの回復プロセスの最も重要な側面の1つです。 愛する人はあなたの状態に対処するために必要な励ましをあなたに提供することができます。 サポートネットワークを構築することで、過去の孤独感と孤独感を得ることができ、健康的な関係を維持することができます。
労働ストレス
親しい友人や家族とは別に、パニック障害もプロとの関係に影響を与える可能性があります。 この状態の多くの人々は、自分の症状を秘密に保ち、他者に自分の障害について伝えるのを難しくしています。 残念ながら、同僚の否定的判断に寄与するパニック障害に関する多くのステレオタイプや神話があります。
不安やその他の症状も、あなたの仕事に集中することを困難にする可能性があります。 継続的に心配しているとき、恐怖に集中しているとき、または次のパニック発作がいつ襲われるか心配しているときは、仕事に集中するのは難しいことです。 仕事中に症状を管理するには、最初にトリガーを特定し、パニック発作を起こして不安を管理し 、心配を軽減するための戦略を事前に計画します。
パニック障害と睡眠
睡眠障害は、不安障害のある人々にとって共通の問題です。 たとえば、不安やパニック発作があなたを眠らさないようにすることができます。 多分恐ろしい心配の思考はあなたが夜中眠っているのを保ちます、そして十分な残りを得る問題は次の日に溢れ出て、朝の不安をたくさん引き起こします。 さらに、一日を通して経験したストレスも、夜間の睡眠問題に寄与します。
夜間不安を減らすために、より良い睡眠衛生を実践してみてください。 これには、適切な睡眠時間を確保し、静かな環境を維持するのに十分な時間を確保することが含まれます。 過去の朝の不安を取り除くには 、 瞑想 、 深呼吸 、ヨガなどの落ち着かせるテクニックを学びます。 また、 ストレス管理技術を使用して、一日を通して感じられるストレスに対処してください。
パニック障害は、しばしば多くの余分なストレス要因を伴う。 しかし、パニック障害には、これらの追加のストレス要因に対処するのに役立つ多数の治療オプションがあります。 あなたの医者またはセラピストは、あなたの全体的なQOLを向上させる方法に取り組む治療計画を作成するのを手伝うことができます。