パニック攻撃のサポート
パニック発作は、精神的、感情的、および身体的症状の組み合わせによって特徴付けられる。 これらの攻撃は通常、恐怖感、緊張感、恐怖感から始まります。 不安感は、 息切れ 、心臓の動悸、 胸痛 、過度の発汗、うずき、 震え 、吐き気などの身体感覚を経験し始めると、しばしば強さが増す。
これらの不快な身体的症状は、攻撃が制御を失う原因となることを恐れたり、狂気になったり、医療上の緊急事態に陥ったり、死に至る恐れがあるなど、恐ろしい考えや感情で頻繁に満たされます。 パニック発作の間に、人が自分と現実から切り離されていると感じる非個人化と非現実化の感情を通過することは珍しいことではありません。
パニック発作の被害者は、しばしば彼らの症状が襲う時期を制御できない。 パニック障害を持つ人々のために、これらの攻撃は、何の警告も原因もなく、突然起こります。 特定の恐怖症を患っている人は、特定の恐怖にさらされたときにしかパニック発作を起こさない可能性がありますが、これらの恐怖の刺激は避けるのが必ずしも容易ではないかもしれません。
攻撃があらゆる場所や時間に発生する可能性があることを考えれば、人々はパニック発作を起こして助けようとするかもしれません。 これらの挑戦的な症状を通して人を助けようとするのは、本当に親切です。
しかし、善意の友人、家族、そして完全な見知らぬ人さえも、攻撃をしている人に間違ったことを言うために、彼らの最善を尽くして助けてくれるかもしれません。
パニック発作時に誰かに言わないことについて、いくつかのアイディアを先読みしてください。
ちょうど落ち着きます
落ち着かせるように言われた場合、パニック発作の被害者は自分の症状を完全にコントロールしているように感じるかもしれません。
事実は、パニック発作を起こしている人が落ち着くことができるならば、彼はそうするでしょう！ 人をリダイレクトするように助けていると思うかもしれませんが、実際には彼は自分の症状をより意識し、自覚しているだけです。
口頭で指示するのではなく、パニック発作を起こすための多くの戦略の1つを使用して、人を落ち着かせるようにしてください。 例えば、 深呼吸 、 ガイド付き画像 、または進行性筋弛緩（ PMR）などのリラクゼーション技術を通じて、彼を助けるようにすることができます。 このような技術を利用することで、その人を安全に理解している間にリダイレクトすることができます。
あなたは何も緊張しない
おそらく、恐慌の被害者は、それほど心配することは何もないことを認識しています。 パニック発作を経験すると、人の飛行またはストレス反応が誘発され、心身が実際の脅威または感知された脅威に備えます。 たとえ彼女が本当の危険にさらされていなくても、攻撃を止めることができないかもしれません。
人の恐れが根拠に欠けていることを補強することは、実際には自分の不安感を高めるだけに役立つことがあります。 彼女の注意を脅かさないようにする代わりに、励ましの声を出してみてください。
穏やかな声を使用し、単にあなたが彼女のためにそこにいるパニック障害者を思い出させる。
私はそれをしないだろう、あなたは恥ずかしい自分自身だ
これは真に鈍感なコメントとして伝えられます。 多くの人々はすでにパニック発作を一般に管理しなければならないと困惑しているので、これをさらに意識させる必要はありません。 人をもっと恥じるのではなく、彼女の力を肯定してみてください。 彼女にあなたが支持的であり、彼女が恥ずかしいことは何もないことを知らせてください。 彼女はすでに屈辱を感じている可能性があるので、肯定的なままにすることが最も効果的です。 "あなたは素晴らしい仕事をしています"、 "あなたはこれを通る"、または "私はあなたのためにここにいる"などの苦しい時に、パニック障害者がより自信を持っていくのを助けるのに、 。
あなたはただ過度に反応している
これらのいくつかの言葉は、パニック発作に直面している人にとっては、すごく落胆することがあります。 不快な症状に対処するのは難しいかもしれませんが、他の人が恐慌の被害者の経験を最小限に抑えている場合はさらに困難です。
パニック発作は実際の症状の集合であり、自分のコントロールの中にある感情反応と混同すべきではありません。 パニック状態になっている人は、しばしばこれらの攻撃を恐ろしいものとして認識し、自分が過度に反応していると言うと、実際には彼が落ち着くのをより困難にするかもしれません。
人を安心させようとすると、より良い結果が得られます。 彼は、静かな場所、他の人から離れた場所、新鮮な空気を得る場所の外、または気が散らず安全な場所にいるのが好きかもしれません。 あなたが何を言いたいのか分からない場合や、自分自身を少しびっくりさせている場合は、パニック発作が沈静化するのを待って静かに傍にいてください。