どのように動作するのか、何をするのか、どのように使用するのか
バイオフィードバックは、身体の生理的応答をリアルタイムで測定する方法であり、それらを制御するためのツールです。 バイオフィードバックは、通常、心拍数、筋肉の緊張または脳波を測定する機械に依存し、通常は機械を操作し、測定値が何を意味しているかを説明し、クライアントが生活習慣の変化にその情報を組み込むために働く。
しかし、これにはいくつかの例外があります。これについては、この記事の後半で説明します。
バイオフィードバックはどのように機能しますか？
ほとんどの場合、バイオフィードバックは、進行中であることを認識し、 深呼吸 、 視覚化 、 瞑想などのリラクゼーション技術を利用して、生理的な覚醒を落ち着かせることによって、 ストレス応答を制御するのに役立ちます。 バイオフィードバックのメリットの多くは、体のリラクゼーションの増加と、慢性的に引き起こされる戦闘または飛行の反応の欠如から生まれたものです。 慢性的なストレスは多くの負の健康症状の引き金になる可能性があるので、これは人々の気持ちや体の機能に有意な改善をもたらします。
あなたの体が現在どのように機能しているかを知ることによって、バイオフィードバックは何を変えるべきかを知るのに役立ちます。 また、リラクゼーション技法が動作しているかどうかをリアルタイムで表示することで、身体の生理を緩和し、より健康的な習慣をあなたのライフスタイルに取り入れる効果的な方法をより簡単に把握できます。
それは何を扱うのですか？
バイオフィードバックは、ストレス反応を逆転させることによってストレス関連の状態を引き起こすことができます（そして、あなたが最初にトリガーされるのを防ぎます！）ので、さまざまな状況で役立ちます。
バイオフィードバックは、 不安 、 緊張性頭痛 、痛み、IBS、 一般的なストレス 、および他のいくつかの状態のために広く使用されている。
どのようにバイオフィードバックを開始する
あなたはおそらく既に非常に単純な形式のバイオフィードバックを使用していると思われるいくつかの方法があります：
- 身体的意識：身体的な反応の中には、装置なしでも簡単に感知できるものがあります。 あなたの体が緊張すると、それはあなたが強調している自然なメッセージです。 浅い呼吸は別のものになる可能性があります。 あなたの体のストレスシグナルを認識することは、間違いなく、自然な形の「バイオフィードバック」である可能性があります。
- 家庭用具： 体重 、発熱、およびにきびのような目に見える兆候を指摘することによって、 体重 、体温計、さらには鏡で体の機能の一部について教えてください。
これらの方法は両方ともあなたの生理学について教えてくれるし、健康的な変化が必要であることを知るのに役立ちますが、氷山の先端にすぎません。 伝統的なバイオフィードバックは、通常、より迅速に変化することができるより洗練された測定を含み、一般人が自分で検出することはより困難である。 通常、標準的なバイオフィードバックは、バイオフィードバック技術者（セラピストまたはヘルスプロフェッショナル）の使用を必要とするが、最近、家庭のバイオフィードバック装置が消費者に容易に利用可能になっている。 Wild Divineはこの分野のパイオニアであり、自宅のコンピュータに接続し、3本の指から測定し、あなたの生理が瞑想とストレス管理技術にどのように反応しているかをリアルタイムで伝えるホームバイオフィードバックシステムを作成しましたDeepak Chopra、Dean Ornish博士、Andrew Weil博士のような健康看護師の助けを借りて
私は彼らのシステムを使い、個人的にそれが素晴らしいと思います。
言及したように、あなたの生理がストレスにどのように反応しているかを理解し、あなたの体と心を落ち着かせ、その過程でより健康を保つための戦略を完遂するのに役立つ多くのバイオフィードバックの実践者があります。 良い開業医を見つける最良の方法の1つは、紹介のために医師に相談することです。