すべての頭痛がストレスに関連するわけではありませんか?
ストレスの多い出来事が頭痛を起こすようであれば、あなただけではありません。 多くの人がストレスによって誘発されたり悪化したりする頭痛に苦しんでいます。 しかし、実際のリンクはありますか? もしそうなら、それは何ですか? ここにあなたが知る必要があるものがあります。
頭痛はストレスによって引き起こされますか?
頭痛がストレスの直接的な結果であるかどうか疑問に思うかもしれません。 答えは、はい、いいえ、多分です。
ストレスは多くの頭痛を引き起こす可能性があり、他人を悪化させる可能性があります。 しかし、あなたが扱っている頭痛の種類を知ることは、ストレスがトリガーであるか、貢献者であるか、単に経験している頭痛のタイプの副産物であるかを知るのに役立ちます。したがって、痛みに集中する最良の方法を知っています救済と予防。
いくつかの頭痛は完全にストレスに起因しているが、他の要因も同様に存在する可能性がある。 同様に、いくつかの頭痛は、ストレスが主要な誘因となりうるときに頭痛の素因に起因することがある。 どのような場合でも、経験している頭痛の性質とストレスとの関係についてもっと理解することができます。
頭痛には3つのタイプがあり、そのうちの2つは主にストレスによって引き起こされるものではなく、
- 片頭痛:片頭痛に伴う頭痛は重度であり、衰弱さえあり、4時間から72時間続くことがあります。 これらの頭痛は頭の片側(片側)にあり、歩き回るような日々の活動で悪化します。 関与する光や音に悪心や感受性、時にはオーラがあることがあります。 彼らはストレスソートによって直接引き起こされるとは考えられません。 ストレスが片頭痛の原因ではないとNHF(National Headache Foundation)は述べているが、頭痛の専門家Teri Robert氏は、「ストレスだけでは片頭痛を引き起こすことはないが、それは私たちをトリガーに敏感にする」と明らかにしている。ストレスは偏頭痛を増加させるが、直接的な原因として言及されていない。
- セカンダリー頭痛:これは、脳腫瘍や脳卒中などのより重篤な状態に起因するすべての頭痛を落とす傘です。 彼らはまた、ストレスによって直接引き起こされるものでもありません。 (ストレスと同じように、私たちは病気の影響を受けやすく 、その病気は頭痛を引き起こす可能性がありますが、ストレスは間接的に副次的な頭痛と関連しています)。
- 緊張性頭痛: 「頭痛」とも呼ばれるこれらの頭痛は、成人の3分の1以上が周期的に経験しています。 彼らは頭の両側を含み、一般的に首の額や背中の緊張感のように感じます。 彼らは一般的に衰弱していません。 緊張の頭痛を持つ人々は、通常、彼らの定期的な活動に行くことができます。 それらを経験する人は、通常、毎月1〜2回、様々な程度までそれらを持っていません。 そして、名前が示唆するように、彼らはストレスによって直接引き起こされると考えられています。
頭痛の管理と予防
大人が経験する大部分の頭痛は緊張の頭痛であり、これらの頭痛はストレスによって(少なくとも部分的に)引き起こされるため、効果的なストレス管理技術によってこれらの頭痛の大部分を回避するか、少なくとも最小限に抑えることができます。 さらに、ストレスは片頭痛の原因となる可能性があるため、ストレス軽減技術はこれらの重篤な頭痛の多くを回避するのに役立ちます。 最後に、ストレス管理技術は免疫システムを強化する(またはストレスによって弱められないようにする)ため、定期的なストレス管理技術を習得する人は、それを引き起こす健康状態を避けることによって少なくともいくつかの副次的な頭痛を避けることができます。
以下のストレスリリーフは、様々なライフスタイルに効果的なストレスリリーフの全体的な枠組みを提供するために、ストレスの種類に役立ちます。
医者を見るとき
ストレス管理技術の使用以外にも、多くの人々は、店頭のストレス解消者も非常に有用であることを知っています。 しかし、特に偏頭痛では、より重い薬がより有用であると判明する可能性がある。
また、重篤な健康状態に関連する頭痛がありますので、頭痛が重い場合や重大な問題があると思われる場合は、医師に相談することが重要です。 いずれにしても、ストレスマネジメントは役に立つかもしれませんが、頭痛が心配であり、日々の活動に支障をきたしている場合や、ストレス管理だけではもっと助けが必要なような場合は、あなたの日常生活の中でより快適になるために必要なヘルプを見つけることが重要です。
ソース
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