PTSDの感情を管理するための戦略がいくつかあります
外傷後ストレス障害（ PTSD ）における激しい感情の管理は、治療の重要な部分です。 人々がPTSDを持っているとき、彼らは非常に強い否定的な感情を経験するだろうが、これらの激しい感情を管理する健全な方法を見つけることは、非常に困難なことであり得る。 結果として、強烈な感情は、 物質使用 、過食、意図的な自己傷害など、幅広い不健全で衝動的な行動をもたらすことが多い。 幸運なことに、強烈な感情をより良く管理（予防するために）するためにできることがいくつかあります。
感情：それらは何であり、なぜそれらを持っていますか？
強烈な感情を管理する方法について議論する前に、最初に感情がある理由を理解することが重要です。 いくつかの感情は非常に不快で破壊的であると感じるかもしれませんが、重要であり、必要な機能を果たします。 この記事では、 なぜ感情を持っているのか、感情的な意識を高める方法についての基本的な情報を紹介します。 このような知識は、感情が制御不能または予測不能になるのを防ぐことができます。
強い感情に対処する方法としての気晴らしの使用
強い感情は現時点では管理が非常に難しいことがあります。 しかし、気晴らしは、これらの困難な時代を乗り越えるために役立つ対処法です。 気晴らしは、あなたが一時的に強い感情から注意を逸らすために行うことです。 時には、強い感情に焦点を当てることで、より強く、より制御不能に感じることができます。 したがって、一時的に気を散らすことによって、あなたは感情を強くする時間を与えることができ、管理しやすくなります。 この記事では、すぐに使用できるいくつかの使いやすい散漫技術を紹介します。
あなたの感情的な健康を改善するための自己ケアの練習
この記事に掲載されている健康的な対処方法の多くは、強烈な感情を経験しているときにできることに焦点を当てています。 しかし、強烈な感情の発生を防ぐためにできることはいくつかあります。 十分な睡眠を取ったり、よく食べたり、エクササイズするなど、自分の世話をすることで、強烈な感情のために脆弱性を減らすことができます。 この記事では、セルフケアがあなたの感情的な健康を向上させるいくつかの方法について説明します。
自己癒しの対処法
不快で強烈な感情が時々起こることがあります。 したがって、自分で練習できる感情調節戦略を学ぶことが重要です。 あなた自身で行うことができる感情調節戦略は、時には自己癒しまたは自己ケア対処戦略と呼ばれます。 効果的な自己鎮静対処法は、5つの感覚のうちの1つ以上（触覚、味覚、嗅覚、視覚、および音）を伴うものであり得る。 それぞれの意味で自己癒しの戦略の例を学びましょう。
あなたの感情の心を練習する
思いやり感は、強烈な感情を管理するための優れた戦略です。 激しい感情は非常に気を散らすことができ、彼らは現在の瞬間から私たちの注意をすべて奪うことができます。 マインドフルネスは、私たちが現在の瞬間に戻り、私たちの感情に巻き込まれる程度を減らすのに役立ちます。 この記事では、感情運動の基本的な考え方について説明します。
激しい感情を管理するための「アース」技法
名前が示すように、接地は現時点であなたを「地面」に向けて設計された特別な対処方法です。 そうすることで、現在の瞬間とのつながりを維持し、強烈な感情に巻き込まれたり、圧倒されたりする可能性を減らすことができます。 この記事では、いくつかの基本的な接地練習を紹介します。
怒りの管理テクニック
PTSD患者は、高いレベルの怒りと過敏症を経験することがあります。 実際、過敏症はPTSDの症状の1つと考えられています。 怒りは非常に困難な感情に対処することができ、それは破壊的である可能性があります。 幸いにも、怒りが発生したときに怒りをコントロールするいくつかの健全な方法があります。 この記事では、このような戦略の1つについて説明します。