他の人とあなたの関係にどのように影響するか
ロマンチックでプラトニックな関係は、幸福とストレス解消の最強の源の一つであり、肯定的な経験を提供し、気分を高くして安定させ、時間が厳しい時に支援の源を作ります。 しかし、最悪の場合、関係は毒性を感じることがあり、 ストレスの重大な原因となる可能性があります。一定の低悪性度タイプ、状況がよくなっても不安感を生じる断続的なストレス、ストレスのすべて、私たちがなくてより良いです。
関係をストレスにしたり、ストレスを和らげることができることの多くは、関係を一緒に保持するコミュニケーションのタイプです 。 健全なコミュニケーションは、あらゆる暴風雨にさらされることを可能にし、物事を日常的にスムーズに運営することができます。 コミュニケーションがオープンかつ明確であれば、小さな問題はすばやく簡単に処理され、関係は進みます。 コミュニケーションがあまり健康でない場合、小さな問題はより大きな問題になり、憤りが増すことがあります。 ここでは、避けるべき不健全なコミュニケーションの種類と、それがどのようにストレスを作り出すかを示します。 あなたは、あなたのすべての関係においてより健康なコミュニケーション方法を見つけることもできます。
コミュニケーションが貧弱なもの
本当に聞いていない：貧しい聞き方にはいくつかの形があり、それらはすべて、ある方法や他の方法で関係に磨耗します。 本当に注意を払っていないが、丁寧に「ああ...うわー」と言っている人の怠惰な聴き方があります。これは軽度に有害ですが、一方的または慢性のときには関係を損なう可能性があります。パートナーは、彼らが言うことの多くは実際には聞かれていない、または記憶されていないことを認識しています。
これは、人が気に入っているよりも価値が低いと感じさせることができます。 重要な議論が行われている貧しい人々の聴取のタイプはもっと損害を与えるもので、相手が言っていることを実際に聞くのではなく、単に話すことを待っているだけです。 これは、リスニングが本当に起こっていない状況を作り出し、理解ができなくなります。
これは、人の時間を浪費し、個人的な細部が共有されているときに互いに近づかず、重要な議論の中で決着をとることができなくなります。 おそらく最も害のある形態の聴取は、一人の人間が聞き取りを拒否したり、相手のことを理解しようとすることを拒否したりする場合があります。 これはあまりにも頻繁に起こり、スタンドオフ状況をより頻繁に起こします。
それがストレスを作り出す方法：これは、時間が無駄であると感じるパートナーを残してから、評価されていないと感じたり、聞いたり理解したりするという関係において絶望的な気持ちになることがあります。
代わりに試してみるもの：あなたがコミュニケーションをとるときは、 何よりも先に出席しようとしてください 。 他の人が言ったことを理解していることを繰り返すような、 アクティブなリスニング戦略を使用してください。 感情を検証し、あなたが聞きたいと思っているほど真に聞いていることを確かめてください。 それは努力の価値以上のものです。
パッシブアグレッシブ通信
この形式のコミュニケーションは、さまざまな形でそれ自体を示すことができます。 一方のパートナーは、何かをすることに同意し、「忘れる」、あるいは同意するように見えるが、次回の被験者の来るときに反対に言って、他方を弱体化させる可能性がある。 パッシブ・アグレッシブは、特に他人の目の前で、小さな問題に対して不断の意見が交わされることによっても現れます。
それがどのようにストレスを生み出すか ：パッシブ・アグレッシブさに対処することが難しいため、これは部分的にストレスがかかる可能性があります。 それは容易に拒否され、「ガスライティング」の状況を作り出します。 それはまた、低学年のストレスを作り出し、あなたが理解していない、あるいは何が言われているかを覚えていない、あるいは単に気にしない人とコミュニケーションを取っていると感じることができます。
代わりに試すもの：ここでも、アクティブなリスニングがここで役立ちます。 また、あなたが不一致や誰かとの問題があるかどうかを直接話す直接コミュニケーションも役に立ちます。 「私のメッセージ」を使うことで、他の人があなたの気持ちを理解するのを助けることができます。 これは現時点では紛争のように見えるかもしれませんが、発生した問題を解決することで実際に長期的な紛争を回避します。
積極的なコミュニケーション
積極的なコミュニケーションには、批判や名前の呼び出しを含む、明らかに敵対的なコミュニケーションが含まれます。 それは明らかに他の人の価値を下げ、人々に守備を感じさせ、明白な紛争の上にベールを残さないままにします。
それがストレスを作り出す方法：それは攻撃されることを決して感じません。 積極的なコミュニケーション戦略を使用する人は、理解に向かうよりも、権力と「勝利」にもっと関心があります。 これは紛争を新たなレベルへと導き、相互理解を難しくします。
代わりに何を試してみますか：あなた自身が積極的であることが分かった場合、話をしている相手を止めて、相手を理解してみてください。 もしあなたが積極性を失うことに気づいて 、その人にあなたの見解を理解させることができないなら、自分自身を遠ざけて 、必要なときは断言的なコミュニケーション技術を使うべき時が来るかもしれません。 境界を設定する必要があります。