1 - はじめに：精神的ストレスリリーフと人格要因
ストレスの重要な部分は、 私たちの事象に対する認識 、および私たちが経験していることをどのように処理するかに起因すると考えられます 。 言い換えれば、2人の人が全く同じ状況を経験することができ、1人が励まされて興奮し、一方他の人は圧倒され、圧倒されます。 同じ状況にある第三者がストレスを感じるかもしれませんが、圧倒された感情のポイントにはなりません。 これらの反応の相違は、人生の出来事によってあまりストレスを感じない人にとって、個人的な幸福感や生活満足感を高め、さらに健康を改善することにつながります。 他の人が落ち着いていたり、活力を感じているときに、ストレスや欲求不満感を経験する原因は何ですか？
人格要因とストレスリリーフ
私たちの中には、ストレスに対してより反応して生まれた人もいます。 病院の看護師は、1日しかない赤ちゃんの気質の違いを特定することができました。 幼児の中には、比較的刺激されていないものよりも物理的な刺激や変化に負の反応を示すものがあります。 これらの気質の変化は生まれつき持続しますが、子供の経験と成人としての努力である程度までは最小限に抑えることができます。 積極的なセルフトークのこれらのリソースは、この記事のヒントの残りの部分と同様に、ストレスに自然に敏感であるかどうかにかかわらず、ストレスレベルに役立ちます。
2 - 思考パターン：楽観主義、完璧主義、そして人格A型
楽観主義者はより健康的で幸せであることが判明しました。 楽観主義者は、自分の人生で起こる否定的な出来事を最小限に抑え、非パーソナライズする傾向がありますが、実際にはポジティブな出来事に焦点を合わせ、個人的な信用を取る傾向があります これは、弾力性の向上だけでなく、より大きな自信、より強い個人的関係、および他の積極的な生活イベントにも頼っています。 ある人は他の人より自然に楽観的になりがちですが、楽観主義は学習し、栽培できる習慣的な考え方です。 人々のストレスレベル（および私たちの周りのストレスレベル）に影響を与える他の思考スタイルには、タイプAパーソナリティフィーチャと完全性傾向が含まれます。
- クイズ：楽観主義者のあなたはどれくらいですか？
3 - ストレスリリーフのための健康的な身体的習慣
私たちの身体がプライム状態にあるとき、私たちはすべて機能します。 したがって、一般的に自分自身をよりよく世話する人は、自分自身も世話をしていない人よりもストレスの多い状況を処理するための準備をしています。 。 私たちは、良い夜の睡眠を取る、健康的な食事を食べる、 定期的な運動をするなどの価値を過小評価する傾向があります。 しかし、そのような健康的な習慣は、あなたの人生にもたらされるストレスに対処するためのより良い立場にあなたを置くことができます。 以下のリソースはあなたの体のより良いケアに役立ちますので、あなたはより良いストレスに対処することができます。
4 - ストレスリリーフに貢献するクイックコピペ技能
ストレスの多い状況に直面しても健全な対処スキルを持っている人は、毎日来る大小のストレス要因からより迅速に回復することができます。 ストレスを和らげる方法はたくさんありますが、ストレス解消の方法はいくつかありますが、ストレス解消のためのストレス解消の方法がいくつかあります。あなたの体のシステムを平衡状態に戻します（闘争または飛行の反応が穏やかな反応をより困難にする多くの生理学的変化を生み出すため）ので、ストレスに満ちた状況に合理的に反応することができます。健康的な方法。 以下のストレスリリーフは、ストレスを感じているときに素早く回復するのに役立ちます。
5 - コントロールの内部の位置がストレスリリーフにつながる方法
「コントロールの場所」という用語は、あなたの人生があなたによって制御されていると感じているのか、自分の外の力によってコントロールされているのかを表しています。 内部統制の座を持つ者は、自分たちの生活の中で選択肢を持ち、自分の状況をコントロールしていると感じている。 逆に、制御の外部の軌跡を持つ者は、外部の出来事の慈悲をより感じる。 あなたが推測しているかもしれないが、より内部的なコントロールの軌跡を持つ人々は、より幸せで、より自由で、より少ないストレスを感じる傾向がある。 彼らはまた、より良い健康を享受する（おそらく、無力感から来る傷害性慢性ストレスの経験が少ないため）、一般的な生活に満足している。 おそらく驚くべきことではありませんが、外部制御の座位を持つ人々は、他の健康問題と同様にうつ病の影響を受けやすく、自分自身の状況を変えることができないと感じる状況に自分自身を保ちます。ストレス負荷。 あなたのコントロールの軌跡は、あなたの子供や幼年期の出来事によって形作ることができます（あなたの環境に強い影響を与えることができるかどうかは、エンパワメントや学習された無力感につながります）。そして、習慣的な思考パターンによって永続化されます。 コントロールの軌跡がシフトを使用する可能性があると感じる場合、 これらのテクニックが役立ちます 。
>出典：
> Myers、David G.、Ph.D. 幸せの追求。 エイボンブックス、ニューヨーク。