Eustressについて知っておくべきこと

どのようなタイプのストレスが最も健康ですか?

すべてのストレスが同じではありません。 私たちが人生で直面しているストレスのいくつかは、私たちの幸福にとってより有害であり、実際にはいくつかのタイプのストレスが実際に健康である可能性があります。 例えば、慢性的なストレス - 一定であり、心理的または感情的に排水するストレスのタイプ - は、私たちの健康と幸福にとって最も有害である。 このような慢性的なストレスはストレス反応を誘発し、長期間トリガーされ続けるので、疲れてしまい、バーンアウトに近づいてしまいます。

一方、ユースは、有益であり、実際には私たちの全体的な幸福に必要です。 これは私たちを人生に不可欠で興奮させる "肯定的な"ストレスのタイプです。 ローラーコースターの興奮、恐ろしい映画、または楽しい挑戦はすべて、おやつの例です。 最初の日、新しい仕事での最初の日、または他のエキサイティングなファーストの期待は、おやすみの傘の下にもあります。

エストレスは私たちの生活の中で実際に重要なストレスの一種です。 それがなければ、せいぜい退屈し、さらに深刻な場合は落ち込んでしまいます。 私たちは、目標を達成するためのモチベーションの欠如と、十分な自信なしに人生における意味の欠如を感じ始めるだろう。 目標を達成するために努力するのではなく、挑戦を乗り越えなければならない、朝起きる理由がないことは私たちに損害を与えることになるので、ユースは「良い」ストレスとみなされます。 それは私たちを健康で幸せに保ちます。

eustressを理解することは、他のタイプのストレスもより簡単に管理するのに役立ちます。

例えば、研究は、あるイベントが「脅威」と認識された場合、それが「挑戦」と見なされる場合とは異なる方法で対応することを示しています。 脅威は、私たちからより大きなストレス応答を引き出し、より高いレベルの不安を引き起こす傾向があります。 一方、挑戦はエキサイティングであり、克服するのも楽しい。

脅威は恐ろしいものですが、チャレンジは自分自身を証明し、実際に試してみるとどれくらい達成できるかを知る機会です。 このような理解は、私たちが私たちの生活の中の多くのストレス要因を、挑戦について話す方法を変えるだけでなく、何が起こるかもしれないことに焦点を当てるのではなく、これらの課題に対処するためのリソースに集中することによって、間違っているとどのように有害である。 可能な限り、私たちが焦点を当て、ストレスに近づくように取り組んでいるとき、私たちはこれらの課題をより簡単に管理し、圧倒されたり不満を感じることなく、これらのストレッサーを処理するためのより重要なエネルギーを持っています。 私たちが真実に近づくにつれて、さまざまなストレッサーにアプローチしてストレスをより簡単に管理することができます。

それは、一般的に、ustlessは慢性ストレスと同じタイプのダメージを受けませんが、あまりにも多くの搾乳者はあなたのシステムに課税されます。 イベントがすべて「楽しい」アクティビティであってもスケジュールが過負荷になったり、ストレスがかかるように、リラックスした状態に戻ったり、健康を回復させたりすることができない場合は、あまりにも多くのユーストレスによって過負荷とストレスが感じられますダウンタイム。

これがバランスを維持するために不可欠な理由です。 仕事活動と楽しい活動のバランスは重要ですが、エステとレジャーのバランスも重要です。 自分の視点を変えることは確かにストレス管理に役立ちますが、ストレスを管理する唯一の方法ではなく、使用すべき唯一の戦略でもありません。 あなたの人生に多大な挑戦がある場合、熟女でさえ慢性的なストレスとなり、燃え尽きや悪化につながります。 そのため、あなたの限界がどこにあるのかを気にし、あなたの人生のバランスを維持するために働くことが重要です。 これは、不要な義務(特にあなたが楽しまないもの)を取り除くこと、全体的なストレスに対して反応が少なくなることを助けることができる反発促進習慣を採用すること、本当にあなたに奉仕します。

これは練習を必要としますが、それはあなたのストレスレベルのすべての違いを作ることができます。 詳しくはこちらの記事をお読みください 人生の内外でバランスをとる。 そしてここでは、おやすみについてもっと読むことができます。

>出典:

Glei DA、Goldman N、Chuang YL、Weinstein M.慢性ストレスは生理学的調節不全につながるか? 静水圧荷重の理論をテストする。 心身医学 2007年11月。
Li G、H。Hormesis、身体活動の無秩序な緩衝能力と生理学的メカニズム:新しい理論的枠組み。 医療仮説 、2009年5月。