どのようなもので、それらを管理するか
境界性人格障害 （BPD）を有するほとんどの人々は、症状を悪化させたり強化したりする特定の事象または状況を誘発する。 BPDトリガは個人によって異なる場合がありますが、BPDでは非常に一般的なトリガがあります。
トリガーの定義
あなたは以前に "トリガー"という言葉を聞いたことがあるかもしれませんが、これが何を意味しているのか正確にはわかりませ
通常、トリガーは、BPD症状の重大な悪化をもたらす何らかの事象を指す。 このイベントは、自分自身の外で起こるような外部的なものでも、思考や記憶のようなあなたの心の中で起きるものでもあります。 トリガーの直後に、1つ以上のBPD症状が著しく増悪することがあります。 トリガーは、あなたの症状がチャートから外れているかのように感じさせるイベントです。
関係トリガー
最も一般的なBPDトリガーは、リレーションシップトリガーまたは対人苦痛です。 BPDを持つ多くの人々は、拒絶、批判、または放棄されたと感じる関係イベントの結果、激しい恐怖や怒り、 衝動的行動 、 自己害 、さらには自殺を経験します。 これは放棄または拒絶の感受性と呼ばれる現象です。
たとえば、友人にメッセージを残してコールバックを受け取らないと、あなたは気分を傷つけるかもしれません。
おそらく、電話をかけた後、数時間待ってから、「彼女は電話していない、彼女は私に怒っているに違いない」などの考えを持っていきます。 これらの考えは、そこから、「彼女はおそらく私を憎んでいる」、あるいは「私の側にいる友人は決していないだろう」といったようなものに渦巻くかもしれません。 これらの渦巻く思考は、強烈な感情、怒り、自己害への衝動などの螺旋状の症状になります。
認知症トリガー
時には、青色から一見外見上出てくるような内的事象によって引き起こされることもあります。 これは、特に、 児童虐待などの外傷事象に関連するBPDを有する人々に当てはまります。
例えば、外傷性イベントまたは喪失のような過去の経験の記憶または画像は、強い感情および他のBPD症状を引き起こす可能性がある。 記憶は、症状を引き起こすために必ずしも悲惨なものである必要はない。 過去の良い時代の思い出がトリガされている人もいます。時には状況が良くないことを時々思い出させることがあります。
BPDトリガーを管理する方法
トリガーは非常に個体性が高いため、トリガーを管理する最初のステップは、怒りや衝動の爆発を引き起こす特定のイベント、状況、思考、または記憶を知ることです。 トリガーが何であるかを調べるには、 この演習を試してください 。 これは、あなたの最悪のトリガーを特定し、対処するのに役立ちます。
一番厄介なトリガーを学ぶと、いくつかの選択肢があります。 まず、特定のトリガを回避できるかどうかを判断できます。 たとえば、特定の映画を見ていると常にあなたをトリガーすることがわかっている場合、その映画を見ないように選択できます。 しかし、多くのトリガーは避けることはできません。
トリガーの一部を避けることができない場合は、行動計画の作成、セラピストの視察、トリガーへの徐々にアプローチの学習など、 対処の計画を立てることができます。 セラピストはあなたが離れて愛する人々を押しつぶさないようにあなたの感情を表現する方法を学ぶのを助けることができます。
>出典：
> Bungert M、Liebke L、Thome J、Haeussler K、Bohus M、Lis S.境界性人格障害患者の拒絶感受性および症状の重症度：小児期の虐待および自尊感情の影響。 境界性人格障害および感情調節不全 。 2015; 2：4。 doi：10.1186 / s40479-015-0025-x。
>メイヨークリニックスタッフ。 境界性人格障害。 メイヨークリニック。 2015年7月30日に更新されました。