ストレスを食べると、ストレスを減らすために食べています。 ここにストレスに対処するのに役立つ8つの健康食品があります。 そしてストレスと体重増加が絡み合っているので、これらの食品は体重を減らすのにも役立ちます！
葉物野菜
これらの野菜は体を良くする！ リーフグリーンには、葉酸、セロトニンとドーパミンのような良質の脳化学物質を産生するのに役立つビタミンが含まれています。
ストレスレベルが高いときに、これらの化学物質を流してほしい！ オリーブオイルとニンニクで炒めたスイスチャードを試してみてください。 あなたの食生活を揺さぶる5つのスーパーフードの1つです！葉酸が多い他の食品：アスパラガス、ブロッコリー、柑橘類の果実、ブリュッセルの芽、ガルバンゾの豆（別名チキッペ）。
七面鳥
トルコで発見されたアミノ酸トリプトファンのおかげで、あなたは非常に眠くなり、リラックスしています。 それは最終的にセロトニンに変換されます。 セロトニンは良い気分を意味します。 十分な利益を得るために、いくつかの複雑な炭水化物と組み合わせてください。
サーモン
それは栄養になると、この魚は総スーパースターです！ 私たちが体を動かすと、私たちの体はコルチゾールを産みます。ホルモンは余分な腹の脂肪につながっています。 サケのオメガ3は、そのコルチゾールに対抗することで不安とうつを軽減します。 サーモンにはビタミンDも含まれており、うつ病の治療に役立っています。 ああ、それは脂肪を燃やすのに役立ちます。
それを打つことはできません！
ブルーベリー
抗酸化物質でいっぱい、ブルーベリーは間違いなくあなたの食事の一部にする必要があります。 ドーパミンの生成を助け、そのストレスと戦う化学物質！ そして、彼らはおいしいです。 あなたのヨーグルトの上に平らなものを食べるか、またはオートミールにかき混ぜる。 どこでもおやつになるには、フリーズドライブルーベリーを試してみてください！
オートミール
オートミールといえば、もう一つのセロトニンサプライヤーです。 この複雑な炭水化物はあなたの気分を和らげます。 あなたがホットオートミールのファンでなければ、一晩のオーツ麦を試してみてください。 セロトニン増強を除いて、前夜に朝食を作ることは、朝のストレスを軽減することができます！
アボカド
Bに、またはBにはない？ それが問題です。 これは、アボカドがストレスリリーフに最適な理由に対する答えです。 研究は、不安の感情がビタミンBの欠乏に根ざしている可能性があることを発見しました。 アボカドにはビタミンBが含まれているので、avo 'it up！ このおいしいお菓子（楽しい事実：それはフルーツです！）はあなたのサンドイッチのマヨネの素晴らしい代用品です。 そして明らかに、それはアカシアのために不可欠です！ アボカドはまた、体重減少を助けることができる一価不飽和脂肪酸の大きな源でもあります。
種子
これらの多彩な男はストレスを解消するのに役立ちます。 亜麻と蜂蜜は最高の健康なオメガ3を持つ種です。 彼らは偉大なサラダトッピング、スープトッピング、ヨーグルトトッパーを作る...彼らはTOPノッチです！ チアの種を楽しむためのいくつかのおいしい方法があります。
お茶
ちょうどホットティーのマグカップを飲み込むという考えは落ち着いたように聞こえますね。 ティータイムのスケジュール：カモミール、緑茶、紅茶はすべて動作しますので、好みのものを選んでください。 研究により、カモミール茶は不安症状の軽減に役立つことが示されています。
同様に、日本の研究では、毎日5杯の緑茶を飲むと、ストレスが20％減少する可能性があることが分かりました。 あなたがカフェインを摂取した後に麻痺した人であれば、そのことを念頭に置いて、デカフのために行ってください！
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