特定の果物や繊維が豊富な食品に含まれるこの化合物は、あなたの癒しを助けることができますか？
イノシトールは、メロン、柑橘類の果実、および多くの繊維が豊富な食品（豆、玄米、トウモロコシ、ゴマ、小麦ふすまなど）に自然に見出され、サプリメントの形で広く入手できる物質です。
多くの形態があるが、イノシトールヘキサホスフェート（しばしば「IP6」と称される）および親化合物ミオイノシトールは、最も広く使用されるイノシトールの形態である。
いくつかの細胞プロセスにおいて重要な役割を果たすことが知られているイノシトールは、特定のミネラル（カルシウムを含む）の代謝にも役立ちます。
人々がそれを使う理由
抗酸化活性を有することが知られているイノシトールは、しばしば不安やうつ病などの心理的状態の自然療法として宣伝されています。 いくつかの提案者は、イノシトールが以下を含む広範囲の健康状態を治療するのに役立つことを示唆している：
- アルツハイマー病
- 不安
- 糖尿病
- うつ病
- 高コレステロール
- 不眠症
- 強迫性障害 （OCD）
- パニック障害
- 多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）
- 乾癬
さらに、イノシトールは癌および心臓病を予防するのに役立つと言われている。 イノシトールを使用して育毛を促進する人もいます。
健康への効果
イノシトールの健康上の利点に関する研究は限られていますが（ほとんどの研究は10歳以上です）、イノシトールのある種の形態がいくつかの利点をもたらすかもしれないといういくつかの証拠があります。 いくつかの重要な発見を見てみましょう：
1）パニック障害
ミオイノシトールはパニック障害の治療に役立つかもしれないと、2001年のJournal of Clinical Psychopharmacology誌に発表された小規模な研究によると、
研究のために、パニック障害を有する20人の患者が1日に18gのミオイノシトールで1ヶ月の治療を受けた後、1日にフルボキサミン150mg（精神障害のために一般的に処方される薬物）で1ヶ月の治療を受けた。
研究結果によると、イノシトールは週4回のパニック発作の頻度を減少させた（フルボキサミンで2.4の減少と比較して）。
2）多発性嚢胞卵巣症候群（PCOS）
この試験のために、PCOSを有する20人の女性に、プラセボまたは600mgのD-キロイノシトールを6〜8週間にわたって1日1回投与した（この研究のために、D-キロイノシトールはPCOSの管理を助けるかもしれない） 。 結果は、D-キロイノシトールが、血圧および血中脂質レベルの上昇を含むPCOSに関連するいくつかの異常を治療するのに役立つことを明らかにした。
3）がん
予備調査の中には、イノシトールががんとの戦闘の利益をもたらすかもしれないことが示されています。 例えば、 栄養とがんに掲載されている2006年の研究レビューでは、イノシトール六リン酸が（おそらくその免疫刺激作用と抗酸化作用のために）癌細胞の増殖と広がりを減少させるように見えることが科学者らに注目されている。
4）代謝症候群
2011年に閉経後に発表された小規模な研究で、研究者らは、myo-イノシトールサプリメントが閉経後の女性のメタボリックシンドロームの治療に役立つ可能性があることを発見しました。
メタボリックシンドロームを有する閉経後の女性についての研究。 結果は、ミオイノシトールサプリメントで6カ月間治療を受けた患者は、血圧およびコレステロール値が同時期にプラセボに比べて有意に改善したことを示した。
考えられる副作用
イノシトール六リン酸の摂取量が増加すると、身体が亜鉛、カルシウム、鉄、その他の必須ミネラルを吸収する能力が低下する可能性があるという懸念があります。
イノシトールサプリメントは安全性について検査されておらず、妊娠中の女性、授乳中の母親、子供、および病状のある人または薬を服用している人のサプリメントの安全性は確立されていないことに留意してください。 サプリメントの使用に関するヒントをここで得ることができます。
それを見つける場所
イノシトールヘキサホスフェートの他に、イノシトールの他の形態には、イノシトールヘキサニコチネート、D-キロイノシトールおよびイノシトールヘキサニアシネートが含まれる。
オンラインでの購入が可能なイノシトールサプリメントは、多くの天然食品店や栄養補助食品専門の店舗でも利用できます。 イノシトールとコリンとを組み合わせることにより、独自の健康上の利点がもたらされるかもしれないことを示唆している方もいるが、現在のところ、この主張に対する科学的支持は不足している。
テイクアウト
イノシトールにはいくつかの利点があると示唆されているが、これらの効果を確認するには大規模な臨床試験が必要である。 あなたがまだそれを試してみたいと思っているなら、最初にあなたのヘルスケアプロバイダーと話し合って、それがあなたにとって適切かどうかを話し合ってください。
サプリメントに変わることなくイノシトールの摂取量を増やすには、カンタロープ、柑橘類、豆、玄米、小麦ふすまのようなイノシトールが豊富な食品に負荷をかけてみてください。 繊維の充満を得ることによって、あなたの全体的な健康を増強し、心臓病のような主要な病気に対するあなたの防衛を強化することも可能です。
ソース：
Giordano D、Corrado F、Santamaria A、et al。 メタボリックシンドロームを有する閉経後女性におけるミオイノシトール補充の効果：無作為化無作為化プラセボ対照研究。 閉経。 2011 Jan; 18（1）：102-4。
Iuorno MJ、Jakubowicz DJ、Baillargeon JP、et al。 多嚢胞性卵巣症候群のリーン女性におけるD-キロイノシトールの効果 Endocr Pract。 2002 Nov-Dec; 8（6）：417-23。
Palatnik A、Frolov K、Fux M、Benjamin J.二重盲検、パニック障害の治療のためのイノシトール対Fluvoxamineのコントロール、クロスオーバー試験。 J Clin Psychopharmacol。 2001 Jun; 21（3）：335-9。
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