健康的なライフスタイルが毎朝始まります！
あなたの朝を過ごす方法は、あなたの残りの日に特定の味を加えることができます。 物事がストレスを感じ始めると、あなたは否定的な出来事やストレスの多い反応の 「下向きの渦巻き」を体験することができます。 （これがすでにあなたに起こっている場合は、悪い日を回す方法を学びます 。）逆に、あなたが心を感じる場所から一日を始めるならば、来るものを処理し、残りのものを楽しむことができます。より完全な程度まで。
あなたの経験にストレスを感じさせないように、あなたの朝のルーチンに取り入れるための、いくつかの健康的な生活習慣があります。 1つまたは複数を試してみて、あなたに合ったものが見つかるまで試してみてください。
音楽をかける
音楽療法はストレスを軽減することが示されており、健康に良い影響を与えています。 音楽が提供するメリットのいくつかを楽しむためにセラピストは必要ありません。
あなたが準備をして一日を始めるときに音楽を聴くことは、肯定的なエネルギーと心地よい平和感（またはパーティーミュージックを演奏すると楽しい感覚）を作り出します。 音楽は他の健康的なライフスタイルの習慣を補うことができ、ヨガのワークアウトに平和感を与えたり、朝の散歩に春をかけたり、日記を書いているときに心を刺激したりすることができます。
シャワーでリラックス
私たちの多くは朝にシャワーを浴びていますが、私たちは日々一緒に過ごす必要があるため、しばしばそれを突破します。 なぜ、数分をとり、心の正しい枠組みに入るのでしょうか？
暖かい水があなたの筋肉を緩めさせるように、先に横たわる可能性を考え、あなたが人生で感謝しなければならないものを考え、この穏やかな気持ちを思い出してください。
あなたがその日を通して挑戦に遭遇したら、ちょうどこのリラックスした気分に戻って考えてみてください。 より集中的な場所からストレッサーに近づくことができます。
バランスの取れた朝食を食べる
ベーグルとコーヒーで一日を始めるあなたのために、これをお読みください！
非常に良い理由のため、朝食は「当日の最も重要な食事」として知られています。 朝の健康的な食事は、血糖値のバランスをとることができ、身体的および精神的ストレスを処理するために必要な栄養を与えることができます。
朝食がなければ、身体的にも精神的にも、弾力性は低下します。 カフェインと空カロリーだけでなく、たんぱく質と果物がたくさんあることを忘れないでください！
緑茶を飲む
温かいお茶を飲みながら、日々の準備をして育てるのを助ける心地良い活動です。 緑茶には抗酸化物質が含まれていますので、美味しく健康的な生活スタイルです。
あなたのジャーナルに書く
ジャーナリングには、多くの健康管理やストレス管理のメリットがあり、自己意識の向上につながる可能性もあります。 1日1回書くことで、集中感を感じ、 否定的な感情を処理し、問題を解決するのに役立ちます。
1日前に楽しんでいたことを思い出し、前日に達成したいことに集中するか、今すぐに感謝していることを書いてみてください 。
朝の散歩をする
歩行は非常に多くの健康上の利点を持っています、ストレス管理の利点は実質的にちょうど肉汁です！
朝の散歩は、あなたの日のために準備ができて、あなたが夜によく寝るのを助け、ストレスレベルを下げ、多くの健康状態のリスクを減らすことができます。
あなたが犬を連れて来たら、あなたも注意を払って喜んで喜ぶでしょう！
リトルヨガをする
あなたは6つの戦略を約束されましたが、それは効果的なストレスリリーフなので、あなたにボーナスを与えています。
健康な身体と平穏な心のために、 ヨガのような「あなたの恩返しのためのもの」を与える活動はほとんどありません。 いくつかのストレス管理技術（ ダイアフラムホール 、 瞑想 、ストレッチなど）のすべての良さを組み合わせることで、単一のテクニックで見つけることができる最も優れたストレス管理と健康上の利点が得られます。
あなたの朝を始める良い方法は、Sun Salutationsと呼ばれる一連のヨガポーズを行うことです。