笑いが必要ですか？ 「いつか」を今日にしよう！
多くの人々は、たとえ幼少時であっても、彼らが作った間違いを振り返ってみると、恥ずかしい気分に陥ります。 社会的な失策や善意の間違いは、生涯にわたって一般的で事実上避けられないものですが、私たちの多くは過去に恥ずかしく思っていたことを克服しています。 これは、特に不安、特に社会的な不安をいくらか経験する人にとって、重大なストレスの原因となる可能性があります。
多くの人が、「いつかこれを振り返り、笑います」という単純な考えで慰めを見出しました。
私たちが過去にした恥ずかしいことを笑ってしまうと、私たちは記憶から恥を取り除き、それを友情、あるいは少なくともユーモアの良い指標に置き換えます。 これは、経験とその記憶に負担をかけることがありません。 良い笑いを共有して恥ずかしい負担を分かち合うことができる、友人のグループ、またはただ1人の良い友人を見つけることは、変容的なものとなり得る。 記憶をこのように見ることができるというスキルを学ぶことで、私たちは自分自身や他人ともっと寛容になることができます。 それは、私たちが今の間違いに気を遣って、より恥ずかしいやり方で反応することさえ可能にします。特に、私たちがこれについて笑っているときの「いつか」が今日になると想像してください。
私たちのストレスや恥ずかしさに笑うことは、ある人にとっては先天的な能力ですが、他の人にとっては学んだスキルになる可能性があります。
これを行う能力を高めることもできますので、はるかに簡単に自動的に行われる習慣になります。 ストレスの多い状況を笑う能力を広げたい場合は、以下のヒントを参考にしてこのスキルをさらに深めることができます。
下がってください
ストレスの多い状況でユーモアを見つける主な目的の1つは、ユーモアを使って自分自身と経験しているストレスとの距離を作ることです。
ストレスの多い状況のユーモラスな面を笑うことは、物事を遠近感を保ち、経験することがあなたが直面する可能性のある最悪のものではないかもしれないことを思い起こさせるのに役立ちます。 あなたの状況でユーモアを見つけるのに困っている場合は、異なる角度から物事にアプローチすることができます。ユーモアを使って視点を見つける代わりに、ユーモアをより簡単に見られるように視点に立てます。 ストレスを「すべてストレスではありません」から「10まで」のスケールで評価した場合、これはあなたが直面したストレスではないことをよく覚えています。物事は悪化する可能性があります。 これは、あなたと状況の間にスペースを置き、そのスペースは、状況に多大な恩恵を加えることができ、可能であればユーモアを見やすくすることができます。
不条理を探す
チャンスは何ですか？ この多くのことが間違っている可能性や、まさにこのように間違ってしまう可能性は何ですか？ あなたの状況に皮肉なことはありますか？ これは一連の不幸な出来事の一部ですか？ これがスラップスティックのコメディであれば、あなたが期待しているのでしょうか？
ユーモラスなメモを読む
ユーモラスな本を読んで他の人の生活についての素晴らしいストレスリリーフになることができます。これは自己受け入れの偉大な練習を提供します。
本当によく書かれた本は、私たちが自分の間違いについてもっと気分を良くするのを助けることができる陽気な物語として恥ずかしい間違いを仕立てることができます。 David SedarisとMindy Kalingの両方は、この見た目を簡単にする優れた本を持っています。
エピソードまたはA章としてこれを想像してください
最高のコメディの中には、プロットの一環として最も異国的な問題のいくつかがありますが、偉大なコメディーはまた、日常的な課題から生じることもあります。 これは良いニュースです。なぜなら、あなたがどんな顔をしていても（悲劇の前に）、ユーモアがあるからです。 それは面白い映画やショーを見たり、面白い本を幾分定期的に読むのに役立ちます。 これは心の安らぎを保つのに役立ちますが、人々が笑顔と笑いでストレスの多い状況に直面する方法についての参考枠を持つのにも役立ちます。
あなたが好きな番組の1つでプロットラインであったか、最愛の本の章であるかのように、あなたが直面するストレスの多い状況に直面していると想像してください。 あなたが愛する人物がこのような状況にどのように反応するかを想像すると、より穏やかな反応を見つけるのに役立ち、少なくとも笑顔を簡単に笑顔にすることができます。
友だちと話を交換して、覚えておいてください！
友人と話をしたり、ストレスを受けたときに社会的支援を得たりすることは、実証済みの対処戦略です。 ストレスの多い状況でユーモアを見つけたり、他のことを笑ったりするのに役立つ友人を見つけたら、それらをつかんでこの品質を評価してください！ （できるだけ賛成を返すようにしてください;これはあなたの両方にとって良いことです）誰かに電話をしたり、あなたの状況を処理したり、笑いを共有したりするのに役立つだけでなく、ストレスの多い状況を知っていることを知っている誰かがそこにあなたと後で笑う、そしてそれはあなたが過去に笑いを共有したことを覚えておくのに役立ちます。 そのような友人がいれば、ユーモアの感覚をはるかに簡単に維持するのに役立ちます。
ジャーナリングの練習
あなたが他の人の回想録を読んだり、友人の話を聞いたことがあれば。 これは自分自身でより快適になるのに役立ちます。 これにより、別のツール、ジャーナリングが開かれます。 あなたの物語をユーモラスな方法で書くことを実践してください。 最初に経験したことがあるように書くことができますが、創作モードに移行し、ユーモアの経験を掘り下げてお気に入りの作家のスタイルで書き直すことができます。 それ以外の場合は、ジャーナリングのメリットを享受するのに役立ちます。
あなたの焦点をシフト
あなたの状況にユーモアを見つけるのは難しいかもしれませんが、 他のことを笑うこともできます。これは素晴らしいことです！ 面白いビデオ、注目すべきものについての記事、気分を上げるかもしれないこと、そしてよりリラックスした態度であなたのチャレンジに戻ってください。 あなたのストレス反応が減少すると、迫ってくる大惨事のように見えるものは、はるかに小さく、威圧的ではない挑戦のように感じるかもしれません。
ストレス管理に焦点を当てる
あなたが他の対処戦略を持っているときは、ストレスの多い状況でユーモアを見つけやすくなります。 瞑想、運動、認知再構成、その他のストレス管理のテクニックは、物事が圧倒され、笑いにくいところまで覚えておくのに役立ちます。 ここから始めるべき素晴らしい場所があります。
ユーモアをあなたの人生の普通の部分にする
あなたがストレスに直面していないときにユーモアのセンスを維持することを優先します。ストレスを感じて圧倒されているときでも、その心の枠組みに戻すほうがはるかに簡単です。 可能なときに笑いを込めて、毎日楽しくすることを優先するようにしてください。 あなたはストレスがはるかに簡単に溶けることがわかります。