あなたの思考が泳ぐように見えるとき、あなたはあなたの心を癒す方法を疑問に思うかもしれません。 心をリラックスさせる方法を学ぶことで、あなたの健康と幸福に利益をもたらすことができるので、方法を学ぶには数分かかることがあります。 あなたの心を癒す方法の簡単なヒントを紹介します。
瞑想
瞑想は、いくつかの異なる方法であなたの心を癒す方法を学ぶのに役立ちます。
1つの瞑想セッションでは、あなたの生理を落ち着かせることができますが、時間をかけて多くのセッションを行うことで、ストレスに直面したときのストレスを緩和するのに役立ちます。 瞑想はあなたの心にあなたを圧迫しています。そして、時間がたつにつれて、定期的な瞑想により、あなたはストレスに対して反応が少なく、ストレッサーにもより弾力を感じさせます。 マントラ瞑想は 、多くの有益な瞑想テクニックの 1つですが、シンプルで始めるのに適しています。
認知的再構成
認知的なリストラは、 ストレス反応を引き起こす習慣的な思考パターンを変えることによって、あなたの心を癒す方法を示す戦略です。 私たちの幸福に脅かされるストレス要因に反応するので、より楽観的（そしてより正確）になるように意識を変えることができれば、心をリラックスさせ、ストレスを軽減する方法を学ぶことができます。
ここには、それらに対抗するためのいくつかの一般的な認知歪みおよび認知再構成技術がある。
感謝のジャーナリング
あなたに重点を置くことから、感謝しなければならないことに集中することは、あなたの心を癒す方法の1つです。 感謝の気持ちを研究することは、 感謝の気持ちを育むことは多くの利益をもたらし、 感謝のジャーナルを維持することは、この焦点のシフトを達成するための簡単な方法であることを示しています。
数週間後、ストレスの代わりに感謝を感じるのに役立ち、よりリラックスした気持ちが続くように、人生の中でゼロになっていくはずです。
いい友達に話す
信頼できる友人からの社会的支援を得ることは、あなたが感じていることを処理するのに役立ち、ストレッサーを管理するための新しく役立つアイデアの流入をもたらします。あなたのストレッサーに負担をかける。 だからこそ友人の支持的な輪を維持することが重要です。 信頼できる親友と物を話すことによって反抗的な場面から抜け出すことは、あなたがよりリラックスした気分になり、行動を起こすために必要な明快さを持つのに役立ちます。 ソーシャルサポートについてもっと学び、 良い友達になることを忘れないでください！
ストレスマネジメントの詳細
ストレスとストレスマネジメントについてもっと学び、ストレスを和らげるいくつかの継続的な習慣を持たせることで、どんなことでも対応できるようになったため、よりリラックスした心を維持するのに役立ちます。 このサイトは、ストレスに関する数百の記事と、 ストレス軽減のための継続的なリソースを提供しています。 リラックスしてお楽しみください。