より幸せな、健康的な生活を送るためには、ポジティブなものを強調する方法を学ぶことが重要です。 下に概略を示した1週間の簡単なステップに従うことを約束し、より多くのポジティブさと幸福をあなたの人生にもたらします。 それを1週間の実験と考えてください。
もっとポジティブになる方法
あなたがすること： 肯定的なものに集中し、あなたの否定的な考えを減らすことによって、あなたの幸福を高めることができます。
今週は、すべての否定的な考えに続いて、肯定的な考えに従います。 このプラクティスはあなたの習慣的な思考パターンを再学習し、あなたの人生にもっと積極的な考えをもたらすのに役立ちます。
どのように機能するのですか：全体的な幸福の主な要因は、肯定的な意見と否定的な考えの比率です。 あなたの脳は絶えずあなたの思考の感情的な調子を監視しています。あなたの体にストレスと悲しみを生み出して、あなたの脳が反応します。 より積極的な考えを加えると、あなたの脳はリラクゼーションと幸福を創り出します。 否定的な考えを肯定的または否定的に従うように訓練することによって、あなたの肯定的/否定的な思考率を改善し、より幸せになれます。
動機づけ ：あなたの否定的な思考や気持ちを認識し、数日間それに対抗するように働いた後、徐々に減少し始めます。 あなたは、気分の悪い感情やストレスを経験することなく、あなたがしたいことにもっと集中することができます。
これにより、より生産的で元気になります。 何よりも、あなたをより幸せにするでしょう。
注： 先週から笑いのテクニックを練習してください。 このスキルの効果を強化し強化するのに役立ちます。
よりポジティブになるステップ
- 幸せな考えを列挙してください。 30分をとり、あなたが考えることができる幸せな考えをすべて列挙してください。 ちょうど紙を使い、長いリストを作ってください。 自分自身に良い30分を与えてください。 あなたを幸せにする人々や場所、良い友達、好きな休暇スポット、子供時代の思い出などを掲載しましょう。 子犬、赤ちゃん、新車の香り、ロブスターディナー、プールでリラックスしてお過ごしください。 あなたが幸せになれると思うものを何でも挙げてください。
- 否定的な考えや気持ちに気をつけてください。 1週間を通して、あなたの考えに注意してください。 否定的な考えや気持ちがたくさんある場合は心配しないでください。 それは完全に正常です。 ちょうど注意を払い、ラベルを付けてください。
- 幸せな商品に従ってください。 あなたが不快な思いや気持ちを付けた後は、ハッピーリストの幸せなアイテムをすぐにそれに従ってください。 1日中1つのアイテムを選択したり、必要なときに別のアイテムを選択することができます。 それを幸せなものにして、2〜2時間心に留めてください。
今週の約束：今週私は自分の否定的またはストレスのある思考や気持ちにラベルを付け、幸せに思うようにします。
数日後、否定的な思考や感情の数が減少することがよくあります。 思考を素早く正のものに置き換えることで、脳が退屈になるのとほぼ同じです。
陽性と幸せを高めるためのヒント
否定的な考えが来て、何か肯定的なことを考えるのを待ってはいけません。 このスキルを追加するには、意識的で計画的な努力をして一日中の積極的な考えを考えてください。
あなたの昼食時間全体または休憩中に肯定的な考えだけを考えると決めます。 あなたの車で運転している間だけ肯定的な思考を考えることを決定する。 あなたが「唯一のポジティブ」になる日中、時間を作りましょう。
陽性を強調するヒント：
- あなた自身を判断しないでください。 誰もが一日を通して不幸と否定的な考えをたくさん持っています。 あなたがそれらのことをもっと知るようになると、あなたはどれくらい多く持っているか困惑したり、恥ずかしく感じるかもしれません。 心配しないでください：あらゆる種類の奇妙な考えを持つことは完全に正常です。 私たちは通常、あまり注意を払っていません。
- この仕事を笑顔にまとめる。 あなたの幸せな思いをあなたの心に持っていくうちに、あなたの顔に笑みを浮かべてください。 これは、否定的な考えの効果を消すのに役立ちます。
- 1日中この作業を行うように心がけてください。 あなたの否定的な思考に取り組み、 肯定的なものに取り替えることなく、一日を過ごさせないでください。
これはあなたに肯定的で幸せであることをさらに実践します。