幸福は人生をより楽しくさせるだけでなく、健康、幸福、そして長寿につながります。 人生を最大限に活用し始めるには、以下に概要を説明した笑顔のスキルを1週間試してみてください。 それを1週間の笑顔の実験と考えてください。 あなたがもっと笑顔でこれらの簡単な手順を実行することを約束すれば、あなたはすでに幸せで健康的な生活を送るための正しい道のりにいます。
前書き
- あなたは何をやるでしょう： 1週間を通して、もっと笑顔に焦点を当てます。 あなたは一日を通して微笑んで、あなたの顔に定期的に笑顔を向けさせる方法を開発します。 どうして？ 研究は、あなたが笑顔であれば、あなたの気分は実際に向上することを示しています。
- どのように機能する：研究者は、笑顔を強制することによって、顔の筋肉の特定のセットをアクティブにすると考えています。 その筋肉のセットは、幸福と喜びの感情に密接に関連しています。 笑顔で、あなたは脳の感情的な中心を伝え、すべてが良いことを伝えます。 そうでなくても、すぐになるでしょう。
- 動機づけ：もっと笑うことは、あなたの人生の質を大きく向上させる簡単な方法です。 あなたがする必要があるのは笑顔だけです。あなたはもっと幸せな人になるでしょう。 本当に。 それは簡単です。
今週もっと笑う方法
笑顔は、面白い、幸せな、楽しいものへの自然な反応です。それは、おそらくあなたが自動笑顔応答で助けを必要としない理由になります。
あなたがそうでなければ自動的に笑っていないかもしれないそれらの平凡な、毎日の状況に改善の余地があるところにあります。 もっと笑顔にする方法を学ぶには、まず練習をしなければなりません：
- 練習笑顔：笑顔。 これを読んですぐにやってください。 あなたの顔に大きくて暖かい笑みを浮かべてください。 偽の、奇妙な笑顔ではなく、本当の笑顔で、あなたは数年後に旧友を見ているようです。 今、不幸なことを考えるが、笑い続ける。 あなたの顔に笑みを浮かべながら、あなたの心の中で不幸や否定的な考えを持つのは難しいです。 笑顔は幸せを増し、否定性を減らすのに役立ちます。
- 自分自身に笑顔のキューを与えましょう：笑顔を練習し、笑顔があなたの気分をどのように改善できるかを少し理解したので、あなたはあなたの日を過ごすにつれて笑顔を覚えています。 あなたはたいてい笑顔に思い出させる必要があります。 あなたが「笑顔の手がかり」になるために、昼間に聞いたり、見たり、頻繁に行うことを選択してください。電話の鳴動や電子メール通知のビープ音など、リマインダとしてサウンドを選択できます。 あなたは、車に乗ったり出たりするなどの行動を選択して、笑顔を思い出させるかもしれません。 誰かがコーヒーを飲んだり、誰かが笑っているのを見るような視覚的リマインダーを選ぶかもしれません。 この1週間の間にあなたがあなたの手がかりに遭遇するたびに、あなた自身に笑顔に挑戦してください。
- 刺激的な滞在：話している間に笑顔を浮かべている人は、より自信を持って友好的に思えるので、はるかに良い印象を与えます。 あなたは電話で笑顔を聞くことさえできます。 電話をしているときに笑顔を浮かべると、声の音色が明るくなり、電話からの接続が良好になります。
ここにあなたの約束があります：今週私は私の「笑顔の手がかり」を思い出させるたびに笑顔になります。
もっと笑顔になるためのヒント
上記の1〜3のステップでは、もっと笑顔に挑戦するために必要なものすべてが用意されていますが、
奇妙に見えないでください。 あなたの笑顔を自然に、暖かく、誠実にしましょう。 あなたは単に高められた気分を維持しようとしています。 小さくても気づかないほどの笑顔だけでもあなたの気分を変えることができます。
あなたがあなたの笑顔の手がかりに遭遇したときだけでなく、あなたがそれを考えるたびに笑う。
- あなたが微笑んだときにあなたが本当に好きなものを考えてください - それはあなたの笑顔を誠実にするのに役立ちます。 あなたの好きなバケーションスポットを考えて、新しい車を運転してください。いい友達です。
- 笑顔で深呼吸してください。 これは、あなたが持っているストレスを軽減し、あなたの笑顔を楽しむための瞬間を与えるのに役立ちます。 深呼吸か2つは笑顔のリラクゼーションと気分を高めます。
- このスキルのノートとリマインダを世界中に広げて、より笑顔を浮かべてください。 電話にメモを付ける、メールを送信する、カレンダーにメモを付けるなど。 より多くの笑顔のリマインダーがたくさんあることを確認してください。 最終的に、それは習慣（そしてあなたの最も健康なものの1つ）になります。
笑ってみてください
次のレベルに笑顔をとることは笑いを意味します。 あなたは今週もっと笑うことができる方法を見つけ出す。 あなたは単に楽しまれたいだけではありません - 大声で笑ってみたいと思っています。 大きな笑い声のように大声で笑うと、ストレスを和らげ気分を上げる感情的な状態を作り出します。 今週毎日笑うものを探してください。 ジョークを読んだり、映画を見たり、面白い人と話をする。 あなたが知っている最も面白い話を考えて、毎週この週に話してください。