新しい大学生の体重増加の背景
入学している新入生で、入学した新入生の多くが大学での初年度に獲得する傾向がある恐ろしい「新入生15」について聞くのは難しいです。 ポンドは必ずしも正確に15で鳴るわけではありませんが、得られる傾向はそれ自体が永続的なタイトルを得るには十分です。
新しい大学生が経験した悪名高い体重増加の原因は何ですか？
どのように避けることができますか？ 新入生15での基礎的な要因のいくつかを探そう：
新しい食生活
あなたが両親と同居して高校に通うとき、何、いつ、そしてどれくらい食べるかの詳細の多くはすでにあなたのために計画されています。 大学に入学し、無制限の選択（そして限られた料理経験）を持つことは、午前3時にファーストフード、チップ、ソフトドリンク、ピザの食事を作ることができます。 これの数週間は、迅速な体重増加を引き起こす可能性があります。
勉強中の食事
多くの新しい大学生は、授業中に（教師の注意深い視点の下で）勉強していない立場にあり、誰も気づかずに何時間もジャンクフードに気をつけないで勉強することができます。 あなたがこれをやっていると思ったら、あなたが本当にやっていることをやめ、考えてください。普通は空腹ではなく、それを燃やさないように、大量の不健康な食べ物を食べましょう。
これは良いことではありません。
夜遅く食べる
勉強中の摂食現象と密接に関連しているのは、入院中の新入生が多く寝る習慣である。 あなたは自然に自分が勉強やパーティーに滞在しているのを目の当たりにして、飢えがあなたの上に潜入するかもしれません。 深夜の食べ物の主な問題は、その後、カロリーを焼くために十分に長く起きておらず、脂肪として貯蔵されてしまうことです。
スナック食品を食べる
しばしば、最も便利な深夜の食べ物はファーストフードです。 実際、ファーストフードはいつでも好きな選択肢です。 自分の食事を調理するのに慣れていない、または食事を買うときに健康的な選択をすることに重点を置いた場合、チップやソフトドリンクを補ったハンバーガー、フライ、フライドナゲッツの食べ物に簡単に入ることができます。 あなたが本当の恐怖を望むなら、これらの食品の栄養情報をチェックしてください！
感情的な食事
大学生活には、困難なクラス、新しい関係、そしてホームシックなど、多くの変化と課題があります。 多くの人が感情的なストレスに対処しています。 感情的な食事は 、あなたが空腹でないときに食事をしたり、食べ物で感情的な空を埋めたりします。 あなた自身が感情的な仲間になることが分かった場合は、新人15に近づく前に、 感情的な食事をやめる方法についてこの記事を読む時が来ます。
飲酒
はい、多くの大学生が飲みます。 これは2つの方法で新入生15に貢献します。 アルコール飲料はカロリーが高い傾向があります。 さらに、アルコールは筋肉組織を悪化させ、全体の代謝を低下させる可能性があります。 だから、あなたがそれらを必要とする場合には、今あなたは暴力的な飲み物を避ける理由があります。
不十分な運動
確かに、クラスからクラスへのトレッキングはエクササイズになることができます。 しかし、それはあなたのトリムを保つだけでは十分ではありません。 多くの大学生は高校生よりも忙しいので、 定期的な運動や他の身体活動に参加する時間が少なくなります。 これは15の大きな要因となる可能性があります。
あなたはその時代です...
多くの新入生15の要因があなたの支配下にありますが、これはあなたの年齢ではありません。 中学校や高校の年齢の間、ほとんどの10代はかなり早く成長し、活発に活動しています。 しかし、大学の年は、一般的に大人の最初の年に起こります。大人の身体の成長の大部分が完了し、いくつかの生活習慣が変わり始める可能性があります。
これは、体重増加を引き起こす他の要因に寄与し、多くの人々が自分の生活の中で初めて体重をかけ始める原因となります。 これは、健康な成人の身体を長年維持するのに役立つ習慣を発達させるのに最適な時期です。
ソース：
Vella-Zarb、R.、Elgar、F.「 'Freshman 15'を予測する：第1年生の体重増加の環境および心理学的予測因子」。 健康教育ジャーナル。 321-332、2010。