治療の代わりに毎日の対処に焦点を当てる
おそらく、あなたや愛する人は強迫神経症 （OCD）と診断され、これがあなたの人生の残りの部分にどういう意味かと思います。
OCDを持つ人々は、通常の生活と生産的な生活を送ることができますか？
はい。 OCDをお持ちの場合、間違いなく正常かつ生産的な生活を送ることができます。 慢性疾患と同様に、OCDを管理するには、究極の治癒ではなく、 日々の対処に重点を置く必要があります。
OCDの理解
実際には、これはあなたの病気の優れた理解を持つことを意味します。 たとえば、次の質問に答えることができるかどうかを確認してください。
- あなたの症状は何ですか？
- いつ症状が悪化するのですか？
- あなたの症状が爆発するとき、あなたにはどんな対処法が役立ちますか？
- 何が最初の場所であなたの症状が悪化するのを避けるのに役立ちますか？
- 病気に悩まされたり、症状に対処するために追加の援助が必要なときに相談するのは誰が助けになりますか？
あなたのOCDを管理し、家族、友人、ロマンチックな関係、仕事、学校、レクリエーション活動など、あなたが本当にあなたの時間を過ごしたいことに出席するためにあなたの時間とエネルギーを解放するには、これらの種類の質問に答えることが不可欠です。 。
症状ジャーナルを検討する
これらの質問に対する回答が不明な場合は、これらの質問を雑誌に数週間保管しておくことを検討してください。 OCDは誰もが違うので、このジャーナルは、OCDがあなたに個人的にどのように影響するかをもっと深く理解するはずです。
OCD症状が管理不能である場合にヘルプを入手する
OCDがあなたの人生を引き継いだ場所や場所を知らない場合は、訓練を受けた精神保健専門家の助けを求めるべき時です。 精神療法や投薬を含むほとんどの人に効果的な治療法があるため、苦労する必要はありません。
ほとんどの人は、2つの組み合わせを使って症状からかなりの寛解を見つけることができます。 助けを求めるのを恐れないでください。
OCD被災者の家族のために
あなたがOCDに苦しむ人の家族や親しい友人である場合、あなたの家族の病気やあなたの手助けを心配するかもしれません。 OCDを服用している多くの人は、治療から得られる効果が高く、 認知行動療法 （CBT）、より具体的には暴露および反応予防療法 （ERP）などの心理療法を通じて、OCD症状を効果的に管理する方法を学ぶことができることを覚えておくことが重要です。
OCDについての知識を身に付けることで、愛する人を助けることができます。 あなたが愛する人の病気を有効にするために関与している行動に気づくことも重要です。 例えば、彼女が病院に侵入するのを恐れている場合は、食料品店から持ち帰った缶と容器をすべて洗い流す前に洗います。 これは彼女が恐れる何かを避けるように助けることによって彼女の病気を与えるだけです。
家族：あなたが圧倒された場合の助けを得る
もしあなたが圧倒されたり、あなたの愛する人のために何をすべきかが分からなければ、プロフェッショナルな助けやサポートグループを探してください。
自分の精神保健ニーズと愛する人のニーズを担当することが重要です。そのため、彼は自分がどこにいるか、さらに悪化するのを助けるのではなく、より良くなるように手助けすることができます。
ソース：
Livingston Van Noppen、Barbara。 「家族とOCD」 国際OCD基金