アロマセラピーはどのようにしてストレスを和らげることができますか？
近年、アロマテラピーはかなり注目を集めています。 アロマテラピー製品は、かつてはややエキゾチックなものでしたが、今では食料品店の通路の棚にも突き出ています。 アロマテラピーキャンドル、バス製品、エッセンシャルオイルなどの製品は現在広く入手でき、ストレスを和らげ、健康的な生活を促進するのに効果的であると宣伝されています。
しかし、アロマセラピーは主張に沿って生きていますか？
アロマセラピー研究
アロマテラピーについては、ほとんど研究がありません。 より多くの研究が行われているが、それは他のストレス緩和剤と同様に「実証済み」ではない。 しかしながら、さらなる研究が必要である一方で、多くの研究が既にアロマテラピーの利点を示している。 これまでに行われた研究のうち、いくつかの所見があります：
- 予備研究は、アロマセラピーが脳波と行動を変えることができることを示しています。
- アロマテラピーはストレスの認知度を下げ、満足度を高め、「ストレスホルモン」であるコルチゾールのレベルを下げることができます。
- ラベンダーのアロマセラピーは、幼児の泣きを軽減し、幼児や成人の睡眠を促進することが確かに示されています。
- 異なるアロマテラピーの香りは人々にさまざまな影響をもたらします。 （さまざまな香りのアロマテラピーの利点については、こちらの記事を参照してください）。
- ある研究は、アロマセラピーマッサージが不安とうつ病に有益な効果をもたらすことを示しました。
- アロマセラピーを使用したマッサージは、マッサージだけでなく、疲労（特に精神的疲労）をより強く、より持続的に軽減します。
ストレスリリーフツールとしてのアロマテラピー
アロマテラピーは、時には魔法の「治療法」ではありませんが、ストレスリリーバーとしての効果が実証されているようです。
アロマテラピーはストレス軽減のための素晴らしいツールです。既知の副作用がほとんどなく、受動的に使用することができます（他のアクティビティに参加する間に香りをつけることができます）。 （例えば、マッサージや瞑想のような）他のストレス緩和剤と組み合わせて、ストレス軽減を高める。 アロマセラピー製品も幅広くご用意しており、アロマセラピーを便利な選択肢にしています。
ストレスリリーフのためにアロマセラピーを使用する方法
アロマテラピーは、特に何かを必要とする忙しい人にとっては便利です。 アロマセラピー用のアイデアがいくつかあります：
キャンドル
私はアロマセラピーのためにキャンドルが大好き！ ろうそくを照らすことは、おそらく部屋を香り、いい気分を作り出すための最も簡単な方法の1つです。だから、いくつかのアロマテラピーキャンドルを手に入れて焼かせましょう。 （香りのようなろうそくは、より穏やかな雰囲気を作り出すために、または瞑想の焦点として使用することもできますが、煙をあまり出さないため、ある種の香よりも実用的かもしれません）。あなたは部屋の周りで匂いがするほど強力な香りを放つ高品質のろうそくを手に入れることができます。
ディフューザー
アロマセラピーディフューザーはエッセンシャルオイルを取り、空気中で蒸発させます。
これは、火を避けたい場合は、ろうそくや電池の助けを借りて行うことができます。 ディフューザーはとても効果的です。 電池式のものは、ろうそくよりも安全です - 暖炉の火災はありません。 これは、落ち着いた雰囲気を作り出すもう一つの便利な方法です。その多くは、とにかく作成しなければならない心地よい雰囲気に加えて、とても素敵です。
ボディ製品
私はアロマテラピーボディ製品が好きです。なぜなら、あなたの次の香りを作り出しますが、他人が必ずしも臭いを感じることはできません（非常に近い場合を除き、おそらく気にしません）。
アロマテラピーローションを肌全体にこすったり、パルスポイントで数滴の肌に安全なエッセンシャルオイルをたっぷりとかけることができます。 これらの香りは特にうまく機能する傾向があります。
アロマセラピーマッサージ
マッサージと組み合わせたアロマセラピーは、いずれかの戦略よりも大きな利益をもたらしました。 アロマテラピーマッサージをあなたと交換する人を抱えているのが幸運な場合、これはストレスリリーフのためのすばらしい、安い戦略です。 そうでなければ、専門家からマッサージのためにお金を払う価値があります！
アロマセラピーの瞑想
アロマテラピーは、瞑想のリラクゼーション効果を高め、フォーカルポイント（香気瞑想のように）を提供し、アロマテラピーの受動的ストレス軽減の利点を提供することができます。 5分の瞑想でさえ利益をもたらすことができます。 （ アロマセラピー香調停またはアロマセラピーバス調停をお試しください）
ソース：
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